Проведите языком по внутренней поверхности верхних зубов, потом по внешней поверхности верхних зубов, и потом проведите языком по поверхности зубов влево-вправо, как проводят тряпицей по ветровому стеклу автомобиля. Оцените различие испытанных вами ощущений.

Можете подвигать языком между зубами вперед и назад, влево и вправо (при этом нижняя часть языка будет скользить вдоль нижних зубов, а верхняя—вдоль верхних).

Вы можете одновременно исследовать языком внутреннюю поверхность верхней губы и внешнюю поверхность верхних зубов. С таким же успехом язык может исследовать внутреннюю поверхность нижней губы и внешнюю поверхность нижних зубов. Можете чертить языком «овалы»: проводить им по верхним зубам и верхней губе и тут же, по нижней губе и нижним зубам.

Вы можете поджать язык, так что его кончик окажется на некотором расстояние от зубов, можете как бы вообще спрятать его в глотку, а потом распрямить и коснуться зубов. А можете сделать так: сократите язык настолько насколько это возможно (но следите, чтобы не возникло перенапряжение), а потом вытяните его так, чтобы он оказался между губами (постарайтесь даже рассмотреть его). Если хотите, проделайте это упражнение несколько раз.

Вам удастся до известной степени расслабить и удлинить язык, если вы просунете его между зубами и слегка прикусите. После этого высуньте язык еще дальше и прикусите еще и еще раз. Отмечайте легким прикусыванием каждое продвижение языки. Вы можете насчитать тридцать или даже сорок таких прикусываний, прежде чем язык достигнет предельной точки. Потом, начав упражнение снова, вы обнаружите, что количество прикусываний увеличилось до пятидесяти, а то и до шестидесяти, то есть по мере того, как мозг учится отвечать на данный сигнал, ваш язык удлиняется все больше. Достаточно поупражнявшись, вы, вполне возможно, обнаружите, что ваш язык теперь длиннее, чем был до начала упражнений. Когда вы спрячете язык, вам может показаться, что он занял слишком много места во рту и его кончик слишком далеко выступает между зубами. Ничего страшного, вскоре мышцы придут в порядок, язык вернется в нормальное положение и будет, как всегда, лишь слегка виден между зубами.

Что ощущает ваш язык? Как вы ощущаете свой язык? Это зависит от того, с каким намерением вы его используете. Прикасаясь языком, вы можете изучить любую интересующую вас поверхность: ощущения, которые испытывает язык, дают информацию о том, что представляет собой поверхность; но этим же способом, через точно такое же прикосновение языка к поверхности, вы можете изучить другое — как ваш язык реагирует на прикосновение к поверхности, то есть вы будете исследовать не поверхность, а чувствительность самого языка.

Упражнения, а следовательно и результаты, могут быть самые разные. К примеру, вы можете прикасаться языком ко рту, к губам, к любой другой части вашего тела и фиксировать ощущения, которые в ней при этом возникают. А можно использовать прикосновение к избранной поверхности для того, чтобы вызвать ощущения в самом языке. Каждый раз, в зависимости от намерения, и ваш язык, и место, которое вы избрали для прикосновения, будут испытывать совершенно несхожие ощущения. (Вы можете прикасаться языком и к телу другого человека. И при этом тоже различные намерения будут вызывать различные ощущения — как у вас, так и у вашего партнера.)

Двигательные возможности языка и его чувствительность можно изучать различными способами. Прикасаясь языком, допустим, к внутренней поверхности левой щеки, вы можете поставить перед собой двойное задание: возбудить в щеке реакцию на прикосновение и, путем прикосновения, изучить внутреннюю поверхность щеки. Прикасаясь языком к нижней губе, заметьте, как губа реагирует на прикосновение и что чувствует язык, соприкасаясь с ней. Вам невольно придется наблюдать одновременно и за губами, и за языком. В итоге вы можете обнаружить, что одному объекту ощущений досталось больше, чем другому. Не исключено, что вы обнаружите в себе способность распределять разные «порции» ощущений между языком, щекой и любой другой частью тела, к которой можно прикоснуться языком. Таким образом, если захотите, языку достанется три четвертых от всего объема ощущений, а губам (которые обычно чрезвычайно чувствительны) лишь одна четвертая.

Тщательно и без пропусков выполнив эти упражнения, вы, несомненно, обнаружите, что ваш язык стал двигаться свободнее и быстрее, что теперь его движения полнее согласуются с движениями плеч, головы, глаз. К тому же вы найдете, что голова и шея поворачиваются более легко и свободно, а это означает, что мышцы шеи больше не напряжены.

Затем, если упражнения выполнены достаточно хорошо, должно произойти следующее: как только ваша голова поворачивается влево или вправо, язык непроизвольно смещается в ту же сторону. И стоит вам лишь немного повести глазами слева направо, как вместе с ними сдвинется и язык.

Достаточно даже только подумать о чем-то, происходящем слева от вас, — а язык уже повернулся в левую сторону. Вы только представите, что какое-то событие разворачивается справа от вас, — а язык уже коснулся вашей правой щеки. Вы лишь вообразили, что у вас над головой что-то происходит, — и язык сразу же коснулся нёба. Опустили голову, чтобы приглядеться к земле, — язык послушно опустился.

Теперь проведите наблюдения. Начните с того, что определите, как язык лежит во рту. Потом проследите, насколько согласуются его движения с движениями головы и глаз, а также с перемещением внимания. Насколько отчетливо вы теперь ощущаете поверхности языка? Быстро повращайте головой из стороны в сторону, следя внимательно затем, как движется ваша голова. Широко откройте рот и поводите языком из стороны в сторону. Определите, действительно ли эти движения стали более свободными. Теперь посидите тихо с закрытыми зразами. Подумайте, какие еще можно провести наблюдения.

Как всегда, прочтите абзац, прежде чем приступить к выполнению написанного. Так вы подготовите себя к пониманию изменений в теле, возникающих под воздействием НЕЙРОРЕЧИ.

Нельзя сказать, что человеку так уж свойственно ощущать собственное тело. Но если он его ощущает, то обычно как симметричное. Говоря иначе, нормальный человёк одинаково ясно ощущает левую и правую ногу, левую и правую руку, левое и правое плечо, обе стороны лица и так далее. Человек обычно чувствует, что левая и правая его сторона весят одинаково слева и справа он одинакового роста. Это и есть то, что здесь подразумевается под словом симметрия.

Теперь встаньте, Ваши ступни образуют одинаковые углы с линией симметрии. Убедитесь, что вы воспринимаете свое тело как симметричное — с обеих сторон оно одинаково весит, одинаково по высоте, одинаково по ощущениям. Походите и посмотрите за этими ощущениями. Сядьте на стул и снова проверьте свою симметричность — не изменились ли ощущения. Теперь читайте, медленно и внимательно, делая небольшие паузы между предложениями. Не забывайте, ваш мозг только учится и ему нужна постепенность.

Сидеть вы должны как обычно: ступни одна параллельно другой на расстоянии десяти-двенадцати дюймов. Постарайтесь не смещать ступни, и тело тоже держите как можно симметричнее.

Вы должны почувствовать, что как ступни симметрично расположены на полу, так и ягодицы симметрично расположились на стуле.

Теперь я хочу обратить ваше внимание на то, что ваша правая ступня расположена по отношению к голени почти под прямым углом. А правая голень расположена почти под прямым углом к правому бедру. И если вы сидите прямо, то правая половина вашего корпуса находится почти под прямым углом к правому бедру.

Знаете ли вы, что ваша правая ступня почти не ограничена в движении. Вы можете упереться пяткой в пол и ударять по полу носком. Можете ударять носком правой ступни ритмично, под счет, а можете делать это свободно, без всякой системы.