ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Линдеман Ханнес

Книга "Аутогенная тренировка"

Оглавление

  1. Ханнес Линдеман Аутогенная тренировка
    1. ПРЕДИСЛОВИЕ
    2. ПОМОЩЬ ДЛЯ КАЖДОГО
      1. ЧЕЛОВЕК – „НЕУДАЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ”?
      2. НАУЧНЫЙ МЕТОД
      3. ЭКСПЕРИМЕНТ НА СЕБЕ
      4. НА СКЛАДНОЙ ЛОДКЕ ЧЕРЕЗ АТЛАНТИЧЕСКИЙ ОКЕАН
      5. Я СПРАВЛЮСЬ!
      6. КУРС „ВЕСТ”
      7. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛОДКЕ
      8. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ – ЗАЛОГ УСПЕХА
      9. БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ УСТАНОВКАМИ
      10. ДЕЛАЙТЕ ТАК, КАК БУДТО…
      11. О СИЛЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
      12. ОПЫТ С МАЯТНИКОМ
      13. СМЕРТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ЛОЖНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
      14. НОВЫЕ ЗНАНИЯ, НОВЫЕ НАДЕЖДЫ
    3. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ АУТОТРЕНИНГА
      1. ИОГАНН ГЕНРИХ ШУЛЬЦ
      2. ОБ ИСТОКАХ АУТОТРЕНИНГА
      3. КОМУ ЛЕГЧЕ ВСЕГО ДАЕТСЯ АУТОТРЕНИНГ?
      4. КОГДА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?
      5. ДЕСЯТЬ МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО
      6. ПОЗА ИЗВОЗЧИКА
      7. СОСТОЯНИЕ РЕЛАКСАЦИИ
      8. ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО „СНИМАТЬ” САМОВНУШЕНИЕ?
      9. СПОКОЙСТВИЕ ИЛИ СОБРАННОСТЬ
      10. УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ
      11. УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА
      12. ЧТО ПРОИСХОДИТ В РУКЕ?
      13. ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ
      14. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА
      15. КАК „ОБНАРУЖИТЬ” СВОЕ СЕРДЦЕ?
      16. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
      17. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
      18. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОЛОВЫ
      19. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ, И ЗАТЫЛКА
      20. ОБЗОР ПОЛНОЙ ПРОГРАММЫ АУТОТРЕНИНГА
      21. ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
      22. САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА В АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ
    4. ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
      1. НИЧТО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ НЕ СОВЕРШЕННО
      2. ЧЕЛОВЕК – „ТРАГИЧЕСКОЕ ЖИВОТНОЕ”
      3. МЕЧТА О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
      4. ОТ ПОСТГИПНОТИЧЕСКИХ ВНУШЕНИЙ К ФОРМУЛАМ ЦЕЛИ
      5. КАК ПРИМЕНЯТЬ ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ?
      6. КАКИЕ ФОРМУЛЫ ДЕЙСТВУЮТ ЭФФЕКТИВНЕЕ?
      7. ОТДЫХ „ПО КОМАНДЕ”
      8. СТРЕСС, ПРИНОСЯЩИЙ БОЛЕЗНИ
      9. СТРЕСС НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
      10. АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ В НОЧНУЮ СМЕНУ
      11. ВОЗБУЖДЕНИЕ КАК БОЛЕЗНЕТВОРНЫЙ ФАКТОР
      12. ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСТОНИЯ – САМЫЙ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ДИАГНОЗ
      13. АУТОГЕННАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
      14. ЧТО ОЗНАЧАЕТ „СОЗРЕЛ ДЛЯ ОТПУСКА”?
      15. УМЕНИЕ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
      16. УЛУЧШЕНИЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ
      17. МОБИЛИЗАЦИЯ НЕРАСКРЫТЫХ РЕЗЕРВОВ
      18. РАБОТАТЬ ЛЕГЧЕ И БЫСТРЕЕ
      19. ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ
      20. СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕГКОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА
      21. ПСИХИКА И ПИЩЕВАРЕНИЕ
      22. БЕЗ СНОТВОРНОГО
      23. ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ СНА
      24. „ШУМ МНЕ СОВЕРШЕННО БЕЗРАЗЛИЧЕН”
      25. ПРИМЕНЕНИЕ В ДРУГИХ СЛУЧАЯХ
      26. МОБИЛИЗАЦИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
    5. ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
      1. СТРЕССЫ – ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ
      2. СМЕРТЬ ОТ СЕРДЕЧНЫХ БОЛЕЗНЕЙ КАК ДАНЬ СОЦИАЛЬНОМУ ПРОГРЕССУ?
      3. ЧЕЛОВЕК РЕАГИРУЕТ КАК ЖИВОТНОЕ
      4. АУТОТРЕНИНГ ПРОТИВ ФАКТОРОВ РИСКА
      5. РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ИНФАРКТА
      6. “НЕРВНОЕ” СЕРДЦЕ
      7. АСТМА – „КРИК В ПОИСКАХ МАТЕРИ”
      8. КАЖДЫЙ ГОД: СЕННАЯ ЛИХОРАДКА
      9. НЕВОСПРИИМЧИВОСТЬ К ПРОСТУДАМ
      10. УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ И СЛУХА
      11. КОЖА КАК ЗЕРКАЛО ДУШИ
      12. УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ЖЕНСКИХ БОЛЕЗНЯХ
      13. УСПОКОЕНИЕ ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ БАЗЕДОВОЙ БОЛЕЗНЬЮ
      14. СНИЖЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К ПОГОДЕ
      15. ХОРОШИЕ УСПЕХИ ПРИ МИГРЕНИ
      16. ВНИМАНИЕ: БОЛЬ
      17. УМЕНЬШЕНИЕ СТРАДАНИЙ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
      18. ОПРАВДАННЫЕ НАДЕЖДЫ ПРИ РЕВМАТИЗМЕ
      19. АУТОТРЕНИНГ – УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО?
      20. ПРИМЕНЕНИЕ ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВАХ
      21. СНИЖЕНИЕ АГРЕССИВНОСТИ
      22. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ИГА НАРКОТИКОВ
      23. ПОМОЩЬ ДЛЯ БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ
      24. ПОМОЩЬ ДЛЯ АЛКОГОЛИКОВ
      25. СЕКСУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА
      26. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ
      27. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ
    6. АУТОГЕННАЯ РАЗРЯДКА И ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
      1. ПРИ УПРАЖНЕНИИ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ
      2. ПРИ УПРАЖНЕНИИ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА
      3. ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ СЕРДЦА
      4. ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
      5. ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
      6. ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ГОЛОВЫ
      7. ДРУГИЕ ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
      8. ВИЗУАЛЬНЫЕ И „ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ” СОПУТСТВУЮЩИЕ ЯВЛЕНИЯ
      9. НЕОЖИДАННЫЕ ПОБОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
      10. ОПАСНОСТИ
      11. ОБЗОР НИЗШЕЙ СТУПЕНИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
        1. Успокоение и собранность
        2. Упражнение на тяжесть
        3. Упражнение на тепло
        4. Упражнение для сердца
        5. Упражнение для дыхания
        6. Упражнение для солнечного сплетения
        7. Упражнение для головы
        8. Упражнение для шеи и затылка
    7. ВЫСШАЯ СТУПЕНЬ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
      1. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ
      2. ПЕРСПЕКТИВЫ
    8. РОДСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ
      1. КУЭИЗМ
      2. ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
      3. ТРЕНИРОВКА ПСИХОГИГИЕНЫ
      4. ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
      5. ЙОГА
      6. ДЗЭН