3. Если бессонница возникла по причине прилива крови к голове, то может помочь горчичник, поставленный на икры ног.

«Все болезни от нервов!» – считают врачи, а впрочем, и не только врачи. Против здорового образа жизни – кофе, спиртные напитки и сигареты, а также эмоциональная неустойчивость (страхи, ненависть, волнения и жадная погоня за большим количеством долларов). Все это истощает нервную систему.

Для профилактики переутомления, то есть для поддержки своей хорошей физической формы обращайтесь прежде всего к мерам простым, доступным. К опорным доступным средствам относятся травы. В давние времена в каждой семье знали «в лицо» не менее 20 наименований трав. Применяли их с целью профилактики в виде травяных чаев, отваров, настоек. Обычно в той семье, где регулярно питались земляникой, черникой и заваривали чай из листьев этих растений, врачу нечего было делать.

Нелишне будет знать, что есть еще чудо – это горячие ванны с примесью отвара различных трав. Например, цветки ромашки заливают холодной водой и кипятят в закрытой посуде 10 мин. Количество цветков для полной ванны – 1/2 кг, для половинной – 1/4 кг, для сидячей – 150 г и для ножной – 100 г. Благодаря содержащемуся в ромашке эфирному маслу эти ванны применяются при кожных воспалениях, а также успокаивают и предупреждают нервозность.

Экстракт из сосновых игл, прибавленный к ваннам, применяется с большим успехом как профилактическое средство против нервной возбудимости, нервной бессонницы. Иглы, веточки, шишки заливают холодной водой и кипятят полчаса, после чего плотно закрывают и оставляют на несколько часов настаиваться. Настоящий экстракт должен быть коричневого цвета. Аптечный экстракт от искусственных примесей – зеленый. Для полной ванны требуется 1, 5 кг, для половинной – 3/4 кг, для сидячей и ножной – по 1/4 кг. Эти ванны очень успокаивают людей с болезненной раздражительностью, укрепляют сердце и нервы.

Валериана, лавандовый цвет, тимьян, по отдельности прибавленные к ваннам, действуют на улучшение общего состояния всего организма. Валерианы требуется 0, 5 кг, лавандового цвета – 1 кг, тимьяна – 1 кг.

Нет большего врага для здоровья, чем собственная лень и инертность. По мнению врачей, кровь в организме млекопитающих и человека образуется во время напряженного усилия. В движении, при беге, во время работы на свежем воздухе идут обычные обменные процессы и образуется здоровая, сильная, молодая кровь высокого качества. А у человека, постоянно пребывающего в помещении, привыкшего лежать на диване или сидеть в кресле, питаться чем попало, образуется «тухлое» тело, не способное сопротивляться болезням, и плохая кровь.

Если вы вспомните, что надо начать хотя бы с того, чтобы выскочить из кабинета офиса на лестничную площадку и пробежать несколько ступенек вверх и вниз, а не кататься в лифте, то это уже будет ваша большая победа над собой. Или, отложив чтение, вы немного попробуете бег на месте. Все! Начало великому делу положено. Если вы позволите себе ежедневно, при каждом удобном случае, в перерывах между различными делами бегать – это самое простое, самое действенное средство для укрепления здоровья. Лев Толстой, например, не ходил, а бегал по Москве зимой. Великий полководец Суворов часами бегал по морозу в одних французских панталонах (шортах).

И Толстой, и Суворов знали и умели правильно питаться и разумно жить. Они не ели много сладкого, заморских деликатесов, не пили заморских вин, чая, кофе, не курили, не нюхали табак, не лежали подолгу, за них не выполняли всю тяжелую работу слуги.

Говорят, в Древней Элладе на высокой скале было выбито: «Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай».

Глава 5

МАЛЫШ И КОМПЬЮТЕР

КАКОЙ ВРЕД НАНОСИТ ПК ДЕТСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Нашим детям предстоит жить в компьютеризованном обществе. Хотим мы этого или нет, но персональные компьютеры уже вошли в наш обиход и являются домашними «любимцами» не только детей, но и взрослых. Несмотря на большое количество отрицательных отзывов относительно влияния компьютера на здоровье пользователя, использование ПК все-таки имеет гораздо больше положительных моментов.

Компьютер сегодня – неотъемлемая часть жизни большой части людей. А боязнь негативного воздействия – это всего лишь следствие неосведомленности. Кроме того, это естественная реакция. Как это сейчас ни странно звучит, но так же скептически некоторые люди раньше были настроены по отношению к телевизору, а еще раньше – даже к книгам. И все-таки компьютер действительно может оказать негативное воздействие на здоровье вашего ребенка при несоблюдении определенных правил и норм. Конечно, если для работы вы будете использовать компьютер, который уже не один десяток лет пылился в различных офисах или квартирах, то шанс получить от него какой-либо неприятный подарок для здоровья вашего ребенка значительно увеличивается. Если же речь идет о современной модели, то дела здесь обстоят гораздо лучше.

Так или иначе, компьютер является потенциальным источником опасности при неправильном использовании или в случае его неисправности.

Компьютеризация образования и досуга детей влечет за собой ряд негативных моментов, которые могут оказывать неблагоприятное влияние на здоровье ребенка. Самые главные из них – это нагрузка на зрение, на опорно-двигательный аппарат, психическая нагрузка и электромагнитное излучение. При воздействии на детский развивающийся организм эти факторы оказываются более вредными, чем, например, для взрослых.

Теперь перейдем непосредственно к рассмотрению каждого из них.

??

I. Нагрузка на зрение является, по моему мнению, самым главным и значительным фактором. Поэтому мы и поставили его на первое место. Дело в том, что именно из-за него у ребенка, как, впрочем, и у взрослого пользователя, может через некоторое время разболеться голова или появиться головокружение. Причем эти симптомы так же быстро исчезают, как и появляются. Для этого необходимо лишь сделать перерыв в работе, отвлечься на какое-либо другое занятие. Но если ребенок ежедневно проводит за компьютером по нескольку часов, не делая при этом даже маленьких перерывов, постоянная нагрузка на зрение может повлечь за собой устойчивое снижение остроты зрения. При этом сразу необходимо оговориться, что не компьютер (если им не злоупотреблять) является основной причиной появления и развития близорукости. Чаще всего главными факторами этого дефекта становится телевизор или чтение при плохом освещении. Кроме того, здесь может сыграть большую роль наследственность.

Самое главное – это грамотно подойти к данной проблеме и следить за тем, чтобы ребенок не испытывал постоянную увеличивающуюся нагрузку на глаза. Без необходимого контроля зрительная нагрузка возрастает, что приводит к возникновению компьютерного зрительного синдрома. Человеческое зрение плохо приспособлено к считыванию информации с дисплея, так как изображение на нем имеет меньший контраст и состоит из пикселей – дискретных точек. На глаза негативно влияет незаметное мерцание дисплея, блики.

Если ненадолго обратиться к школьной статистике, то мы получим неутешительные данные. Обнаружено, что после уроков у 20 % учащихся развивается общее утомление, а у 10 % – зрительное. А после уроков информатики или просто занятий на компьютере – у 25 % и 40 % учащихся соответственно. После работы на компьютере школьники жалуются на боль и «ощущение песка» в глазах, в особых случаях переутомления может наступить помутнение в глазах.