Это называется изменением жизненной позиции. Огромное количество окружающих вас людей вначале чувствуют себя неуверенно. Это связано с элементами общения, с завоеванием позиций в новом коллективе, с профессиональной деятельностью. Особенно если эта деятельность только начинается или разворачивается на новом месте. И только люди, которые смогли сконцентрироваться на своих положительных качествах, мысленно видели, что достигли успеха, признания другими людьми, добились многого. Все это элементы общения, но общения своеобразного. Причиной успеха такого общения является вера в свою силу. Именно она помогает получить практический опыт, подтверждающий веру. Например, если вы убеждены, что получите определенную работу или повышение, вы будете не просто излучать уверенность, но и действовать так, будто уже имеете эту работу, и окружающие, и начальство будут представлять в этой роли именно вас. Кроме того, веря в то, что вы сможете чего-то добиться или получить, вы будете убеждены, что сможете сделать все, что требуется. И скоро вы получите то, что хотели, потому что создали реальность, отражающую вашу веру.

Для развития уверенности в себе и чувства собственного достоинства, преодоления страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений («Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый») главное сконцентрироваться на том, что вы можете сделать, знать, представить, что вы это делаете. Затем, используя эту технику, вы можете избавиться от своих страхов и тревог и получить уверенность в себе, которая вам нужна, чтобы с победой выйти из предстоящих испытаний и вновь обрести хорошее самочувствие. Вы можете использовать эту технику, чтобы предотвратить появление у вас каких-либо сомнений в своих силах путем регулярного использования данных методов для подтверждения того, что вы способны сделать все, что захотите. Далее вы можете использовать эту технику для того, чтобы чувствовать уверенность в себе, потому что вы полностью владеете ситуаций.

Вот пять основных путей развития чувства собственного достоинства при помощи этой техники.

• Отдавайте себе отчет и осознайте ваши положительные качества, таланты и достижения.

• Утвердитесь в мысли, что обладаете качествами, которые хотите развить, и все время подтверждайте это, работая над их развитием.

• Представьте себе, что вы – преуспевающая личность, достигшая каких-либо целей, или что ваши усилия признаны другими людьми.

• Представьте себя процветающим, богатым и имеющим все, чего вы хотите.

• Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были.

Далее рассмотрим несколько упражнений, которые смогут вам помочь развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Упражнение «Осознание положительных качеств, талантов и достижений»

Когда мы думаем о том, где мы себя успешно проявили, это один из видов самоутверждения, который дает уверенность в себе и позволяет нам хорошо себя чувствовать. Но иногда мы забываем о наших положительных качествах и талантах или недостаточно уважаем себя за то, чего уже достигли, особенно когда сталкиваемся с трудностями или с жизненными испытаниями – например, когда нужно подготовить сложный план и мы не уверены, что успеем уложиться в срок.

Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь!»

Следующее упражнение полезно для того, чтобы начать оценивать себя позитивно.

Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и озаглавьте их: «Мои положительные качества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной-двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте это. Просто обращайте на это внимание. После того как вы сочтете, что закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества, таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли, приходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.

Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим качеством, талантом или достижением. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.

В заключение представьте, будто вам вручают большую синюю ленту, и мысленно одобрительно похлопайте себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в стремлении к своей цели и заслуживаете похвалы.

Упражнение «Утверждение себя и своих талантов»

Потратьте на это упражнение несколько минут. Вы являетесь тем, кем себя считаете, поэтому если вы себя оцениваете положительно, то будете хорошо себя чувствовать. Более того, если вы думаете, что обладаете определенными качествами и талантами, то вы ими будете обладать. Даже если вы сейчас не обладаете этими чертами, но думаете, что имеете, вы разовьете их, и ваше чувство собственного достоинства быстро разовьется. Короче говоря, подтвердите, чего вы хотите добиться, и твердо знайте и верьте в идею, в которой утвердились. Данная техника поможет вам сделать это.

Запишите ваши утверждения о том, кем вы являетесь или хотите стать, и о том, что у вас есть или чего вы хотите. Выберите, что для вас важно, и утверждайте, что это существует сейчас, даже если вы не имеете этой вещи или этого качества, – ведь мы становимся такими, какими себя видим. Например, вы можете утверждать следующее:

♦ у меня прекрасная работа, которая мне очень нравится;

♦ я зарабатываю очень много;

♦ я увлекающаяся, динамичная личность, и окружающие с интересом внимают тому, что я говорю;

♦ я добиваюсь успеха во всем, что делаю, и сейчас я успешно завершаю задание на работе;

♦ я процветаю и становлюсь богатым и т. д.

Когда закончите писать, выберите самые важные для вас утверждения и сосредотачивайтесь на них примерно минуту. Потом закройте глаза и повторяйте про себя свои утверждения по многу раз в течение двух-трех минут. Делая это, увидьте написанное положение своим мысленным взором.

Не просто слышьте или видьте эти слова, а преобразуйте свои утверждения в зрительные образы.

Занимайтесь этим ежедневно около недели, и вы заметите, что чувствуете себя увереннее, и то, чего вы хотите, начнет происходить в вашей жизни.

Упражнение «Представление, что вы добились успеха»

Так как нацеленность на успех вселяет чувство собственного достоинства, если вы представите, что добились успеха, это поможет вам чувствовать бо́льшую уверенность в себе. Этот процесс приносит пользу, потому что вы не только больше узнае́те о возможностях достичь его, но, представляя, что добились успеха, вы узнае́те, что значит его добиться. Вы чувствуете в себе больше сил, больше динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства – и все эти чувства способствуют большей уверенности в себе. В действительности вы используете мысленные образы для того, чтобы убедить себя, что имеете то, чего хотите, и ваши чувства и действия отзываются тем, что дополняют и усиливают этот мысленный образ.

Упражнение поможет вам ощутить, в чем состоит успех, которого вы хотите. Повторяйте это упражнение регулярно в течение нескольких дней для укрепления образа успеха и развития чувства собственного достоинства. Позже вы сможете претворить их в жизнь, предприняв новые действия для достижения успеха или успешно используя представившиеся возможности.

Решите, успех в какой сфере наиболее важен для вас: успешно работать на новом месте, приобрести более просторный дом, основать фирму и т. д. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что достигаете цели.