Третий месяц порадует изменениями, доступными взгляду. Низ животика начнет округляться. Грудь будет наливаться и увеличиваться, что не может не радовать. Блеск в глазах и нежность облика возвестят радостную весть случайно встреченным знакомым. Организм перестраивается! Гормоны регулируют обмен веществ, стабилизируют жизнедеятельность крохи и влияют на рост организма в целом. Токсины активно выводятся из вашего тела – отсюда приступы тошноты. Усталость, сонливость, частое мочеиспускание и нервозность – неприятные симптомы, время от времени сопровождающие беременную. Возможны головокружения, обострение обоняния и резкое неприятие определенных ароматов. Не спешите огорчаться – зачастую это кратковременные и вовсе не неизбежные спутники. Плохое самочувствие характерно только для второго и третьего месяцев беременности, потому что именно в этот период тело основательно подстраивается под новые условия, малыш требует определенных питательных веществ, вы решительно меняете образ жизни и много моральных сил тратите на старательное продумывание ближайшего будущего. Тем не менее, это не означает, что именно вам непременно будет тяжело. Я лично знаю много женщин, не омраченных никакими негативными ощущениями во время вынашивания малыша. Если же это не ваш случай, и скверное самочувствие каждое утро портит настроение, попробуйте разные способы восстановления. Помогает вода с лимоном натощак. Теплый зеленый чай без сахара. Дробное питание небольшими порциями. Но, употребляя жидкость, берегите почки. Теперь нагрузка на них стала двойной, а это значит, что соленое, острое и много жидкости перед сном – табу. Кроме тошноты, может беспокоить изжога. Проконсультируйтесь с доктором и не вздумайте принимать лекарства на свое усмотрение. То же касается головных болей, простудных проявлений. Самолечение, даже лекарственными травами по проверенным рецептам местной знахарки, категорически запрещено.

Осознано избегайте укачивания в транспорте. Присаживайтесь при первой же возможности – так меньше трясет и качает. Смотрите вперед или вдаль. Когда дорога дальняя, выходите заблаговременно, предусматривая возможность вынужденных остановок и пересадок. Если в автобусе станет дурно – выйдите на улицу и посидите на свежем воздухе. Обычно пяти – десяти минут достаточно, чтобы все наладилось. Есть возможность – ходите пешком. На работе делайте перерывчики, разминайте конечности, пейте воду, компоты и соки. В свободные минутки занимайтесь делом, например, делайте зарядку для глаз. Начиная со второго триместра, вы сможете делать специальную вагинальную гимнастику (абсолютно незаметно для окружающих) – она подготовит мышцы к родовым процессам и придаст вам уверенности.

У некоторых беременных ухудшается перистальтика кишечника, что грозит неоднократными запорами и метеоризмами. Пересмотрите употребляемые продукты питания, введите в рацион кисломолочную продукцию: кефир, ряженку, йогурты. Из-за вздутия живота могут возникнуть разные необычные ощущения. Если почувствуете щекотание, бульканье или «порхание бабочек», не принимайте это за шевеление плода. Восприятие действительно схожее, но сейчас младенец ростом не более 5 см, поэтому любая его активность совершенно не заметна. К тому же, плод находится под надежной защитой околоплодных вод, где может практически в буквальном смысле плавать.У девушек с тонкой кожей местами четче проявляются вены – ведь объем крови постоянно увеличивается. Иногда со второго месяца беременности начинают темнеть соски, появляется коричневатая полоска на животе, местами темнеют волосы на теле. Это связано с ростом гормонального фона, после родов все изменения исчезнут так же внезапно, как и появились.

Подробнее о побочных явлениях

Распространенной проблемой у беременных является анемия. Из-за значительного увеличения объема крови в организме женщины довольно часто возникает дефицит гемоглобина. Проявляется эта нехватка в виде всем известных симптомов – частых головокружений, быстрой утомляемости и плохих анализов. Строго отслеживать уровень гемоглобина будет доктор, у которого станете на учет. Один раз в месяц, регулярно в течение всей беременности надо будет сдавать кровь на анализ. Чтобы не доводить состояние до критического, кроме некоторых продуктов питания вам могут порекомендовать принимать железосодержащие препараты. Анемия беременных – явление довольно редкое, поэтому особо не переживайте. Постарайтесь включить в ежедневный рацион продукты, насыщенные железом. Для удовлетворения потребности организма и поддержания необходимого уровня красных телец в крови, достаточно грамотно разбить прием разных продуктов на конкретные порции. Это может быть печень, шпинат, гречка, гранаты, яблоки, морская капуста. Список полезных овощей и фруктов мы рассмотрим на последующих страницах. Дополнительные вопросы о правильном питании можете задать своему врачу, вам непременно дадут совет.

Геморрой, как один из негативных спутников беременности, иногда возникает уже в первом триместре. Но чаще всего, эта проблема начинает беспокоить после родов. Расширяясь и набухая, кровеносные сосуды образуют некое подобие шишек и узлов внутри и около ануса. Весьма неприятное, но, к счастью, кратковременное явление. Предотвратить появление геморроя можно, тренируя все мышцы таза и осознанно корректируя питание так, чтобы избегать запоров. Нагрузка на кишечник велика, вес матки будет неизбежно увеличиваться, а кровоток возрастать. Все эти факторы вместе с другими радикальными изменениями в организме женщины влияют на возникновение различных неприятных ощущений и некоторых типов недомоганий.

Частые головокружения могут быть вызваны анемией или понижением артериального давления. Уровень сахара в крови тоже заметно влияет на состояние здоровья. Так или иначе, но в такие моменты вам необходим покой и отдых. Если головокружения сильнее всего проявляются по утрам, учитесь вставать медленно и плавно. Избегайте резких движений, не вскакивайте из постели, медленно пересекайте комнату, пейте воду натощак. Приучайте тело ко сну на боку. Совсем скоро животик заметно округлится, матка вырастет и будет передавливать вены и аорту, если вы будете продолжать отдыхать на спине.

Воспаление мочевого пузыря и инфекция мочевыводящих путей периодически огорчает беременных во время вынашивания малютки. О некорректной работе указанных органов вы узнаете по характерному жжению во время мочеиспускания, очень частым позывам (иногда ложным), изменению цвета мочи. Необходимый анализ для бдительного отслеживания ситуации вы также будете сдавать ежемесячно, как и кровь. При любом подозрении или недомогании обращайтесь к доктору за консультацией. Не стремитесь лечиться самостоятельно. Если попытка избавиться от бактерий будет неудачной, воспаление продолжит прогрессировать, и тогда придется перенести более длительное и сложное лечение.

Берегите себя и не стесняйтесь консультироваться с профильными специалистами по любым поводам. Тревога не должна обременять период вынашивания. Большинства неудобств, возникающих во время беременности, можно избежать. Некоторые проблемы легко минимизировать, и лишь единицы необходимо переждать.

Рекомендуемый режим дня, питание

Нового, правильного, дробного режима питания следует придерживаться и тогда, когда самочувствие прекрасное, жизнь только радует и ожидание малыша не вносит дискомфорта в ваши будни. Помните, отныне правильный образ жизни важен не только для вас. Все полезные вещества, необходимые для нормального роста крохи, попадают к нему из крови матери, через пуповину и плаценту. Соответственно, витаминизированная, здоровая, вкусная пища без нитратов подарит пользу и удовольствие не только вам, но и малышу.

Как правильно? Подберите себе удобный график с учетом режима работы, времени подъема и частоты возникновения чувства голода. Важную роль играют ваш исходный вес до беременности, аллергии и хронические заболевания.