Пол: мужской
Последнее посещение: 14 декабря 2022 14:33
Дата регистрации: 7 ноября 2014 22:39
О себе: Бывший спортсмен.Лучший образ(сочетание внутренего и внешнего состояния)-т.н. Черный Пахарь.
Я люблю: Совершать сверхусилия на предмет темпового достижения результата.
Я не люблю: Одноклеточную категорию.
Любимые авторы: Цвейг Стефан.Суворов Виктор.Сервантес Мигель.
Любимые жанры: военная документалистика
Любимая музыка: Фламенко.
Любимые цитаты: "Если есть желание-появится и возможность "
  • 13
  • На странице:
шаимов вячеслав
шаимов вячеслав 14 сентября 2016 12:43
" ...аналогичный  разрез (т.н. " невыразимо прекрасные  глаза  ")  встречаются  как  правило  и сугубо   у  абсолютного  большинства   представительниц  данной  породы  , а  также  -у  некоторых  женщин..........."  -из  пособия  по  уходу  за   англ-ми  коккер -спаниелями
шаимов вячеслав
шаимов вячеслав 15 июля 2016 06:03
Японские пословицы и поговорки
 
1. Баклажан на стебле дыни не вырастет
2. Баловать ребенка - всё равно, что бросить его
3. Беда не приходит одна
4. Без шлифовки и алмаз не блестит
5. Бездельник болтлив
6. Бери зонтик раньше, чем промокнешь
7. Бесполезнее, чем писать цифры на текущей воде
8. Бесполезный, как фонарь днем
9. Бессердечные дети отчий дом хают
10. Благодарность помни не меньше обиды
11. Блеск золота ярче сияния Будды
12. Близ умного дети и не учась читают
13. Близкие духом тянутся друг к другу
14. Блохе голову топором не рубят
15. Бог живет в честном сердце
16. Богатство и знатность, полученные нечестным путем, исчезают, как облако
17. Богач, что пепельница: чем полнее, тем грязнее
18. Более важно умение, а не сила
19. Большая удача вызовет много мелких неприятностей
20. Больше одной жизни не проживешь
21. Большие несчастья происходят от малых причин
22. Большой талант созревает поздно
23. Большому актеру - большая и сцена
24. Братья ссорятся между собой, но обороняются от чужих
25. Брод по указаниям младенца, которого несут на спине, не переходят
26. Брось будд, о богах не беспокойся
27. Будду слепил, да душу вдохнуть забыл
28. Будешь спать в лодке, распустив паруса, - не увидишь берега
29. Была бы вера, а боги найдутся
30. В больших делах мелкие недостатки не обдумывают
31. В деревне без птиц и летучая мышь – птица
32. В десять лет - вундеркинд, в двадцать - талант, а за тридцать - посредственность
33. В дом, где смеются, приходит счастье
34. В драке обе стороны виноваты
35. В дружбе тоже знай меру
36. В жизни семь неудач и семь удач
37. В жизни всё изменчиво
38. В избытке и лекарство – яд
39. В красивом платье и конюх хорош
40. В лохмотьях и царедворца за нищего примут, в шелках и конюх за князя сойдет
41. В людях изменений нет
42. В мелких водах волны шумят громче
43. В науку нет коротких путей
44. В неведении – блаженство
45. Вору ключи на хранение не дают
46. В поражении залог победы
47. В потемках и собачий помет не пачкает
48. В радости есть семя печали, в печали - семя радости
49. В разных местах свои обычаи
50. В случае победы - правительственное войско, в случае поражения – мятежное
51. В споре побеждает тот, кто громче кричит
52. В страхе и черт привидится
53. В супружескую ссору не вмешиваются
54. В теле гиганта разуму трудно действовать
55. В трудную минуту не знаешь ни родителей, ни детей
56. В улыбающееся лицо стрелу не пускают
57. В хорошем платье и обезьяна красива
58. Важно начать
59. Вверх не плюют
60. Великая корысть кажется бескорыстием
61. Великие таланты зреют медленно
62. Верный вассал двум господам не служит
63. Веселье, дошедшее до крайности, рождает скорбь
64. Ветви, что дают прохладу, не рубят
65. Ветер и вишневый цветок не могут быть хорошими друзьями
66. Ветка не совершеннее дерева
67. Вечером пьяница - утром лентяй
68. Вещи похожи на своих хозяев
69. Вещь для продажи украшают цветами
70. Видом богиня, а сердцем ведьма
71. Видя чужой недостаток, исправляй свой
72. Владелец золотой горы тоже жаден
73. Влюбленному дорога и в тысячу ри короткой кажется
74. Вначале - уход, потом – лекарство
75. Во время мира не забывай об опасности войны
76. Во время пожара руки греть некогда
77. Вода принимает форму сосуда, а человек набирается от своих друзей
78. Водой издалека не потушишь пожар
79. И мудрец ошибается
80. Возраст мужчины - его дух, возраст женщины - её лицо
81. Вокруг добрых дел всегда черти вьются
82. Вол льнет к волу, а конь - к коню
83. Воля и сквозь скалу пройдет
84. Ворона, подражающая баклану, утонет
85. Воспитание важнее происхождения
86. Врагу бойцов не одалживают
87. Время никакая застава не остановит
88. Время человека не ждет
89. Всё начинается с единицы
90. Все, что цветет, неизбежно увянет
91. Вселенная есть временное пристанище всего сущего
92. Вспылил - дело погубил
93. Встретить Будду в аду
94. Встреча - начало разлуки
95. Всякой вещи свое время
96. Вчера пучина, а сегодня мелководье
97. Выкормил пса, а он и укусил
98. Выносливость лошади познается в пути, нрав человека - с течением времени
99. Выпрямлял быку рога, а свернул шею
100. Высокие деревья ветер скорее ломает
101. Высокомерные люди долго не процветают
102. Гадатель не знает своей судьбы
103. Где властвует глупость, там разум вынужден прятаться
104. Где горе, там и радость
105. Где добро, там и зло
106. Где права сила, там бессильно право
107. Где счастье, там и много чертей
108. Генералу разбитой армии лучше не рассуждать о сражениях
109. Героев в ряд не выстроишь
110. Гибкую иву ветер не сломает
111. Глаза так же красноречивы, как и губы
112. Глуп тот, кто ест суп из рыбы фугу (ядовитая рыба), глуп и тот, кто его не ест
113. Гнев твой - враг твой
114. Гни дерево, пока оно молодо
115. Говорить легко - делать трудно
116. Говорить о будущем - смешить мышей под полом
117. Говорить об иголке как о дубине
118. Голодная собака палки не боится
119. Голодному еду приготовить нетрудно
120. Голодному тигру свинью стеречь не поручают
121. Гоняясь за оленем, не замечаешь гор
122. Гордыня ведет к поражению, а скромность вознаграждается
123. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома
124. Господин - это лодка, а слуги - вода: вода лодку на себе держит, но может и опрокинуть
125. Государства гибнут, а горы и реки остаются
126. Даже борзый конь в старости не лучше клячи
127. Даже из умелых рук вода просачивается
128. Даже между близкими друзьями должна быть дистанция
129. Даже на вора десять лет надо учиться
130. Даже превосходное превосходится
131. Даже родители и дети в денежных делах чужие
132. Даже страдая от жажды, не пей тайком из чужого источника
133. Даже у дурака может быть талант
134. Даже черт в восемнадцать лет хорош
135. Дают для того, чтобы получить
136. Двух правд не бывает
137. День, когда задумал, и есть счастливый день
138. Деньги и родителей с детьми поссорят
139. Деревья сажают предки, а их тенью пользуются потомки
140. Дерущиеся воробьи не боятся человека
141. Дети знаменитостей редко бывают знамениты
142. Дешево покупать - деньги терять
143. Добрая слава за ворота вышла, а дурная - уже за тысячу ри пробежала
144. Добро - изнанка зла
145. Довод сильнее насилия
146. Договариваться о цене на не пойманного барсука
147. Дом с прочными устоями никогда не придет в упадок
148. Дома храбрец, а среди чужих трусит
149. Дракон и тигр не уживаются вместе
150. Дровами огонь не тушат
151. Друг в беде - истинный друг
152. Дурак задним умом крепок
153. Дурака никаким лекарством не вылечишь
154. Дураки собираются в толпы
155. Дурной человек старается оправдать свою ошибку, хороший - ее исправить
156. Если в верхах люди с совестью, низам живется спокойно
157. Если искусны комплименты продавца, то плох товар
158. Если любишь своего сына, отправь его путешествовать
159. Если не заботиться о далеком будущем, будет плохо в ближайшем
160. Если отполировать, так и черепица станет драгоценным камнем
161. Жена злая - всё равно, что шестьдесят лет неурожая
162. Если ударишь по грязи, брызги попадут на тебя же
163. Если умело обращаться, и дурак, и тупые ножницы могут пригодиться
164. Если хочешь убить полководца, убей сначала его коня
165. Жаждущий воды не выбирает
166. Жалкое извинение после грубой ошибки
167. Жара прошла - забыта и тень
168. Желать многого - ничего не желать
169. Жена и татами чем новей, тем лучше
170. Женщина захочет - сквозь скалу пройдет
171. Жизненный опыт - отец мудрости, память - ее мать
172. Жизнь не прожить, если не будешь лавировать
173. Жизнь прожить трудно, а умереть легко
174. За излишней скромностью скрывается гордость
175. За себя ручайся, за других – никогда
176. За хорошим идет плохое, за плохим – хорошее
177. За этим дном есть еще дно
178. Заботы - яд для здоровья
179. Завтра подует завтрашний ветер
180. Загнанная птичка забивается к человеку за пазуху
181. Задумал муравей гору Фудзи передвинуть
182. Занятого и болезнь не берет
183. Зло причиненное другим к тебе же вернется
184. Знаменитые вещи не всегда так хороши, как о них говорят
185. Знающий не говорит, а говорящий не знает
186. И добро и зло - в твоем сердце
187. И к черту можно привыкнуть
188. И муравьи могут разрушить плотину
189. И на жемчуге бывают царапины
190. И охотник может попасть в западню
191. И простое дело можно запутать
192. И редкий гость на третий день надоест
193. И сокол летает, и муха летает
194. И у глупых родителей бывают умные дети
195. И у черта рога ломаются
196. Игрок плохой, а играть любит
197. Из убытка извлеки пользу
198. Излишняя учтивость обращается в льстивость
199. Измена всегда верностью прикрывается
200. Иногда и смерть – милосердие
201. Иногда и черт плачет
202. Иногда убежать значит победить
203. Искать моллюсков на сухом поле
204. Истинное знание не бросается в глаза
205. И хорошие пловцы тонут
206. Каждый сам себе дороже
207. Как с лягушки вода
208. Как толпа слепых, ощупывающих слона
209. Как только беда миновала – принарядись
210. Каков господин, таковы и слуги
211. Каков отец, таков и сын
212. Каковы стихи - такова и песня
213. Канун праздника лучше самого праздника
214. Качество важнее количества
215. Кисть сильнее меча
216. Когда бежит сумасшедший, за ним бегут и разумные
217. Когда говорят о будущем, черти смеются
218. Когда гроб закроют, оценят дела
219. Когда дерутся моллюск с бекасом, выигрывает рыбак
220. Когда есть деньги, и черт послужит
221. Когда легко на сердце - и походка легка
222. Когда много рулевых, корабль на риф налетает
223. Когда напьешься, забываешь о жажде
224. Коли яд пить, так до дна
225. Количество и дьяволят сильными делает
226. Колос зреет - голову клонит; человек богатеет - голову задирает
227. Кому не суждено, того не спасешь
228. Конец болтовни - начало дела
229. Кончаются деньги - кончается и любовь
230. Красоте не сопутствует счастье
231. Крива ветка - крива и тень
232. Кротость часто силу ломает
233. Крупная рыба в болоте не водится
234. Крупное предательство похоже на преданность
235. Кто в силе, с того и Бог не спрашивает
236. Кто в сорок лет глуп, тот умным не станет
237. Кто голоден, тому и солод вкусен
238. Кто идёт впереди, тот подчиняет себе других
239. Кто лжет, тот и крадет
240. Кто оправдывается, тот уличает себя
241. Кто пьет, не знает о вреде вина, кто не пьет, не знает о его пользе
242. Кто родился под грохот канонады, тот не боится орудийных залпов
243. Кто сам не подчинялся, не может повелевать
244. Кто слишком умен, у того друзей не бывает
245. Кто терпелив, тот бедности не поддается
246. Кто торопится, тот мастером не станет
247. Кто три дня попрошайничал - никогда не отвыкнет
248. Кто чувствует стыд, тот чувствует и долг
249. Куница хвастает, пока хорька нет
250. Купец купцу – враг
251. Купленное дешевле дареного
252. Легко найденное легко и теряется
253. Легко соблюдать этикет, когда сыт
254. Летел гусь в хвосте, да стал во главе
255. Лишняя вещь - лишняя забота
256. Лодкой пусть правит лодочник
257. Ложь - первый шаг к воровству
258. Лотос в болоте растет, а белый
259. Лошадь узнают в езде, человека - в общении
260. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого
261. Лучше лепешка, чем цветок
262. Лучше пятьдесят сэн сейчас, чем сто – потом
263. Лучше разбиться драгоценным камнем, чем уцелеть черепицей
264. Лучший Бог тот, которому поклоняемся мы
265. Любовь и ненависть суть одно
266. Любовь молчаливого светлячка жарче любви трескучей цикады
267. Любовью сыт не будешь
268. Люди всюду на один лад
269. Люди, которые много говорят, мало знают
270. Людям кажусь верхом, сам себе – пешком
271. Людям свойственно преклоняться перед силой
272. Мастера на все руки не владеют ни одним искусством глубоко
273. Мастерство познается в сравнении с бездарностью
274. Металл проверяется на огне, человек - на вине
275. Мешок желания не имеет дна
276. Молодость дважды не бывает
277. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует
278. Морские разбойники обвиняют горных разбойников в преступлениях
279. Мстит парню из Эдо, а бьет в Нагасаки деда
280. Мудрец радуется воде
281. На всякий котел найдется крышка
282. На голодный желудок и рис с чаем хорош
283. На каждый рот дверь не навесишь
284. На снег да ещё иней
285. На собаку, виляющую хвостом, рука не поднимается
286. На треснувший котел годится и латаная крышка
287. Навязанные отношения долго не продолжаются
288. Надев соломенный плащ, пожар не тушат
289. Надо уметь и говорить и слышать
290. Настоящий воин тот, у кого есть милосердие
291. Натянутый лук рано или поздно ослабнет
292. Начинай взбираться вверх снизу
293. Не будешь гнуться, не выпрямишься
294. Не бывает нужды у того, кто всё время трудится
295. Не важно звание, важно воспитание
296. Не ведающий – спокоен
297. Не все люди - злые черти
298. Не делай зла - не будешь в вечном страхе
299. Не доверяй человеку, хвалящему тебя
300. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего
301. Не знает даже первой буквы алфавита
302. Не молись, а трудись
303. Не посеянное семя не взойдет
304. Не презирай врага, если он кажется слабым; не бойся врага, если он кажется сильным
305. Не принимай решения, выслушав только одну сторону
306. Непьющий не знает, как вкусна вода с похмелья
307. Не страшно отступать, страшно не продолжить борьбу
308. Не суди о людях по наружности
309. Небо молчит, за него говорят люди
310. Нельзя стать старейшиной с самого начала
311. Необходимость - мать выдумки
312. Несчастья превратят тебя в драгоценный камень
313. Нет врага опаснее дурака
314. Нет детей, которые не похожи на родителей
315. Нет иллюзий - нет и разочарований
316. Нет места лучше дома
317. Нет света без тени
318. Нет такого трудного положения, из которого не было бы выхода
319. Неудача - основа удачи
320. Ни старый, ни молодой не знают, когда придет их час
321. Низы учатся у действующей власти
322. Никто не знает, что случится завтра
323. Никто не спотыкается, лежа в постели
324. Никто не чувствует собственного веса
325. Новое вино наливай в новые мехи
326. Ночного путника не задержит заход солнца
327. Нужда припрет - последние семена съешь
328. Нужен был - тигром сделали, нужда прошла - в мышь превратили
329. Нужен, как веер зимой
330. Нужен, как эфес кухонному ножу
331. О море спрашивай у моряков
332. О человеке после смерти судят вернее
333. Об обычаях не спорят
334. Обезьяна и с короной на голове – обезьяна
335. Обезьяна, и та с дерева падает
336. Обжегшись супом, дуешь на салат
337. Образование - это то, что остается после того, когда все забываешь
338. Огнем огня не погасишь
339. Огня избежал, да в воду попал
340. Огонь горит ярче перед тем, как погаснуть (агония)
341. Один Бог забыл - другой поможет
342. Один генерал добился успеха, а кости тысяч солдат гниют
343. Один гнилой персик испортит и сотню хороших
344. Одна собака тявкнет - за нею тысячи вой поднимут
345. Одна ласточка лета не делает
346. Одна нога больная - и вторая распухла
347. Одна победа мало стоит
348. Одна усталость за все труды досталась
349. Одним камнем убить двух птиц
350. Одно усилие - два успеха
351. Одной рукой круг, а другой квадрат сразу не начертишь
352. Одолжи навес - всего дома лишишься
353. Ожидание всегда долго

шаимов вячеслав
шаимов вячеслав 15 июля 2016 06:03
Две козы жуют кинопленку на задворках сельского клуба. И одна другой говорит: - Ты знаешь, мне все таки книга больше понравилась.
шаимов вячеслав
шаимов вячеслав 15 июля 2016 05:56

  • Олег Хвощевский
    Глава Союза Приднестровцев Украины, журналист Odessa - Deily
    Все статьи автора


"Ватники" хуже педофилов

15 июля 2016, 10:288.6т


12

6

8

Поделиться

ЗАМЕТИЛИ ОШИБКУ?


 
Гулял вечером с собакой, вдоль моря в Затоке, людей на берегу было не много, большинство переместилось в пансионаты, готовясь к ужину.
 
А мне вспомнилось, как таким же летом 24 года назад, все эти пансионаты (которым разве, что губы накрасили) были буквально забиты беженцами из Приднестровья.Тогда в 92, Украина приняла у себя, накормила и разместила более 300 тысяч человек, убежавших от войны.
 
Я помню слова благодарности на протяжении 20 лет. Каждый год руководство ПМР и ее жители на многочисленных митингах КЛЯЛИСЬ никогда не забывать, сколько сделал Украинский народ для них, сколько жизней спас и скольких приютил. Но как только беда пришла в саму Украину и враг начал захватывать наши территории и убивать ЛУЧШИХ из НАС, эти самые люди, которые прятались у нас со своими детьми летом 92 года, вдруг возненавидели Украину.
 
Я помню, как они кричали, что нет такого государства УКРАИНА, как призывали давить Майдан танками, как те, выросшие дети пробирались и в Крым и на Донбасс и в Одессу, с одной целью убивать ТЕХ, КТО ИМ ДАЛ КРОВ и СПАС их никчемные жизни 24 года назад.
 
Для меня самые страшные люди на этой планете, это педофилы, но с недавних пор я стал понимать, что ВАТНИКИ едва ли лучше этих нелюдей. Ну посудите сами, в том же Приднестровье население за эти годы СОКРАТИЛОСЬ ВТРОЕ, эта не признанная территория не может себя прокормить и одеть (за едой и одеждой едут в Одессу). Там нет ВООБЩЕ никаких законо, .(на бумаге они есть, но все решает телефон и наличие связей).
 
Абсолютно никакого гражданского общества, если завтра им скажут, что их будут вешать, они веревку и мыло с собой принесут. И эти люди воспитывают своих детей, рассказывая им о том, что у НИХ ВСЕ ХОРОШО, они науськивают СВОИХ детей НЕНАВИДЕТЬ и УБИВАТЬ Украинцев ТОЛЬКО ЗА ТО, ЧТО У УКРАИНЦЕВ ХВАТИЛО ДУХА МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, СКИНУВ ДИКТАТОРА.
 
Так чем эти люди отличаются от педофилов? Они губят и своих детей и чужих, они губят ПОКОЛЕНИЯ. Мне реально СТРАШНО становиться, когда я вижу на улицах этих троглодитов и они спокойно передвигаются. ПОЧЕМУ никто не кричит, ВОН ИДЕТ УБИЙЦА ТЫСЯЧ ДЕТЕЙ.....
 
Ах как я надеюсь дожить до тех по  ,когда от ватников будут шарахаться как от прокаженных, ведь они и есть ПРОКАЖЕННЫЕ, место которых где-то в доисторической пещере, с костью во рту и единственной радостью - возможностью ОБЛИЗЫВАТЬ ЭТУ САМУЮ КОСТЬ.
шаимов вячеслав
шаимов вячеслав 15 июля 2016 05:46
Почему теракт в Ницце на руку Путину
Богослов бы сказал, как с воплощенным Богом. Борьба ведется человеческими руками, ибо только они с добровольного согласия их обладателя, подвластны той силе, которая и ведет войну с Богом и Его воплощенным образом - Человеком. Сила эта - сатана, по слову Христа "человекоубийца изначала".
 
Друзья, скорбя о жертвах новой трагедии хочу сказать - они невольные исповедники Правды. А совершитель трагедии - вольное орудие лжи, раб сатаны, сам себя в это рабство продавший.
Эта война не прекратится сегодня. И наше в ней оружие не столько силы спецназа и полиции, сколько наше памятование своей высокой сути, опора на Бога и бесстстрашие.
шаимов вячеслав
шаимов вячеслав 15 июля 2016 04:34
Скручивания на пресс и их виды!
 
Скручивания - базовые упражнения на мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Именно скручивания с отягощением являются ключевым упражнением для создания рельефного пресса.
 
Важный момент в тренировке пресса - это количество повторений. Для пресса это число зависит от целей. Если вы хотите сжечь лишний жир, то не используйте отягощения и выполняйте сет до отказа. Если хотите простимулировать рост мышц пресса - используйте отягощение, а число повторений должно составлять около 20. Для формирования рельефа необходимо чередовать первый и второй подходы от одного занятия к другому.
Не разгибайтесь слишком сильно во время скручиваний - это будет способствовать растяжению мышц пресса, и тем самым снижать тонус передней брюшной стенки.
 
Виды скручиваний
 
Скручивания на полу
 
Задействованные мышцы: прямые мышцы живота, краниальная часть, иными словами "верхний пресс", хорошо подходит для сжигания жира.
 
Этот вариант является самым распространенным видом скручиваний задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.
 
Техника: Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки подложите за голову, локти разведите в стороны. Усилием мышц брюшного пресса начинайте поднимать (не рывком) плечевой пояс от пола по направлению к тазу. Из верхней точки медленно вернитесь в исходную позицию.
 
Скручивания с поворотом
 
Задействованные мышцы: абдоминальные прямые (преимущественно верхняя часть) с акцентом на косые.
 
Техника: Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснутся бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево.
 
Скручивания на скамье с наклоном вниз.
 
Задействованные мышцы: проработка верхней части пресса.
 
Техника: Для этого упражнения потребуется наклонная скамья. Ложитесь спиной на скамью, согните ноги в коленях и подведите ступни под упор. Руки подложите под голову, локти разведите в стороны. Усилием брюшных мышц начинайте приподнимать верхнюю часть туловища и подтягивать ее к тазу.
 
Скручивания на блоке.
 
Задействованные мышцы: проработка пресса, подходит для стимулирования роста мышц.
 
Техника: Выберете вес, с которым вы сделаете 20 - 25 повторений. Встаньте на колени лицом к блочному устройству, возьмитесь за рукоять блока и начинайте тянуть ее вниз, одновременно сгибаясь к полу. Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении. Медленно возвращайтесь в исходное положение.
 
Боковые скручивания.
 
Задействованные мышцы: проработка косых мышц живота. Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы сделать талию более узкой.
 
Техника: Лягте боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное положение.
Кроме того это упражнение можно выполнять на полу, лежа на боку упираясь локтем в пол, начинайте поднимать и опускать таз.
 
Обратные скручивания
 
Обратные скручивания предполагают подъем не туловища, а ног.
 
Техника: Лягте на пол и вытяните руки вдоль туловища, либо если вы выполняете это упражнение на скамье, захватите ее край руками, как показано на рисунке. Согните ноги в коленях и поднимите бедра вверх до тех пор, пока они не займут положение, перпендикулярное полу. Усилием мышц пресса потяните колени по направлению к груди. В верхней точке упражнения колени должны оказаться максимально близко к груди, а таз должен быть полностью поднят над полом, при этом старайтесь не разгибать ноги, не выполняйте обратные скручивания за счет мышц бедра.
 
#спорт@yakor.blog

 
  • 13
  • На странице: