Рис. 7.1. Два измерения эмоций. (Russell, 1980) 1980 by the American Psychological Association. Reprinted by permission of the publisher and author

Различают несколько видов положительных эмоций. Основному измерению положительных эмоциональных состояний соответствуют чувство радости и экзальтация (эйфория). Они ассоциируются с улыбкой на лице, удовольствием от общения с другими людьми, ощущением принятия (окружающими), уверенностью в себе и спокойствием, а также ощущением способности справиться с жизненными проблемами (Izard, 1977).

Возбуждение - или, если иметь в виду меньшую степень интенсивности, интерес-является вторым измерением эмоций. Результатом комбинации возбуждения и радости является смех, а также состояние счастливого, радостного возбуждения (Izard, 1977). Имеются индивиды, которые ценят и ищут острые, интенсивные переживания, впечатления или ощущения, их так и называют: "искатели ощущений". Особый интерес у них вызывают ощущения, связанные со скоростью передвижения, опасностью и частой сменой сексуальных партнеров. К этой разновидности индивидов относятся прежде всего экстраверты и молодые мужчины.

По мнению исследователей, в самом процессе активации имеется нечто такое, что приносит чувство удовлетворения, особенно для "искателей ощущений" (Zuckerman, 1979). Связанное с активацией снижение тревожности является источником радости, даже эйфории, например в результате приземления после прыжка с парашютом. Так или иначе, вполне допустимо, что активация может быть одним из слагаемых радости; вероятно, она и придает нашей жизни определенный вкус и остроту.

Удовлетворенность, релаксация и чувство комфорта характерны для более низкого уровня возбуждения, более низкой степени интенсивности положительных эмоций, хотя тоже могут быть составляющими радости.

В исследованиях последних лет появилось третье измерение эмоций: интенсивность или глубина переживания. Например, слова ласковый и отвратительный характеризуют высокую интенсивность переживаний, в то время как приятный и внимательный описывают переживание низкой интенсивности (Daly, Lanсее and Polivy, 1983). Аргайл и Кросслэнд (in press), основываясь на сходстве своих ощущений, провели исследование, в ходе которого испытуемые должны были сгруппировать положительные эмоции, источником которых явились 24 вида различной деятельности. Исследователи сделали вывод, что полнота переживаний, их глубина явились одним из основных направлений для группировки эмоций. Этот вид переживаний, как установили Аргайл и Кросслэнд, побуждается прослушиванием музыки, чтением и общением с природой. Для описания его ученые воспользовались такими понятиями, как "вдохновение", "сладкая грусть", "незначительность моего существования", "тронут глубоко, до глубины души, до слез" и т. д. В конечном итоге был сделан вывод, что второе направление основано на успехе, а третье - на чувстве привязанности к другим людям. Полнота переживаний имеет много общего с "пиковыми переживаниями" - "моментами наиболее полного ощущения счастья и самореализации" (Maslow, 1968). В характеристику этого "пика", или "потока", переживаний входят:

поглощенность, фокусирование внимания;

переживание своей силы, возможностей;

интенсивная радость, ценность и осмысленность

происходящего;

спонтанность, легкость;

целостность и подлинность.

Подобная ситуация была охарактеризована учеными (Csikszentmihalyi, 1982) как "слияние", то есть полная погруженность в какую-либо деятельность - трудовую или досуговую. Было высказано предположение, что источником этой "самоценной вовлеченности" является равновесие между сложностью деятельности и умениями человека, его мастерством или квалификацией. Если проблема, которую предстоит решить, слишком сложна, появляется чувство беспокойства, если слишком проста-то чувство скуки (Chalip et ai, 1984).

Источники положительных эмоций

Одним из методов выявления побудителей хорошего настроения является опрос испытуемых, в ходе которого выясняется, когда они последний раз испытывали положительные ощущения и чем они были вызваны. В результате одного из последних исследований, в котором в качестве испытуемых участвовали студенты пяти европейских стран, было установлено, что главными причинами, вызвавшими ощущение радости, были: общение с друзьями (36%), особенно это характерно для студентов - представителей среднего класса, женщин, а также изучающих психологию; базовые удовольствия (еда, выпивка, секс - 9%) и ощущение достигнутых успехов (16%). При этом в английской выборке базовые - или, как их еще называют, примитивные - удовольствия как источники радости упоминались чаще (32%), чем в выборках по ФРГ, Франции, Италии и Швейцарии (Scherer, Summerfield and Wallbott, 1983). Вполне вероятно, что на такой результат повлияло то, что английские студенты были более откровенны в своих ответах, возможно также, что в английском варианте вопрос звучал несколько по-иному.

Аналогичное американское исследование (правда, без акцентирования прошлых переживаний) также подтвердило, что наиболее типичным источником хорошего настроения является общение с родными, близкими и друзьями. Одновременно высказывалось мнение, что успехи, например в спорте, следует расценивать как награду или компенсацию за тяжелый труд. К радостным эпизодам в жизни респонденты отнесли встречи с друзьями, с которыми давно не виделись, или дружеские непринужденные вечеринки, на которых царит атмосфера раскованности и веселья (Schwartz and O'Connor, 1984).

Какие же из жизненных событий можно считать наиболее приятными? Мы составили список наиболее существенных положительных ситуаций, а затем попросили 467 испытуемых (студентов и взрослых) оценить каждое из них по 100-балльной шкале с точки зрения их влияния на "счастье, удовлетворение или благополучие". Наиболее высоко оцененные события отражены в табл. 7.1.

Таблица 7.1 Положительные события в жизни

Следует заметить, что список положительных событий может быть значительно длиннее. Например, существует схема-перечень приятных событий (Pleasant Events Schedull), которая состоит из 320 позиций. В результате опроса по этой схеме было установлено, что 49 позиций ассоциировались с хорошим настроением в тот день, в который события имели место; таковым было мнение 10% опрошенных (MacPhillamy, Lewinsohn, 1976). Исследователи рассчитали, что коэффициент корреляции частоты приятных событий с хорошим настроением для большинства людей колеблется от 0,30 до 0,35. Однако, как подчеркивают ученые, сообщается только о таких ситуациях, которые расцениваются как приятные, а людям в принципе свойственно расценивать то или иное событие как приятное, если изначально у них было хорошее настроение (Williams, 1984). В то же время, несмотря на некоторые условности, эта система оценок позволила выработать довольно успешные методы преодоления депрессии.

Подобные исследования имели различные вариации. Например, исследование, проведенное Макфиллами и Льюинсоном (1976), включало целый ряд позиций по приятным видам активности на открытом воздухе. В результате международного исследования, проведенного еще в 1950 г., в качестве испытуемых в котором выступали девушки, было установлено, что важным источником радости, счастья для этих девушек были занятие спортом (плавание, теннис и велосипед) и культурный отдых (музыка, чтение) (Barschak, 1951).

Для того чтобы разобраться в механизме действия положительных переживаний, необходимо составить классификацию их основных источников. В исследовании, проведенном авторами табл. 7.1, как и в ряде других, с этой целью был применен факторный анализ. Это дало возможность составить список основных источников удовольствия (не по значению):