УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
4 мин.	Строй, расчеты, повороты, ходьба
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	1. Кульбиты на правую и левую руку	Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон.
	2. Падение на левый бок
	В. Основная часть
	Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки	Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы.
	1-й этап
	Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В»	Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»).
	2-й этап
	Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты	Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя).
	3-й этап
4 мин.	Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки	Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя).
	Г. Заключительная часть
5 мин.	Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ

Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.

Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:

1. Захваты за голову, шею и ноги.

2. Захваты за руки.

3. Захваты за туловище.

4. Захваты за ноги.

УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
4 мин.	Строй, расчеты, повороты
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	Кульбиты вперед без рук	Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
	В. Основная часть
	1. Захват за голову, шею и ноги
	а) отгибание головы назад	Прием из группы рычагов.
	б) захват за шею и ногу спереди,	Прием относится к группе дожимов.
	в) захват за шею и ноги сзади	Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
	г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону	Прием относится к группе сжатия и нажатия.
	д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны,	То же.
	е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно	То же.
	2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке	Прием относится к группе комбинированного приема.
	а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху»	При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
	б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу
	в) держание головы ногами и прием на руке
	г) узел на земле
	д) рычаг вверх руки через бедро
	Г. Заключительная часть
	Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.