Лит
Лайф
Жанры
Авторы
Книги
Серии
Форум
Подборки
Трой Дюфре
Книга "Как полюбить собственное тело"
Оглавление
Главы
94
Вложения
1
Ключевые слова
Эмили Сандоз, Трой Дюфрен Как полюбить собственное тело
© 2013 by Emily Sandoz and Troy DuFrene © Перевод. Издание. Оформление. ООО «Попурри», 2015 * * *...
Моей маме, Энн, которая показала мне, какой разной может быть человеческая красота. ...
Часть I Введение. Приглашение
До приезда школьного автобуса оставалось всего десять минут, когда мама восьмилетней Ханны обнаружил...
Глава 1 Образ вашего тела
Первое, что нужно сделать при составлении маршрута, – это определиться с местом назначения. В конце ...
Что такое «образ тела»?
Наблюдение за образом тела
Вскоре мы попросим вас обратить внимание на каждый из аспектов восприятия вами собственного тела. Хо...
Наблюдение изнутри
Наблюдение снаружи
Мысли и чувства
Проблемы с образом тела
Образ тела есть у каждого. Фактически, восприятие собственного тела – важная часть человеческой жизн...
Что нарушает образ тела?
Негибкость образа тела
К чему приводят проблемы с образом тела
Цените жизнь
Глава 2 Прекращение борьбы
Как мы уже говорили, в основе этой книги лежит такое психотерапевтическое направление, как терапия п...
Психологическая гибкость как психологическое благополучие
ТПО отличается от других направлений психотерапии еще и своим особым взглядом на психологическое бла...
Психологическая гибкость
Стоящая жизнь
Ваша жизнь вашими глазами
Гибкость образа тела и четыре возможности для изменения
Часть II Четыре возможности для изменения
Глава 3 Прямо здесь, прямо сейчас: присутствие в настоящем
Стефани чувствует, как сердце начинает сжиматься у нее в груди, когда она входит в дом и красивая ул...
Механизм: рассеянность или застревание
Таков механизм работы нашего сознания: оно находится в постоянном движении и фокусируется то на одно...
Когда внимание рассеивается
Когда внимание застревает
Ваше сознание
Сознание и проблемы с образом тела
Во что нам обходится фрагментарное восприятие собственного тела
Альтернатива: присутствие в настоящем
Большинство из нас присутствует в настоящем лишь отчасти. Наше сознание перемещается с одного предме...
Присутствие в теле: развиваем осознание тела
Возвращение в тело
Сложности и обязательства: возвращение к жизни
На протяжении этой главы мы не раз подчеркивали, что практика присутствия в настоящем и осознания со...
Наиболее сложные ситуации для осознания собственного тела
Ценность обязательств: осознание тела в повседневной жизни
Глава 4 Больше чем просто слова: выход за пределы собственных мыслей
Стоя в дверном проеме с широко растопыренными руками, Марк окинул взглядом студенческую аудиторию. О...
Механизм: мысли как линзы
В теории психологической гибкости ситуация, когда мысли берут над нами верх, называется слиянием. Ок...
Когда появляются линзы
Ваши линзы
Слияние и проблемы с образом тела
Во что нам обходится борьба с мыслями о теле
Альтернатива: наблюдение за мыслями и дистанцирование от них
Сложности и обязательства: спасительные мысли
Как и три другие возможности для изменения, отделение от мыслей о теле – это умение, в котором необх...
Ищем сложные обстоятельства для практики отделения
Ценность обязательств: отделение от тела в реальном мире
Глава 5 Принять неприемлемое: открытость
Бетани неторопливо прогуливается по совершенно пустому продовольственному магазину. Она внимательно ...
Механизм: беги, поймай или убей
Навык избегания – это один из механизмов адаптации в мире. Неудивительно, что мы так хорошо его осва...
Угроза внутри нас: избегание опыта
Чего избегаете вы
Избегание и проблемы с образом тела
Когда избегание не работает
Альтернатива: принятие неприемлемого
Сложности и обязательства: знакомые «болячки»
Хотя иногда избегание проявляется, когда вы находитесь дома, наедине со своими мыслями и переживания...
Сложные ситуации для принятия образа тела
Ценность обязательств: принятие образа тела в реальном мире
Глава 6 Ваше тело и ваша личность: самопознание
Кем вы являетесь? Нет, правда. Представьте, что к вам подходит незнакомец и спрашивает: «Кто вы тако...
Механизм: мы – это мир
Через ваше сознание постоянно проходят большие объемы информации. Давайте вернемся к образу мониторо...
«Вы» и ваши страдания с образом тела
Кто я такой и что делаю
Альтернатива: знание себя отдельно от всего остального
Трудности и обязательства: знание себя, знание других
Между знанием себя и знанием других существует тесная связь. Составляя мнение о себе самих, мы однов...
Ценность обязательств: не судите о людях по внешности
Глава 7 Выбор направления
Некоторое время назад вы взяли в руку книгу, в ценности которой не были до конца уверены, и начали ч...
Механизм: «следует», «должен», «не можешь» и «всегда»
Альтернатива: поиск и использование возможностей для изменения
Сложности и обязательства: когда мир не идет вам навстречу
Конечно, далеко не все простое одновременно является легким. Вы боретесь со своим телом достаточно д...
Большой мир: общество, в котором мы живем
Маленький мир: люди, которых мы любим
Мир внутри вас: что мы несем в себе
Ценность обязательств: продвижение вперед и возвращение к ценностям
Заключение Последнее приглашение
Об авторах
От издателя
Результаты поиска:
×
QR код текущей страницы
×