Страдаю депрессией!

...

Здравствуйте! Меня зовут Кира, мне 34 года, и мне кажется, у меня депрессия. Меня не радуют прелести жизни, чувствую себя слабой и никому не нужной женщиной. Готова целыми днями лежать и смотреть в потолок, безразлична ко всему. Что делать – веселиться через силу или идти к врачу и пить таблетки? Скажите, какая самая распространенная ошибка человека, переживающего депрессию?

Пенза

Самая распространенная ошибка депрессивного больного в том, что он, как правило, чудовищно затягивает обращение к специалисту. Доказано, что если мы лечим «свежую» депрессию, то шансы на полное выздоровление у человека огромны. Если же мы имеем дело с «застарелой» депрессией, то велик риск ее рецидива, то есть повторных эпизодов депрессии. К сожалению, в нашей стране существует огромное предубеждение в отношении психотропных лекарственных препаратов. Для сравнения приведу простой пример: величайшим научным открытием XX века американцы назвали создание «прозака» (флуоксетина) – антидепрессанта, который позволяет человеку лечиться, продолжая вести обычный образ жизни – учиться, работать. Согласитесь, это принципиально иное отношение к проблеме. Мы же думаем, что принимать антидепрессанты – это значит расписаться в собственной слабости или ненормальности. Мне же кажется, что слабость и ненормальность демонстрируют именно те люди, которые из-за предрассудков отказываются от возможности лечить состояние, от которого зависит не только качество жизни человека, но и сама его жизнь, ведь самоубийство – это главный риск депрессии. Надо ли дополнять эту информацию статистикой? Если необходимо, то пожалуйста: каждый год в России в результате самоубийств умирает больше людей, чем в результате ДТП. Мне кажется, что это вполне очевидная иллюстрация ошибок, которые может допустить человек, страдающий депрессией и не желающий обращаться за специализированной психотерапевтической помощью.

Не могу смириться со смертью дочери…

...

Доктор! Почти год назад моя 22-летняя дочь из-за несчастной любви ушла из жизни. Меня спасла ваша книга «От депрессии к радости», я хваталась за ваши доводы, как за соломинку. Я держусь, но по-прежнему мне плохо. Я заметила, что стала сторониться людей, их сочувствие меня ранит. У меня есть многое: старшая дочка, муж, бабушка, неплохая работа, дача, кот, хорошие друзья. Но как смириться, что моей доченьки больше не будет?.. Как сохранить себя?

Ольга, Владимир

Дорогая Ольга, примите мои соболезнования – право, не дай бог никому пережить такое. Но пережить надо… Именно пережить. Обычно, когда человек сталкивается с такой трагедией, он внутренне как-то пытается от нее дистанцироваться: «Я не понимаю, как такое могло случиться. Это несправедливо, это неправильно!» – одни «не». Мы инстинктивно отодвигаем эту беду от себя, психологически отгораживаемся от случившегося. Впрочем, боль от этого не становится меньше. Скорее наоборот – она становится больше. Если мы не способны принять трагедию, она продолжает довлеть над нами, она не отпускает нас.

Ольга, думаю, вы уже догадались, к чему я веду… Да, то, что случилось, – это ужасно. Ваша дочь переживала, мучилась и сделала то, что она сделала. Да, это было неправильно, нехорошо, но она сделала такой выбор. Сложись ситуация иначе, она, возможно, поступила бы иначе. Но ситуация сложилась так, как сложилась, и с этим ничего нельзя сделать. Мы не можем переписать историю, но мы обязаны принять ее, чтобы жить дальше. Очень важно осознать эту ответственность перед собой за тот выбор, который вы делаете сейчас. Вы можете проститься со своей дочерью и, сохраняя о ней добрую память, жить дальше, а можете поставить крест на своей жизни. Впрочем, вы как никто другой знаете, что это неправильно.

Очень важно проститься с умершим человеком и отпустить его. А думать и заботиться, Ольга, нужно о живых, к числу которых относятся и ваши близкие, и вы сами. Не забывайте об этом! Сил вам и всего самого доброго!

Потеря отца

...

Мой муж долго болел, а два месяца назад его не стало. От сына Феди (ему 7 лет) скрывать не стала, где папа. Зачем? Ведь он будет ждать… Теперь сын постоянно мне говорит: «Я скучаю по папе, все время о нем думаю». Скажите, ведь тоска – не болезнь? Но Федя такой грустный, задумчивый, бледненький, что у меня сердце разрывается, чувствую бессилие. Что делать?

Валерия, Москва

Дорогая Валерия, конечно, я бы рекомендовал вам обратиться к психотерапевту, который занимается детскими депрессиями. На счастье, вы живете в Москве, и это возможно. Дело в том, что смерть одного из родителей – это всегда тяжелейшая психологическая травма для ребенка: даже если он не выказывает никаких признаков горя, страдания, он очень переживает. Больше половины таких детей начинают страдать психосоматическими заболеваниями, то есть их страдание проявляется на физическом уровне. Значительная часть таких детей начинает испытывать серьезные трудности в общении со сверстниками. Отмечаются и другие последствия этой травмы.

С вашей стороны ребенку требуется сейчас внимание, поддержка, одобрение, но самое главное – пример оптимистического отношения к жизни. Понимаю, что вы сами понесли тяжелейшую утрату, кроме того, продолжительная болезнь мужа забрала ваши силы. Но думать нужно о живых и заботиться нужно о живых. А к их числу относитесь сейчас и вы сами, и ваш ребенок. Поэтому согласитесь внутренне с тем, что случилось, примите жизнь такой, какая она есть, и больше не оглядывайтесь назад. Смотрите вперед, ставьте перед собой новые цели, верьте в успех ваших действий и передавайте этот оптимизм ребенку. Он учится реагировать на обстоятельства жизни, наблюдая за поведением родителей, и если мама показывает ему пример силы и уверенности, он начнет его перенимать. Удачи вам!

Как спасти от депрессии?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! У меня есть подруга, у нее в семье случилось горе, и теперь она уже продолжительное время практически ни с кем не общается, потеряла интерес ко всем занятиям и перестала интересоваться жизнью вокруг. Подскажите, пожалуйста, как можно помочь моей подруге выйти из депрессии после смерти ее матери?

Ксенья, 16 лет, Магнитогорск

Дорогая Ксенья, тут у вас только два средства – эмоциональная поддержка и роль своего рода энерджайзера, массовика-затейника. После такого стресса человек, не понимая, как ему жить дальше, испытывает сильнейшую тревогу. И чтобы справиться с этой тревогой, он начинает погружаться в депрессивные мысли, которые говорят ему о том, что все бессмысленно и перспектив нет. А если все бессмысленно, то тревога уменьшается и человек чувствует облегчение, которое и закрепляет его депрессию. И вот, чтобы разорвать этот порочный круг, человека надо заставить что-то делать – просто брать и силком заставлять работать, учиться, хотя бы спортом заниматься. Тогда напряжение будет выходить, потребность в депрессивных мыслях будет меньше, а состояние лучше.

Как пережить предательство?

...

Уважаемый доктор Курпатов, я одинокая женщина 44 лет, воспитывающая троих детей. Не могу пережить предательство близкого человека, который 4 года назад нас подло бросил. У нас с ним общий маленький сын. Как мне справиться с нервозностью, депрессией? Кто во всем виноват? Иногда жить не хочется. Страшно оставаться одной, я уже не юная девушка…

Зинаида, Харьков

Дорогая Зинаида, если вы чувствуете, что оказались в таком психологическом состоянии, что справиться сама уже не можете, надо обратиться к врачу-психотерапевту. Тут, к сожалению, нет других рекомендаций; я могу посоветовать вам свои книги – «Средство от депрессии» и «Как пережить развод?», но депрессию лечит только врач, причем, с назначением антидепрессантов.