Упражнение.

1. Расслабьтесь и займите удобное положение.

2. Прикройте глаза.

3. Осознайте, что все живые существа умирают (животные, птицы, растения). Максимально сконцентрируйте все свое образное мышление на данном факте.

4. Осознайте, что все люди обязательно умирают.

5. Осознайте, что вы тоже умрете. Пусть ваше образное мышление максимально полно раскроет это перед вами.

6. Осознайте смерть не как что-то охотящееся лично за вами, а как некий всеобщий закон, под действие которого подпадаете и вы.

7. Громко и четко произнесите вслух: "Я существо, которое умрет!"

8. Понаблюдайте за своими ощущениями.

9. Ощутите свое физическое тело.

10. Встряхнитесь всем телом и медленно откройте глаза.

Регулярно в течение 3–4 недель 2–3 раза в день (желательно днем и перед сном) выполняйте данную медитацию. В результате регулярного выполнения этой практики в вас появится отрешенность от самого себя, которая позволит вам стать истинным хозяином своих чувств и эмоций. К вам придет внутреннее спокойствие и умиротворение. Вы осознаете, что жизнь конечна и поэтому ее надо ценить.

Желательно переходить к выполнению каждого следующего упражнения только после того, как освоено предыдущее, и осваивать упражнения по пунктам. Прочитав пункт, выполните его на практике. Затем читаете следующий пункт и выполняете его на практике и т. д. И только освоив упражнение по пунктам, затем переходите к его выполнению целиком.

Когда мы говорим «Осознайте», то имеем в виду: максимально полное образное и телесное переживание.

Упражнение. Свобода от страха.

1. Сядьте и займите удобное положение.

2. Закройте глаза.

3. Расслабьтесь.

4. Так как смерть — ваша судьба и она неизбежна, то вы можете рассматривать себя уже мертвым! Вы смиряетесь с тем фактом, что обязательно умрете. Осознайте и переживите данный факт максимально полно.

5. Осознайте, что если вы совсем не боитесь умереть, то вам вообще нечего бояться. Ибо по сравнению со смертью все остальные страхи и тревога — не более чем мыльные пузыри. Максимально полно и глубоко переживите данный факт.

6. Ощутите свое физическое тело.

7. Встряхните всем телом и откройте глаза.

Выполняйте данное упражнение 2–3 раза в день (утром, днем и перед сном) в течение 3–4 недель.

С этого момента, как только вас начнут одолевать какие-либо страхи и тревоги, осознайте себя уже «мертвым», и вы тут же почувствуете отрешенность и спокойствие. Ибо того, кто уже мертв, ничто не может напугать и вывести из себя. Именно поэтому во всех воинских сословиях принятию собственной смертности придавалось такое огромное значение.

Кодекс Бусидо: "День, прожитый без мыслей о смерти, — зря прожитый день!"

А ведь воины очень практичные люди, вся жизнь которых — это одна экстремальная ситуация.

У самураев существовало такое упражнение: безоружный воин должен был, зайдя в клетку с тигром, заставить того опустить глаза и поджать хвост. И мастера делали это. А ведь тигра не обманешь. И только человек без страха мог испугать самого тигра.

Подумайте, кто станет с вами драться, если от вас веет отрешенностью от самого себя? Скорее всего, искавшие конфликта почувствуют необъяснимый для себя приступ страха и поспешат замять конфликт. Одно дело драться до первой крови и совсем другое дело драться на смерть. Большинство людей не готово умереть прямо здесь и сейчас (они вообще не готовы умереть) и поэтому, встретив человека готового к смерти, они испытывают панический страх.

Упражнение. Освобождение от желаний.

1. Сядьте и займите удобное положение.

2. Закройте глаза.

3. Расслабьтесь.

4. Максимально полно и глубоко осознайте, что: "Единственное, что нужно для жизни — это быть живым". Все, что вас окружает, есть только до тех пор, пока вы живы. Самое главное в жизни — это сама жизнь. Жив — значит, счастлив! Жив — значит, у вас уже есть все необходимое и больше ничего не нужно. Если ваше главное и единственное желание — это быть живым, то у вас уже есть все самое необходимое и совершенно нет никаких желаний, вас устраивает абсолютно все, что есть.

Ценить надо саму жизнь!

Переживите это всем своим существом.

5. Ощутите свое физическое тело.

6. Встряхнитесь всем телом и медленно откройте глаза.

Делайте данное упражнение 3 раза в день в течение 3–4 недель.

С этого момента, как только вас начнут одолевать желания и потребности, не относящиеся к настоящему моменту времени и к данной ситуации, вспомните о своей смертности и осознайте главную ценность в жизни.

Вспомните: жив — значит, счастлив, живой — значит, уже имеющий все.

Современный человек чаще всего совершенно не осознает, что самое главное в жизни — это сама жизнь. Он все время чего-то хочет, он все время куда-то стремится, ему все время чего-то не хватает. В результате такой позиции своего восприятия человек ощущает себя «сироткой», у которого ничего нет, и чувствует себя глубоко несчастным. Самое интересное состоит в том, что сколько ему ни давай — все время будет мало. Ведь желаниям-то нет конца.

Не зря же великий Будда сказал:

Желание — это потребность обладать чем-то, чего сейчас нет. И стоит такой человек с протянутой рукой и гнусавит: "Дай, подай. Мало, мало… Пожалей меня несчастного". И в душе у такого человека нет ничего, кроме жалости к себе и агрессин.

Вспомните русскую сказку о том, как попробовал царь одному человеку шапку его золотом наполнить. А в эту шапку один мешок влез, второй мешок золота влез, вся королевская казна влезла, а она все не заполнена. "Что это за шапка у тебя такая?" — спросил царь. "А это мои желания", — ответил человек.

Любые желания имеют начало, но не имеют конца.

Когда вы считаете себя совсем нищим (вам чего-то не хватает), то внутри у вас только и будет, что горечь о себе несчастном и злость на всех и вся. Осознайте еще раз: "Единственное, что вам надо для жизни — это быть живым. Жив — значит, счастлив".

Упражнение. Жизнь от избытка.

1. Осознайте, что все, что есть, — есть, пока вы живы.

2. Осознайте, что единственное, что вам надо для счастья — это быть живым.

3. Осознайте, что раз вы живы, значит, у вас уже есть все необходимое для жизни. А значит; вы уже сказочно богаты, так как у вас уже есть все. что вам надо. Максимально полно и глубоко вникните в это и переживите данную мысль всем своим существом. Запомните это чрезвычайно нужное ощущение.