Страховке в системе «Самбо» способствует, таким образом, также костюм, в котором проводятся занятия, так как все захваты в большинстве своем делаются за одежду, в меньшинстве — за тело. Бросать без страховки преднамеренно или делать болевой прием, не страхуя себя и в особенности противника, нельзя, так как возможны повреждения. Это можно наблюдать при недостаточной опытности обучающегося или при полном незнании правил страховки.

Опытный самбист при переходе к концу приема, зная бесполезность сопротивления, обычно говорит «да»-«да» или отхлопывает ладонью по ковру или по самому противнику. Менее опытный старается перетерпеть боль, но в конечном счете сдается.

Некоторые опасаются, что осторожная работа приведет к плохой привычке — работать также со страховкой и при жизненном применении приемов. Но это не так. При изучении страховки и самостраховки одновременно воля и мышечное чувство воспитываются в сторону умения дозировать боль. При этом сама дозировка всегда исходит из конкретной обстановки жизненного применения. Но даже приемы, проведенные в жизнь со страховкой, все же делают противника на некоторое время неспособным к сопротивлению, причинив ему боль и повреждение.

Основной страховкой от повреждений является методически правильное и умелое проведение преподавателем урока.

Достаточно лишь неправильно разучить порядок элементов самого приема и не указывать основные правила разучивания, чтобы наступили нежелательные последствия. Например, при неправильной расстановке пар на ковре, когда группа разучивает какой-нибудь бросок, может получиться повреждение от удара одним обучающимся другого. Если при бросках не указывать на бросок в открытую сторону[3] или не указывать на удержание противника за одежду или на умение падать при любом бросании, то можно получить повреждение.

Включение в подготовительную часть кульбитов имеет задачу — подготовить обучающегося к умению хорошо падать, быстро вставать и ориентироваться в пространстве, когда его бросают. Без этих подготовительных упражнений хорошего результата в страховке или самостраховке мы никогда не добьемся. Нужно при помощи кульбитов добиться мягкого и умелого падения на ковер. Это нужно еще и для применения приемов, когда делающий прием (например перебрасывание) сам вперед падает и затем уже проводит прием. Падение всех видов должно быть усвоено только через хорошее разучивание кульбитов.

Методический порядок кульбитов разработан на основе принципа перехода от простого к сложному. Постепенность в усвоении материала облегчает его проработку. Этого принципа должен придерживаться каждый преподаватель.

Группа кульбита состоит из следующих упражнений:

  а) кульбит вперед с руками,

  б) кульбит вперед на правую руку (также и на левую),

  в) кульбит вперед без рук,

  г) кульбит назад из стойки с упором руками,

  д) кульбит назад из стойки с группировкой,

  е) кульбит назад из стойки на прямые ноги,

  ж) боковые звездные кульбиты,

  з) «скамейки» (каскадные прыжки через препятствие),

  и) кульбиты верхом и низом.

а) Кульбит вперед с руками

По счету «раз» — присесть, держа колени вместе (см. рис. № 33) руки поставить впереди ног, упираясь на кисти.

Рис. 33. Кульбит вперед с руками.

По счету «два» — нагнуть голову вперед, коснуться теменной частью (ближе к затылочной) головы о ковер, оттолкнуться ногами, сделать кульбит вперед (см. рис. № 34).

Рис. 34. Кульбит вперед с руками по счету «два».

По счету «три» — встать в стойку. Все повторить на один счет.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Обращать внимание обучающегося на правильность толчка ногами (обеими одновременно), на положение головы — не «гвоздить», т. е. не втыкаться головой в ковер. Затем при вставании не ставить далеко свои ступни от ягодичной части тела, так как сила тяжести верхней части тела отбрасывает назад, и обучающийся падает. Поэтому пятки при вставании нужно прижать к ягодицам, тогда тело легко примет вертикальное положение.

б) Кульбит вперед на правую руку

По счесу «раз» — выставить правую ногу вперед и правую руку на уровне лба, согнутой в локте (см. рис. № 35).

Рис. 35. Кульбит вперед на правую руку.

По счету «два» — наклониться вперед, с упором выставленной вперед руки, в ковер, сделать кульбит через голову, и встать в стойку.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Рука при приземлении должна обязательно быть согнутой в локтевом суставе под прямым углом. Голова должна коснуться ковра затылочной частью. Все упражнения изучаются на два счета, затем — на один. Изучив кульбит вперед на правую руку, таким же методом изучают и на левую руку.

в) Кульбит вперед без рук

По счету «раз» — ноги в сторону, шире плеч, руки назад.

По счету «два» — согнуться вперед и опустить голову на грудь. (см. рис. № 36).

Рис. 36. Кульбит вперед без рук.

По счету «три» — резко оттолкнувшись ногами, произвести кувырок.

г) Кульбит назад из стойки с упором на руки

По счету «раз» — из положения стоя опуститься в глубокий присед, голову наклонить на грудь, руки вытянуть вперед.

По счету «два» — резко опрокинуться назад с одновременным взмахом рук назад за голову. Как только затылок коснется ковра, поставить ладони по сторонам головы пальцами к плечам, упираясь руками, освободить голову от давления тяжести тела, облегчив также движением переход на ступни ног, т. е. в исходное положение (см. рис. № 37).

Рис. 37. Кульбит назад из стойки с упором на руки.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Преподаватель должен учесть, что при исполнении этого упражнения обучающимися чаще всего допускаются следующие ошибки:

1) Дойдя до затылка, разгибают шею, упираясь головой в ковер, и этим препятствуют переворачиванию.

2) Опрокидываясь назад, отводят пятки от ягодичных мышц, теряют группировку.

3) Опрокидываясь назад, запрокидывают голову, желая этим усилить вращение,— в результате ушибают затылок о ковер.

4) Не успевают правильно поставить ладони на ковер.

5) При исполнении кульбита тело зачастую сваливается в сторону. Это происходит или от сгибания головы в сторону, или от неумения регулировать направление движения тела упором рук на ковер.

д) Кульбиты назад из стойки с группировкой

1. Кульбит назад, с переходом на оба колена, руки вытянуты в стороны.

2. Кульбит назад с захватом руками голеностопных суставов. Присев в глубокий присед и захватив голеностопные суставы,или оба колена, выполнить задний кульбит с приходом присед без отрыва от голеностопных суставов или от колен.

3. Кульбит назад с приходом в сед со скрещенными ногами и захватом за носки (см. рис. № 38).

Присев в сед со скрещенными ногами, руками захватить носки ног, и, не выпуская захватов, выполнить кульбит назад.

4. Кульбит назад с обхватом руками ног с внутренней стороны (см. рис. № 39).

Присев на широко расставленных ногах, сделать присед и, пропустив руки между ног, положить кисти рук на голеностопный сустав. В такой группировке выполнить кульбит назад с приходом в исходное положение.