ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Браун Скип

Книга "Цель — 42"

Оглавление

  1. Цель — 42 Предисловие Марафон — это 26 миль 385 ярдов! М...
    1. Цель — 42
      1. Предисловие
      2. От авторов
      3. Глава 1 Цель. Берем курс на марафон.
      4. Глава 2 Сделаем все, что в наших силах. Методы тренировки.
        1. Несмотря на то, что марафон является испытанием высшей сложности, почти каж...
        2. «Я всегда получаю удовольствие от тренировки, которая никогда не быв...
        3. Какой выбрать путь?
        4. Борьба со стрессом
        5. Медленный продолжительный бег
        6. Эти долгие тренировочные мили
        7. Распределение километража
        8. В каком темпе бегать?
        9. Как построить систему занятий
        10. Разминка
        11. Овладение стилем бега
        12. Дневник бегуна
        13. Мотивация
        14. Несколько дополнительных замечаний
      5. Глава 3 Что мы едим. Режим питания.
        1. Участие в марафонском забеге, а также подготовка к нему в течение нескольки...
        2. Основные компоненты питания
        3. Питание бегуна
        4. Углеводная нагрузка
      6. Глава 4 Добровольные перегрузки. Воздействие стресса на организм.
        1. Марафонский забег, требующий от спортсмена напряжения моральных и физически...
        2. Наш энергетический баланс
        3. Жидкостный обмен
        4. Фактор высоты
        5. Психологические стрессы
        6. Зрелая молодость
        7. Заботы об отдыхе
      7. Глава 5 Все, что мы надеваем. Снаряжение.
        1. Марафонец должен уделять спортивному снаряжению больше внимания, чем челове...
        2. Выбор обуви
        3. Починка обуви
        4. Одежда бегуна
      8. Глава 6 Испытания и неудачи. Проблемы тренировки.
        1. Во время подготовки к марафону иногда трудно провести грань между предсорев...
        2. Симптомы перетренированности
        3. Несколько слов о мерах предосторожности
        4. О лечении травм
        5. О ногах
        6. Ортопедические средства
        7. Колено бегуна
        8. Воспаление ахиллова сухожилия
        9. Травмы стопы
        10. Колотье
        11. Боли в пояснице
        12. О желудочно-кишечном тракте
        13. Жара препятствует бегу
        14. А может быть, дело не в возрасте?
        15. Нос бегуна
      9. Глава 7 Великий день. Соревнование.
        1. Весь процесс тренировки, все те долгие мили, которые вы пробежали за послед...
        2. Ритуал
        3. Предстартовая памятка
        4. Соревнование
        5. О тактике
      10. Глава 8 Финишная линия. Успех и будущее.
        1. Соревнования остались позади. Чувства, которые вы испытываете, противоречив...
        2. Восстановление
        3. Планы на будущее
        4. Ультрамарафоны