ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Ханна Томас

Книга "Искусство не стареть"

Оглавление

  1. Томас Ханна ИСКУССТВО НЕ СТАРЕТЬ КАК ВЕРНУТЬ ГИБКОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
    1. Введение Миф о старении
    2. ЧАСТЬ 1. Рассказы о сенсорно-моторной амнезии
      1. Сенсорно-моторная (чувствительно-двигательная) система – это механизм, который является основой чело...
      2. Глава 1 Барни (42 года): Пизанская башня
      3. Глава 2 Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины
      4. Глава 3 Луиза (56 лет): «замороженное» плечо
      5. Глава 4 Харли (60 лет): неубирающееся шасси
      6. Глава 5 Александр (81 год): старички
    3. ЧАСТЬ 2. Как проявляется сенсорно-моторная амнезия
      1. Глава 6 Атрофия: роль постепенной капитуляции
      2. Глава 7 Мышечные рефлексы стресса
      3. Глава 8 Рефлекс «красного света»
      4. Глава 9 Рефлекс «зеленого света»
      5. Глава 10 Результат нервно-мышечных стрессов
      6. Глава 11 Травма: роль повреждения
      7. Глава 12 Ожидание: роль интеллектуального подхода
    4. ЧАСТЬ 3. Программа соматических упражнений
      1. Я разработал эти соматические упражнения специально, чтобы уменьшить последствия сенсорно-моторной а...
      2. Глава 13 Максимум пользы от соматических упражнений
      3. Глава 14. Соматические упражнения
        1. Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины
        2. Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота
        3. Урок 3. Управление мышцами поясницы
        4. Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища
        5. Урок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставов
        6. Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий
        7. Урок 7. Улучшение дыхания
        8. Урок 8. Улучшение походки