Потом мысленно нужно попросить присутствующих в Месте Покоя показать ситуации, которые стали причиной вашей проблемы. На этом первый этап работы заканчивается и можно переходить к другому этапу - непосредственно к работе с проблемой в сфере бессознательного.
Чтобы выбрать проблему, нужно поработать заранее. Это тщательный кропотливый процесс, практически никогда не заканчивающийся. Не бывает такого, чтобы глубоко несчастный, страдающий по той или иной причине человек, мгновенно становился счастливым. Для этого нужно очень поработать над собой, измениться самому, и это требует времени и действия.
Вспомните все травмирующие ситуации вашей жизни. Обычно их много; часть из них забывается - они вспомнятся в процессе работы; часть кажется несущественной и даже смешной - это уже отработанные "трагедии", из них уже извлечён урок. Одному телевизионному ведущему задали вопрос, какое самое большое переживание было у него. Он ответил, что в его достаточно благополучном детстве произошла "трагедия" - он, отличник, получил тройку за контрольную работу. Он хотел покончить жизнь самоубийством (а одна 8-классница в Ташкенте при подобной ситуации выбросилась из окна 4-го этажа школы). Время прошло, он понял, что всё преходяще, всё переосмысляется, и сегодняшняя трагедия завтра может быть фарсом. Это было для него сильным уроком, и он никакие события трагически не воспринимает, вспоминая свою контрольную тройку.
Сделайте ещё одно упражнение. Возьмите лист бумаги пошире и разделите его на четыре части. Первый столбец озаглавьте "Травмирующие ситуации" и запишите все травмирующие ситуации или людей, которые вызвали у вас негатив когда-то. Для образца взяты примеры из практики.
Травмирующие ситуации
1.Меня заставля-ли надевать в школу шапку, и все смеялись на-до мной
2.Манная каша, которой кормили насильно до шко-лы
3.Первый муж
4.Второй муж
5.Страшный сон
6.Сделала ремонт в салоне, а сот-рудники не оце-нили
Травмирующих ситуаций бесконечно много, список может продолжаться всю жизнь, потому что мы существуем, вступаем в какие-то отношения друг с другом и хотим или не хотим в той или иной степени испытываем отрицательные эмоции. Чем больше вспомнится таких ситуаций, тем эффективней результат. Если не хочется их вспоминать, если сразу приходит отговорка - да я уже их всех простил(а), - то на это есть три причины: либо вы ещё не готовы перестать страдать и мучиться, либо ситуации были настолько травмирующими, что вы вынуждены были отправить их подальше в сферу бессознательного (потому что эта информация была настолько травмирующей, что это было несовместимо с жизнью), или, наконец, вы в реальной жизни столько раз пережили такие психологические травмы, что сумели извлечь из них уроки, и программы стали другими. Последнее бывает крайне редко, и зачастую такое спокойствие приобретается лишь к концу жизни. Одна очень-очень пожилая леди рано, в 40 лет, потерявшая мужа, говорила: "И что мне от него нужно было? Что я его так терроризировала, ревновала, устраивала скандалы? Если бы жизнь начать сначала..."
Если бы молодость знала, если бы старость могла... Вспомните хотя бы 15-20 таких ситуаций для таблицы, ситуаций, произошедших сегодня, вчера или в детстве - время не имеет значения.
Теперь второй этап работы с таблицей - нужно чётко определить чувства, которые были вызваны ситуацией или человеком (из первого столбца).
Травмирующие ситуации
Чувства
1.Меня заставля-ли надевать в школу шапку, и все смеялись на-до мной
1.Бессилие
2.Злость
2.Манная каша, которой насильно кормили до шко-лы
1.Отвращение
3.Первый муж
1.Презрение
2.Ненависть
4.Второй муж
1.Ревность
2.Ярость
5.Страшный сон
1.Тревога
6.Сделала ремонт в салоне, а сот-рудники не оце-нили
1.Обида
2.Ощущение своей ненужнос-ти
Иногда уже на этом этапе работы начинается прозрение, понимание того, что раньше был неправильный подход к жизни. Так, мадам Эльвира, тренер по специальности, на групповых занятиях зачитала список двадцати своих раздражителей: мужья, тренеры с которыми вместе работала (они, коварные, забирали у неё перспективных детей, в которых она вложила столько труда!); дети (неблагодарные! не оценили, что она их нашла и столько в них вложила); родители детей (ничего не понимают в спорте, только вызывают бесконечные конфликты)...
По поводу этих раздражителей она чувствовала ненависть, злобу, негодование, непонимание, зависть, страх, презрение, бессилие, беспомощность и т.д. К концу списка она вдруг воскликнула к своему удивлению: "Да ведь это же я!"
Да, это она, злая, ненавидящая, бессильная. По архетипу Тень она спроецировала себя, каждую свою субличность на окружающих и жила в мире, созданном ею самой, - в конфликтах, страданиях, претензиях, депрессии.
Имейте в виду, что особо травмирующие ситуации могут вызвать целую гамму чувств. Например, человек попадает в такое положение, в котором его неожиданно предали, уличили во лжи, и это грозит лишением свободы, выдворением из страны и прочими неприятностями. Чувства, которые вызвала одна эта ситуация, следующие: унижение, обида за себя, жалость к себе, ощущение несправедливости, неловкость, обида за близкого человека, недовольство им, безвыходность, безысходность, страх, паника, стыд по поводу уличения во лжи, безнадёжность, бесполезность, ужас, беззащитность, злость на себя, злость на виновника ситуации, ощущение поражения, сожаление, чувство вины, растерянность, ощущение пустоты и бесплодности, глубокое разочарование, неверие в лучшее, бессилие.
На третьем этапе работы с таблицей чувства надо сделать холодайнами, голографическими образами. Представьте себе, что вы общаетесь с разумными существами, способ общения которых - только образы. Через какой образ можно передать чувство страха, например? Человек с вытаращенными глазами? Существо, мокрое, маленькое, жалкое, забившееся в угол? Пронзительный звук? Беспросветная чернота? Всё может быть. Наверное, каждый человек имеет свой образ страха. Чтобы помочь себе представить образ, можно использовать такие вопросы: какую ассоциацию вызывает страх? есть ли у страха цвет, вкус, запах, какой он по консистенции?
Иногда образ возникает сразу, иногда после дополнительных вопросов. Образы одного и того же чувства у разных людей разные и могут быть кем или чем угодно. И если эта работа совсем уж затруднительна, ассоциируйте страх с первым образом, который придёт в голову - это будет самое то.
Тренироваться в создании холодайнов - образов чувств нужно и на позитиве. Радость, например, у многих ассоциируется с солнцем, чистым воздухом, праздником, цветами и т.д.
После тренировки в создании холодайнов нетрудно заполнить таблицу дальше. Постольку поскольку работа идёт с раздражителями, чувства будут негативными и, следовательно, голографические образы-холодайны будут незрелыми. Третий столбик в таблице будет называться "незрелые холодайны".
Травмирующие ситуации
Чувства
Незрелые холодайны
1.Меня заставляли надевать в школу шапку, и все смеялись надо мной
1.Бессилие
2.Злость
1. Тигр, пойманный сеткой.
2. Клубок ядовитых змей.
2.Манная каша, которой насильно кормили до школы
1.Отвращение
1. Блевотина.
3.Первый муж
1.Презрение
2.Ненависть
1. Использованный презерватив. 2. Страшная ста-руха,которая хочет задушить.
4.Второй муж
1.Ревность
2.Ярость
1.Ишак, который везет в тележке использованный презерватив. 2. Взрывы, которые уничтожают Землю.
5.Страшный сон
1.Тревога
1. Темное маленькое существо в груди, которое щупальцами обхватило сердце.
6.Сделала ремонт в салоне, а сотрудники не оценили
1.Обида
2.Ощущение своей ненужности
1. Маленькая зеленая ящерка, попавшая в сухой колодец. 2.Выброшенный щенок.