➭Не очень напрягайтесь при дефекации. Попробуйте изменить позу, подняв колени или наклоняясь. Также не сидите слишком долго: это провоцирует развитие геморроидальных кризов.

➭Рекомендуют 2–3 раза в день в течение 15 минут лежать на спине на небольшой подушке с приподнятым положением таза. Откажитесь от длительной работы в положении стоя.

➭При геморрое улучшению функции толстого кишечника, повышению тонуса мышц анальной области и брюшной стенки, уменьшению застойных явлений в венах малого таза способствует лечебная гимнастика :

• ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях;

• маховые движения попеременно правой и левой ногой вперед, назад, в сторону;

• наклоны в стороны;

• напряжение ягодиц с одновременным втягиванием заднего прохода. Постарайтесь удерживать такое положение до 10 секунд;

• приседания на носках с широко разведенными коленями.

Упражнения следует делать 2–3 раза в день (особенно если на работе вам приходится подолгу сидеть или стоять) в течение 5–7 минут.

...

♩ Если какое-то из этих упражнений вам трудно выполнять, откажитесь от него.

➭Помните о физической активности, если у вас нет угрозы прерывания беременности. Пешие прогулки и активный образ жизни стимулируют перистальтику кишечника и его своевременное опорожнение.

...

♩ Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Обратитесь за помощью к проктологу или хирургу.

➭Существует множество различных лекарств для местного лечения геморроя, которые выпускаются в виде свечей (суппозиториев) или мазей и кремов. Все препараты имеют нюансы назначения в каждом конкретном случае, поэтому лечение может назначить только проктолог .

Как действовать при запоре?

ПРИЧИНЫ

Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника. Из-за этого замедляется перистальтика кишечника, что приводит к возникновению частых запоров.

К запорам могут приводить и давление на нижнюю часть кишечника , и менее подвижный образ жизни.

Кроме того, запор могут вызвать некоторые препараты , например железосодержащие.

...

♩ Запоры у беременных женщин могут привести к появлению трещин заднего прохода, геморроя !

СИМПТОМЫ

➭Стул твердый, сухой, реже обычного.

➭Появляется чувство неполного опорожнения кишечника.

Запоры сопровождаются метеоризмом (повышенным газообразованием в кишечнике), чувством тяжести и болью в животе.

➭Могут усилиться такие явления, как изжога, повышение артериального давления.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Ешьте сырые и отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшенную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.

➭Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.

➭К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.

➭На ночь выпейте V, стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.

➭Натощак полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.

➭Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты, , особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.

➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.

➭Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов.

➭Если вам назначены препараты железа, принимайте их после еды.

➭Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.

➭Пейте больше жидкости в виде фруктовых и овощных соков. Помогает также стакан горячей воды с лимоном без сахара.

➭Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите не менее 30 минут в быстром темпе.

➭Принимайте расслабляющие ванны с 3 каплями розового и 4 каплями лавандового масла.

➭Массируйте живот и поясницу смесью из 4 капель ромашкового или апельсинового масла с 1 ст. л. масла-основы.

➭Ходите в туалет при первом же позыве.

➭Старайтесь избегать приема слабительных, особенно без консультации с врачом. Длительный прием слабительного способствует привыканию и усилению запоров.

...

♩ ➭Беременным противопоказаны слабительные, стимулирующие перистальтику кишечника, так как эти лекарства могут спровоцировать прерывание беременности !

➭ Касторовое масло, карловарская соль, препараты сенны могут вызвать рефлекторные схватки. При длительном приеме эти препараты приводят к диарее (поносу).

➭ Размягчающие слабительные средства (вазелиновое и другие минеральные масла) остаются на стенках кишечника, в печени, селезенке, что приводит к развитию воспаления и нарушает всасывание жирорастворимых витаминов.

Как облегчить свое состояние при изжоге?

ПРИЧИНЫ

Во время беременности повышенное количество прогестерона в крови расслабляет мышечную ткань пищеварительного тракта.

Кроме того, растущая матка давит на внутренние органы и повышает давление в брюшине. Из-за этого расслабляется клапан входа в желудок, и его содержимое выбрасывается в пищевод и раздражает слизистую.

СИМПТОМЫ

➭Ощущение жжения за грудиной, которое появляется после еды.

➭На фоне длительной изжоги возможно появление болей за грудиной, отрыжки.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Ешьте часто и понемногу.

➭Включите в свой рацион продукты, которые обладают щелочной реакцией: молоко, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, отварное мясо, рыбу, птицу, сливочное и растительное масло, белый хлеб. Блюда и гарниры из овощей употребляйте в отварном или протертом виде. Яблоки лучше запекать.

...

♩ Не рекомендуются жирные жареные блюда, копчености, острые соусы и приправы, кислые фруктовые соки и компоты, овощи, содержащие грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), грибы, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, черный кофе.

➭После еды не ложитесь, а посидите или постойте. Возьмите за привычку после завтрака, обеда и ужина ходить 15–20 минут. Это будет способствовать более быстрому освобождению пищи из желудка.

➭Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Пейте на ночь теплое молоко.

➭Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.

➭Пейте настой мяты перечной.

➭Почувствовав приближение изжоги, пожуйте смесь тмина и майорана.

➭Для того чтобы предотвратить появление изжоги во время беременности, избегайте тех положений, которые способствуют ее возникновению. Если нет никаких противопоказаний, спите на нескольких высоких подушках (чтобы изголовье было приподнято).

...

♩ Из своего ежедневного гимнастического комплекса исключите упражнения, которые связаны с напряжением брюшного пресса.

➭Крайне нежелательно длительное пребывание в наклонном положении. Если вам нужно поднять с пола что-либо, сделайте это, осторожно присев. Поставьте в прихожей маленькую скамеечку, на которой вы сможете удобно устроиться, надевая обувь.

➭Предупреждайте запоры, так как любое потуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги.