Лит
Лайф
Жанры
Авторы
Книги
Серии
Форум
Подборки
Венина Ю. Н.
Книга "Как легко избавиться от животика. Комплекс самых эффективных упражнений"
Оглавление
Главы
60
Вложения
1
Ключевые слова
Ю. Н. Венина Как легко избавиться от животика. Комплекс самых эффективных упражнений
Введение
С возрастом большинство женщин начинают накапливать на животе лишний жирок. И этот процесс практичес...
Полезные советы
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота – втягивать и расслаблять переднюю брюшн...
Начало пути
Начнем, пожалуй, с общего знакомства с мышцами живота. Пресс – так их можно назвать одним словом. Не...
Как правильно выполнять упражнения
Упражнения для тренировки прямой мышцы живота
В эту группу входят разнообразные движения, основанные на подведении корпуса к бедрам или наоборот. ...
Упражнения на косые мышцы живота
В эту группу входят как подъемы туловища и «скручивания», так и наклоны в сторону. Правда, практичес...
Разминка
Разминка – выполнение комплекса физических упражнений непосредственно перед тренировочным занятием и...
Наклоны
Наклоны вперед. Наклоняясь верхней частью корпуса, старайтесь достать головой ноги. Живот втянут. Ру...
Дополнительные упражнения
Исходное положение – стойте прямо, руки вдоль туловища. Махи ногами вперед, назад, в стороны – по 10...
Для начинающих
Для начала вы можете выбрать один из предложенных ниже комплексов упражнений для начинающих, которые...
Классический комплекс упражнений
В этой главе книги собраны все упражнения, которые можно подбирать для полноценной тренировки мышц ж...
Упражнения для прямой мышцы
Упражнение № 1 Лягте на спину, руки вдоль туловища, согните ноги и, медленно поднимая, коленями кос...
Упражнения для косых мышц
Упражнение № 1 Сядьте, кисти на коленях снаружи. Наклоните согнутые ноги в сторону до касания ими п...
Упражнения для мышц живота
Упражнение № 1 Лягте на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора – на пятки. Р...
Упражнения для живота и талии
Упражнение № 1 Положив руки на бедра, вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, потом – против ч...
Упражнения для живота, бедер и ягодиц
Упражнение № 1 Поставьте руки на бедра, поднимите прямую ногу и опишите ею круг вокруг спинки стула...
Упражнения для талии и живота на каждый день
В отличие от предыдущих упражнений, здесь подобран комплекс, который можно выполнить очень быстро, п...
Комплекс упражнений для «профи»
Ну вот вы и достигли того уровня, когда уже не стыдно показать на пляже свой красивый животик, но ап...
Упражнения с мячом
Новый подход к проблеме плоского живота дают упражнения со специальным мячом, который сейчас можно к...
Дыхательные упражнения для диафрагмы
Тренировка диафрагмы для эффекта плоского живота важна не меньше, чем тренировка мышц пресса. Упражн...
Массаж для живота
Упражнение для верхних мышц пресса, выполняется лежа на полу. Под голову положите небольшую подушку ...
Занимайтесь на работе
Очень часто из-за нехватки времени мы не можем выкроить и несколько минут в день для того, чтобы пос...
Упражнения на работе
Упражнения для физкультминутки могут быть очень простыми, но они несколько различаются для людей раз...
Если вы целый день занимаетесь тяжелым физическим трудом
Упражнение № 1 Встаньте, положите руки на пояс. Поднимитесь на носки и отведите локти как можно дал...
Если вы домохозяйка или садовод
Упражнение № 1 Поднимите руки через стороны вверх, сцепите их в замок, потянитесь (вдох). Опустите ...
Если вы целый день сидите за компьютером, выполняйте следующий комплекс
Этот комплекс упражнений достаточно прост и времени отнимет не много. А результат – в виде плоского ...
Если вы курьер, продавец, кондуктор или просто весь день на ногах,
то проведите всю физкультминутку, сидя на стуле. Упражнение № 1 Скользя пятками по полу, вытяните н...
Если вы работник умственного труда,
то для вас, как ни для кого, важна любая гимнастика, в том числе и производственная. Мозг от этого т...
Питание для плоского живота
Чтобы живот был плоским, вам нужно... много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Еш...
Заключение
Жировые отложения в районе талии это не только некрасивый вид для женщины и навязчивая идея от них и...
Результаты поиска:
×
QR код текущей страницы
×