Глава 5 Самомассаж головы

Массаж есть не что иное, как совокупность приемов механического воздействия на кожу и мышцы под ней. У массажа есть своя история, приемы и разработанные комплексы упражнений. Рассмотрим сначала, что же понимают под массажем, а затем перейдем к описанию приемов самомассажа головы.Техника массажа дошли до нас из глубокой древности. Сегодня трудно сказать, кто придумал массировать и растирать кожу. Возможно, первой техникой массажа было поглаживание как жест самопомощи при лечении ушибленного места. Инстинктивное прикосновение к коже доставляло удовольствие и снимало боль. Примером осознанного применения массажа может служить втирание ароматических масел, которое практиковалось в Древней Греции и Риме. Жители этих государств использовали масла после купания. Сначала пользовались благовониями только женщины из богатых и царских семей. Затем массаж стал использоваться массово в качестве лечебной процедуры. До нашего времени сохранился трактат Корнелия Цельса «О медицине» (около I в. н. э.). Автор начинает одну из глав фразой: «Здоровый человек, который чувствует себя хорошо, не нуждается ни во враче, ни в массажисте». Существует легенда об императоре Древнего Рима Андриане. Однажды во время путешествия император Андриан обратил внимание на одного инвалида, который тер свою спину о мраморную колонну открытой бани. «Почему ты растираешь сам себя?» – спросил Андриан. «У меня нет рабов, которые могли бы меня растирать», – ответил инвалид. Андриан в воздание прошлых заслуг старого солдата подарил ему двух рабов и назначил достаточную пенсию. На обратном пути, проезжая опять мимо этой бани, Андриан увидел огромную толпу людей, которая терлась о колонны. На его вопрос, что они делают, он получил такой же ответ, как и от инвалида. На этот раз Андриан посоветовал им растирать друг друга». После падения Римской империи интерес к массажу упал? особенно в Европе. На Востоке же по-прежнему его применяли и считали важным лекарством от многих болезней. Лишь в конце XVIII в. в Европе появились первые указания на необходимость изучения массажа? одно из которых встречается в многотомном французском словаре того времени.Массаж производится как на всей поверхности тела, так и на отдельных ее участках. Выполняется массаж как самому себе, так и с помощью профессионала. Можно разделить самомассаж на общий и локальный. При общем массаже последовательно массируются все части тела. При локальном уделяют особое внимание одной часть тела, например руке, ноге, голове или шеи.Полезное воздействиеВлияние массажа ощущается почти мгновенно. Многие люди испытывают приятные чувства и расслабляются. С помощью массажа можно также «взбодрить» организм и приобрести здоровые волосы. Рассмотрим основные моменты положительного влияния массажных движений на кожу головы.1. Массаж улучшает кровообращение. При надавливании на кожу головы кровь начинает активно циркулировать. По мелким кровеносным сосудам она попадает к корням волос. Кровь обогащает клетки кислородом и благотворно влияет на состояние кожи головы. Повышается тонус сосудов. Благодаря крови корни впитывают больше полезных веществ и делают это намного быстрее. Усиливается обмен веществ.2. Массаж удаляет омертвевшие клетки с кожи головы. Это дает возможность коже дышать. Не закрываются волосяные сосочки, из которых растут новые волосы.3. Усиливается процесс выделения кожного сала. Благодаря этому волосы становятся блестящими. К тому же жир защищает кожу головы от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Потовые железы также начинают работать активнее.4. Становятся сильнее эластические, коллагеновые и гладкомышечные волокна кожи. Они держат луковицы волос, препятствуя их выпадению. Массаж предупреждает выпадение здоровых волос.ПротивопоказанияПроцедура массажа очень полезна. Комплексы движений помогают добиваться значительных результатов при лечении волос. Тем не менее существуют противопоказания к самомассажу головы.1. Так, массаж не рекомендуется выполнять, если на коже головы есть гнойничковые заболевания. Можно разнести болезнь по всей поверхности головы, вызвав ухудшение состояния кожи. Массаж противопоказан при экземе, фурункулезе, лишае, флегмонозных процессах, воспалениях поверхностных лимфатических узлов, кожной сыпи. Следует сначала избавиться от заболевания и его признаков. Себорея, облысение исключают применение обычных техник самомассажа. Требуется особый подход к выполнению упражнений.2. При сильном выпадении волос также следует предварительно вылечить кожу, а потом приступать к самомассажу. При ломких и слабых волосах не следует делать резких движений и подергиваний. Повредить луковицу и волосяной сосочек очень легко.3. Людям, страдающим гипертонией I и II степени также не рекомендуется выполнять процедуру массажа.4. Техника самомассажа должна меняться в зависимости от вашего состояния. При головных болях движения должны быть плавными со средним нажатием на кожу. После любой перенесенной болезни нельзя делать самомассаж в течение 1 недели. Нельзя делать самомассаж во время острых лихорадочных состояний.5. При воспалении вен на шее, тромбозе вен, кровотечениях и кровоточивости кожи не рекомендуется делать массаж кожи головы.6. При сильном повреждении или раздражении следует воздержаться от массажа. Состояние кожи может ухудшиться.Основные массажные приемыСуществует несколько способов массажных движений. Для самомассажа головы применяют несколько вариантов. Рассмотрим основные массажные приемы в следующем порядке: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы, встряхивание.ПоглаживаниеЭто легкий скользящий прием, массирующий кожу. Выполняется поверхностно, без особых усилий. При поглаживании удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание. На коже головы усиливается деятельность сальных и потовых желез, повышается тонус кожной мускулатуры. Прием является гимнастикой для кожных сосудов: повышается температура на месте массажных движений. Расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой области. Повышается эластичность и упругость кожи. Во время массажа снимается напряжение нервной системы, улучшается настроение. Если массировать кожу продолжительное время, то исчезает головная боль. Поглаживание способствует устранению бессонницы. Разделяют зигзагообразное и прямое поглаживание. Начинают с первого вида. Зигзагообразное поглаживание действует более успокаивающе, чем прямолинейное. Комбинированное поглаживание наиболее эффективно при снятии напряжения при утомлении. С поглаживания начинается и заканчивается сеанс массажа. Этот прием чередуют с другими. Выполняется поглаживание ладонью одной или обеих рук. Кисть должны быть расслаблена. Сомкнуть четыре пальца. Большой палец отвести в сторону да предела. Делать спокойные ритмичные движения.РазминаниеЭто один из основных приемов массажа. Ему обычно отводится больше всего времени сеанса. Выполняется подушечками пальцев с нажимом. С помощью приема массируются вся мышечная система и подкожная клетчатка. При массаже улучшается питание тканей и усиливается обмен веществ, ускоряется удаление продуктов распада. Кожа получает больше необходимых питательных веществ. Массажные движения тонизируют кожу. Чем сильнее надавливания, тем в большее возбуждение приходит нервная система. При длительном выполнении приема учащается дыхание, повышается температура кожи головы, увеличивается частота сердечных сокращений. Разминание выполняется всеми пальцами руки. Ладони не участвуют в массировании. Сила надавливания может быть различной. Прием выполняется точечными касаниями или последовательным разминанием кожи, без отрыва кистей от поверхности головы.Ударные приемыПоколачивание, похлопывание – ударные приемы, оказывающие на кожу тонизирующее действие. Они способствуют усилению притока крови к массируемому участку, повышают возбудимость центральной нервной системы. Если выполнять с большой частотой ударные приемы, то массируемые ткани приходят в колебательные движения. Вибрация распространяется дальше массируемого участка. Ударные приемы делают с помощью резких механических воздействий. Сила воздействия, темп, длительность приема могут быть различными. При легком воздействии наблюдается сужение сосудов, а при интенсивном и частом – их расширение. К этим приемам можно отнести следующие вилы воздействия: 1) поколачивание. Это равномерное ударение кончиками пальцев по поверхности кожи. Движения должны быть легкими с небольшим нажимом на поверхность. Пальцы «играют», надавливая на определенные точки с большой скоростью; 2) похлопывание. Для выполнения приема следует кисть повернуть ладонью вниз, пальцы сведены. Ударять по коже ладонью надо целиком или сомкнутыми пальцами. Чаще всего выполняют похлопывание верхней частью пальцев. Сила удара небольшая.Правила самомассажа1. Делать массаж только по массажным линиям головы. Они начинаются на макушке и расходятся от нее во все стороны – к затылку, к вискам.2. Массировать следует по направлению роста волос, начинать со лба, постепенно передвигаясь к макушке. Затем перейти к височным и затылочным зонам.3. Массаж следует делать энергичными движениями. Если волосы ослаблены, быстрый темп особенно полезен. Увеличение скорости кровообращения на коже головы является одной из основных целей самомассажа.4. Во время массажа следует плотно прижимать пальцы к коже головы. Основное давление должно приходиться на кожу, а не на волосы. Скользящие движения не принесут желаемого эффекта.5. Существует ограничение времени массажа. Как и любое другое лечебное воздействие, самомассаж может принести вред, а не пользу. Чтобы этого не случилось, следует следить за временем. Оптимально оно составляет от 10 до 15 минут. При некоторых видах самомассажа время выполнения процедуры уменьшают (например, подергивание волос выполняется не более 2 минут).6. Массаж как оздоровительный курс должен включать несколько сеансов. Они составляют не менее 15–20 процедур. Если самомассаж станет ежедневной процедурой, волосы долго не потеряют здоровый и красивый вид. Комплексный уход должен войти в привычку. В данном случае у массажа нет противопоказаний. Не стоит ограничивать столь полезную процедуру.Методы самомассажа головыПосле того как мы ознакомились с методами массажа, его противопоказаниями, приступим непосредственно к процедуре. Ниже представлены комплексы упражнений, которые следует выполнять. Приемы отличаются простотой и легкостью в исполнении.Предварительные процедуры1. Расположиться как можно удобнее. Можно включить расслабляющую музыку, если позволяет время. Снять тесную одежду. Освободить шею от воротника.2. Протереть кожу вдоль роста волос и шею одеколоном или спиртовым раствором. Нанести состав на ватный диск и провести по нужным участкам (осторожно, не обожгите кожу.)3. Если волосы сухие, то следует втереть репейное масло или смесь из масла. Для этого следует взять 25 г касторового и 25 г оливкового масла, тщательно перемешать, втереть в кожу головы, распределить состав по всей длине волос.4. Начать следует с массажа кожи вокруг головы по линии роста волос. Захватить в складку немного кожи над правой надбровной дугой. Использовать следует большой и указательный пальцы. Кожу нужно слегка сдавить. Не надо перемешать кожу в сторону, просто сдавите ее, иначе возникнут боль и другие неприятные ощущения. «Пощипывать» кожу по всей области лба над левой надбровной дугой. Перейти к области над левой надбровной дугой. Повторить то же самое.5. Перейти к массированию кожи на висках. Подушечками 2 или 3 пальцев рук делать круговые движения на коже. Слегка надавливать. Использовать обе руки, чтобы массировать виски одновременно с двух сторон. Время массажа не более 2 минут.6. Продолжить массаж в области лба. Поглаживать подушечками пальцев кожу от надбровных дуг к передней области роста волос. Использовать 4 пальца каждой руки. Выполняя поглаживание, следует слегка надавливать. Повторять 3–5 раз. Затем сомкнуть пальцы в «замок». Положить сложенные ладони на лоб. Не прилагая усилий, погладить кожу. Направление движения – от надбровных дуг к линии роста волос. Проделать 5–6 раз.Легкий предварительный массаж для подготовки кожи головы1. Тщательно расчесать волосы. Желательно использовать расческу с редкими зубчиками. Провести по волосам в разных направлениях не менее 50 раз. Разделить волосы на пробор в разные стороны.2. Подушечками указательного и среднего пальцев провести круговые движения от макушки к границе волосяной части головы. Слегка надавливать. Массировать от макушки по всем направлениям. Проделать в каждом случае 2–3 повтора. Затем подушечками 4 пальцев, исключая большой, осторожно сдвинуть кожу от макушки сначала к одному виску, потом к другому. Повторить, но теперь сдвигать кожу от периферии (височная область) к центру (теменная область).3. С помощью расчески сделать косой пробор на правой половине головы. Помассировать подушечками пальцев, как и в прошлый раз. Снова подвигать кожу в обоих направлениях.4. Сделать пробор на левой половине головы. Повторить все, как в пункте 2.5. Положить на голову кисти рук. Они должны быть параллельны друг другу. Разместить правую кисть на теменной области, а левую на затылочной. Следует делать правой рукой круговые движения. Кисть массирует голову, передвигаясь по всей ее поверхности. Левая рука при этом поддерживает голову.6. Правой и левой рукой обхватить соответствующие половинки головы. Прижать кисти рук к поверхности и широко развести пальцы. Затем сдвигать кожу вместе с волосами в разных направлениях, т. е., когда правая рука двигает кожу вверх к темени, левая рука старается переместиться к границе роста волос. Поменять направления движения кистей. Повторять процедуру 3–4 раза.7. Положить кисти рук на голову. Обхватить правой рукой теменную область, а левой рукой – затылочную. Плотно прижать пальцы и ладони к волосам. Сдвинуть кожу по направлению друг к другу. Переместить обе руки немного вправо. Опять сдвинуть кожу навстречу друг другу. Продолжать перемещение рук в обоих направлениях.После прохождения подготовительного этапа можно приступить с оздоравливающему массажу головы. Выполнять все движения надо по порядку или выборочно. Можно составить свой комплекс упражнений на основе предложенного списка. Массаж должен приносить удовольствие.1. Сесть как можно удобнее. Гладить голову попеременно то одной рукой, то другой. Движения рук должны быть ото лба к затылку. Затем снова гладить голову, но уже от висков к темени по обе стороны. Движения должны быть медленными, без нажимов.2. Помассировать голову следующим образом. Представить, что вы только что нанесли шампунь и надо распределить его по волосам, затем «помыть» голову этим шампунем. Массажными движениями водить кончиками пальцем по голове.3. Захватить рукой прядь волос на темени. Потянуть вверх. Отпустить эту прядь и взять следующую. Снова потянуть и отпустить. Проделать потягивания волос по всей поверхности головы. Такой массаж хорошо влияет на корни волос.4. Расположиться как можно удобнее. Выполнять поглаживания правой и левой рукой попеременно. Приложить ладонь правой руки на зону лба. Провести рукой до затылка. Проделать то же самое ладонью другой руки. Выполнять поглаживания 25 раз. Затем приложить большой и указательный пальцы на точку соединения затылка с шейными позвонками. Произвести вибрирующие движения в течение 10–20 секунд.5. Процедура поглаживания с небольшим нажимом на кожу. Использовать ладони обеих рук. Приложить правую руку к области лба. Левую руку положить на затылок. Одновременно делать поглаживание в разных направлениях, т. е. правая рука движется вниз, а левая – вверх. Когда ладони встретятся в теменной зоне, повторить массажные движения. Время выполнения 2 минут. Если волосы длинные, то проводить по волосам следует не всей ладонью, а кончиками пальцев.6. Еще одна разновидность поглаживания. Выполнять движения стоя. Приложить подушечки среднего и указательного пальцев к вискам к границе роста волос. Делать легкие поглаживающие движения по направлению к затылку. Повторить 6 раз для каждой стороны. Затем увеличить нажим на кожу. Сделать не менее 6 повторов.7. Сесть, откинувшись на спинку стула. Слегка наклонить голову назад. Выполнить поглаживания и растирания. Приложить средний и указательный пальцы к теменной области. Проводить поглаживание, вращая пальцы то в одну, то в другую сторону. Растирая кожу, следует передвигаться от темени к шее. Постепенно наклонять голову вперед. Повторить в обратном направлении. Выполнить 3–5 раз.8. Сесть, откинувшись на спинку стула. Наклонить голову вперед. Выполнять постукивания по всей поверхности головы. Использовать средний и указательный пальцы. Приложить их к точке, где затылок соединяется с позвоночником. Ладони опираются о голову. Производить легкое постукивание 5–7 раз. Повторить через несколько минут. 9 Самомассаж можно сочетать с использованием растирания. При выполнении упражнения можно расположиться в любой позе. Положить ладони с широко расставленными пальцами к затылку. Надавливая на ладони и пальцы, опустить руки вниз до шеи. Затем вернуться назад, немного не доходя до исходной точки. Снова растереть кожу на затылке. Вернуться назад, опустившись еще ниже исходной точки. Получится, что пальцы движутся больше вниз, чем вверх. Затем массировать затылочную часть головы легкими движениями пальцев. Закончить упражнение через 2–3 минут.9. Надавливание для снятия головной боли. Для этой процедуры использовать большие пальцы обеих рук. Приложить подушечки пальцев под основание затылочной кости. Она находится прямо за ушными раковинами, где еще есть волосяной покров. Приложить большие пальцы правой и левой руки к основанию затылочной кости соответственно. Одновременно надавливать как на правую, так и на левую сторону. Следует медленно передвигаться к основанию шеи. Слегка отклонять голову назад. Это упражнение поможет снять головную боль и усталость. Повторять до появления признаков улучшения.10. Упражнение для затылочной области головы. Благотворно влияет на общее состояние организма и здоровье волос. Выполняется с помощью подушечек пальцев. Приложить ладони с полусогнутыми пальцами к основанию черепа, там, где находится граница роста волос. Выполнять массирующие движения в направлении от исходной точки к области лба. Вернуться обратно к области затылка и границе роста волос. Затем, массируя кожу, передвигаться к зоне висков. Снова вернуться в исходную точку. Повторить движения несколько раз. После самомассажа головы следует отдохнуть несколько минут. Желательно удобно расположиться, закрыть глаза и побыть в тишине в течение 10–20 минут.11. Подергивание. Он представляет собой механическое натягивание волос. Йоги считают, что это хороший способ сохранить здоровье волос и стимулировать их ростЛечебное воздействиеСамомассаж головы по методике Мин Дао приносит облегчения при многих недомоганиях, например головной боли, головокружении. Улучшает состояние при простуде, насморке и поднимает общий тонус. Помогает также при шуме в ушах, неврастении. С помощью массажа можно снять усталость, расслабив мышцы не только шеи, но и всего организма, восстановить работоспособность и активизировать половую функцию. И, конечно, массаж Мин Дао хорошо влияет на ваши волосы: придает им силу и блеск, восстанавливает здоровье. При ежедневном выполнении массажа восстановится здоровье. Подергивание стимулирует кровообращение на коже головы, от чего волосы получают больше питательных веществ, чем обычно. Волосяные луковицы лучше и быстрее подают микроэлементы. Стимулируется оздоровление волос. Они становятся более блестящими и послушными. Потягивание помогает удалять мертвые волоски. При подергивании между пальцами остается много волос. Это нормально. Больной волос плохо держится в коже. Его легко удалить. Считается нормальным, если в день выпадет 40–50 волосков. Веной и осенью их количество может возрасти. Если выпадает большее количество, значит, за ними нужен особый уход. На месте старого волоса очень скоро появится новый, если волосяной сосочек (на нем держится волосок) не разрушен. Таким образом, механическое натягивание способствует «омоложению» волос. Если выполнять массаж ежедневно, как рекомендуют специалисты, то очень скоро волосы перестанут выпадать.Процедура самомассажаПрежде чем приступить к подергиванию, следует тщательно расчесать волосы. Если процедура выполняется впервые, лучше делать его перед зеркалом. Когда пройдет время, можно выполнять его, не глядя на свое отражение. Чтобы правильно натягивать волосы и не пропустить ни одну прядь, нужно на первых порах контролировать свои действия. Подергивать волосы следует с достаточно большой силой. Нужно чувствовать натяжение. Здоровые волосы нельзя удалить легко и безболезненно. Если стало больно, значит, вы перестарались.1. Начинать подергивание следует с области лба. Захватить всей кистью руки большую прядь волос. Дернуть по направлению к затылку, пропуская волосы между пальцами. Затем перейти к следующей пряди. Также захватить волосы рукой и дернуть по направлению к затылку. Пропустить волосы сквозь пальцы. Продолжать захватывать пряди, пока не дойдете до затылка. После этого приступить к подергиванию волос на остальных зонах головы. Взять прядь на темени. Захватить кистью и дернуть в направлении правого уха. Перейти к следующему локону, постепенно приближаясь к правому виску. Затем снова взять прядь волос с затылка и натягивать волосы в сторону левого уха. Процедура подергивания не должна занимать более 2 минут. Если увеличить время и силу, с которой волосы подергивают, можно выдернуть и здоровые волосы.2. Следует перейти ко второй части процедуры. Захватить рукой все волосы. Если длина не позволяет это сделать, взять прядь как можно больше. Натянуть пучок волос. Не давать волоскам проскальзывать сквозь пальцы. При этом можно почувствовать небольшое смещение кожи. Она продвинется ото лба к затылку. Сильно не тянуть! Ваша задача – почувствовать тепло, которое будет разливаться по коже головы. При таком натягивании кровь приливает к корням волос. Разжать ладонь. Если волосы короткие, то повторить процедуру в несколько приемов. Закончить самомассаж тщательным расчесыванием. Следует удалить все волосы, которые выпали.Самомассаж с помощью щеткиЛечебное действиеРасчесывание волос благотворно сказывается на состоянии волос. Расческа удаляет омертвевшие клетки. Они не дают коже дышать и могут накапливать вредные бактерии. Избавляться от микробов на коже головы нужно как можно чаще. Еще благодаря расчесыванию кожный жир распределяется по всей поверхности волоса, от корней до самых кончиков. Волосы приобретают блеск. Кожный жир впитывается в пористую структуру волоса, попадая под его чешуйки. Волоски становятся гладкими и не ломаются. Расчесывание предотвращает сильное спутывание волос. Даже здоровые волосы можно повредить, расчесывая связавшиеся между собой. Рекомендуется расчесывать волосы не реже 2 раз в день. А лучше не только утром и вечером, но и среди дня. Проводить по волосам в один прием не менее 50 раз. Расчесывать нужно по всем направлениям: ото лба к затылку, от темени к вискам и в обратных направлениях. Если волосы длинные, расчесывать их нужно чаще. Расчесывание сказывается на общем состоянии организма. Снижается напряжение, все тело расслабляется. Повышаются настроение и работоспособность. С помощью обычной расчески можно повысить сообразительность и стимулировать умственную деятельность. Достаточно в течение 2–3 минут массировать голову щеткой.Выбор расчески Для массажа подходит не всякая щетка. Лучше всего взять массажную расческу. Самый подходящий материал, из которого она может быть изготовлена, – дерево (дуб, липа или др.). Подойдет массажная щетка из рога, эбонита или других твердых пластмасс. Качественная щетка не накапливает статическое электричество. Она имеет закругленные кончики щетинок, чтобы не поцарапать кожу. Щетку перед массажем следует тщательно вымыть и высушить.Процедура массажа Следует тщательно расчесать волосы. Сесть как можно удобнее. Слегка откинуть голову назад.1. Приложить массажную щетку к области правого виска. Круговыми движениями массировать кожу, двигаясь по волосам. Направление движения – от виска к центру головы. Слегка надавливать на щетку. Повторить то же самое с областью левого виска. Затем продолжить массировать в области лба, переходя на область темени. Не отрывая щетки от кожи, продолжать массажные движения в сторону затылка. Продолжать в течение 5 минут. Это упражнение повышает поток крови к волосам.2. В положении сидя наклонить голову вперед. Подбородок должен касаться груди. Если волосы длинные, их следует свесить вперед. Взять массажную щетку. Едва касаясь кожи, расчесывать волосы от затылка ко лбу. Затем вернуться к области затылка. Продолжить массажные движения, но уже в направлении от затылка к вискам. Проводить расческой мягко, без особого нажима. Делать круговые движения с небольшой амплитудой. Цель этого упражнения – стимулировать волосяные луковицы, а также распределить естественный жир по всей длине волос.3. Остаться в положении сидя. Голову держать прямо, не напрягая мышцы шеи. Разделить волосы пробором на две равные части. Расчесать волосы от корней до кончиков с одной стороны, потом с другой стороны. Делать не менее 30 движений для каждой стороны. Затем расчесывать в направлении ото лба к затылку, не соблюдая пробор. Повторить не менее 30 раз. Далее наклонить голову вперед, свесив длинные волосы перед собой. Расчесывать в направлении от затылка к области лба.Лечебный массаж Самомассаж с использованием бальзамаСамомассаж, как правило, делают по всей поверхности головы. Если перед процедурой нанести немного травяного бальзама или лосьона, то можно принести двойную пользу вашей голове: укрепить волосы целебным составом и побаловать кожу головы массажем одновременно. В этом случае обеспечен комплексный уход за волосами. Бальзам или лосьон лучше впитаются в кожу, равномернее распределятся по волосам.Самомассаж полезен при появлении признаков ломкости и спутанности волос, а также, если волосы стали сухими и секущимися. Втирание питательных составов поможет восстановить блеск и красоту тусклых волос. После окрашивания стойкими красителями, обесцвечивания и химической завивки этот вид массажа просто необходим. Он вернет волосам мягкость и послушность. Питательные составы, наносимые на волосы, бывают двух типов – быстрого и глубокого действия. Различаются они по степени глубины впитываемости. Он наносится на чистые влажные волосы. Массу оставляют на волосах на несколько минут или не смывают вообще. В последнем случае образуется пленка, обволакивающая каждый волосок. После процедуры волосы становятся мягкими, упругими и пышными. Составы быстро впитывающиеся подходят для любых волос и принесут одинаковую пользу. Составы, приготовленные на основе жиров и масел, относят к средствам глубокого действия. Они наносятся на чистые сухие волосы. Раствор оставляют на срок 10–40 минут. За это время целебные микроэлементы впитаются глубоко в структуру волос. Они проникают под чешуйки и придают волосам блеск и гладкость. Особенно полезны составы на основе жиров и масел для сухих волос и после окрашивания стойкими красителями. Если волосы подверглись другому вредному воздействию, питательный состав им просто необходим. Повторять массаж можно ежедневно или время от времени. Первые результаты появятся через 1–3 применения. Процедура втирания состава очень проста. Есть несколько способов выполнения массажа с использованием бальзама.Способы нанесения питательного средства 1. Взять немного состава. Потереть ладони, чтобы масса на руках немного согрелась. Для массажа используют как правую, так и левую руку. Приложить кисти рук к основанию затылочной кости. Она находится на границе шеи и головы. Надавить подушечками пальцев в основании черепа, там, где начинают расти волосы. Делать легкие разглаживающие движения. Повторять в течение 1–2 минуты.2. Нанести состав на кисти рук. Ладонь левой руки положить на лоб. Подушечками пальцев левой руки делать массажные круговые движения. Начинать от основания головы, медленно продвигаясь по центральной линии черепа к макушке и лобной зоне головы. Повторить несколько раз (2–3).3. Нанести лечебную массу на волосы. Распределить по всей длине волос. Массировать подушечками пальцев волосы и кожу по всей голове. Начать следует с области макушки. Затем перейти к зоне лба, далее к височной области. И в последнюю очередь сделать массаж затылочной зоны. Движения пальцев должны быть достаточно быстрыми. Выполнять упражнение следует с легким нажимом. Массировать голову в течение 3–5 минут, пока бальзам окончательно не впитается.4. Нанести питательный раствор на волосы. Равномерно распределить по всей длине. Делать упражнение легкими массажными движениями кончиками пальцев. Начать массаж с прикосновений к зоне лба. Затем перейти к височным областям. Правая рука массирует волосяной покрова области правого виска, а левая – левого. Долее продвигаться к зоне затылка. Массировать у основания черепа и перейти к теменной зоне, поднимаясь вверх по центральной линии черепа. Повторить «круговой массаж».5. Еще один вид массажа, выполняемый по всей волосяной поверхности головы. Перед его выполнением нанести бальзам на волосы и немного втереть в кожу головы. Затем приступать к массажу, используя подушечки пальцев. Начать с массирования макушки. Перейти к височным областям. Потом спуститься на зону затылка и тщательно размять кожу подушечками пальцев. Двигаться в направлении макушки и затем массировать зону надо лбом. Можно повторить упражнение, если бальзам не успел впитаться в кожу головы.6. Распределить бальзам, лосьон или другую лечебную массу по всей длине волос. Выполнить следующий массаж. Приложить ладонь правой руки к затылочной зоне у границы роста волос. Плотно прижать кисть к коже. Не отрывая руки от поверхности головы, двигать ее до области лба. Можно поддерживать голову с помощью левой руки. Повторить надавливания ладонью в обратном направлении, ото лба к затылку.Во время втирания питательных веществ кожа головы получает элементы, в которых очень нуждается. Для втирания можно использовать как продукты заводского изготовления, так и всевозможные домашние средства. Готовые продукты могут иметь различные названия: бальзам, гель, кондиционер, эмульсии, кремы для волос, маски. Следует внимательно ознакомиться с инструкцией, прежде чем использовать состав. Некоторые из них наносятся перед мытьем головы, другие после. Время, через которое нужно смыть средство, также различается. Некоторые препараты не требуют смывания. Можно приготовить бальзам в домашних условиях. Такой состав будет иметь массу преимуществ: натуральные компоненты, низкая цена, доступность. Готовя средство, вы всегда точно знаете, из чего оно состоит, имеете возможность заменить одни компоненты другими, К тому же приятно самой приготовить целебный состав для красоты.Горячее оливковое масло для сухих и ломких волос Требуется: 4 ст. л. оливкового масла. Если волосы длинные, то понадобится 6–7 ст. л. оливкового масла. Приготовление. Подогреть масло на водяной бане. Температура массы не должна превышать 60 °C. Применение. Нанести на чистые сухие волосы. Распределить по всей длине. Втереть в кожу головы массажными движениями. Обернуть волосистую часть головы полотенцем, смоченным в горячей воде. Когда он остынет, снова смочить в горячей воде. После того как полотенце остынет во второй раз, тщательно промыть голову с помощью мягкого шампуня. Повторять процедуру до появления результата. Требуется не более 3–4 раз до получения видимого результата.Касторовое масло для придания волосам блеска Требуется: 100 г касторового масла. Приготовление. Подогреть касторовое масло до 60–70 °C. Применение. Нанести на чисто вымытые влажные волосы. Распределить по всей поверхности головы. Втереть масло в кожу. Обернуть голову полотенцем, смоченным в кипятке. Промыть волосы теплой водой через 30 минут.Бальзам из оливкового масла и меда для сухих волос Требуется: 100 г оливкового масла, 200 г меда. Приготовление. Смешать свежий мед и оливковое масло. Если мед засахарился, его следует растопить на водяной бане. Смесь поставить в темное теплое место на 12 часов. Затем массу подогреть до температуры не более 60–70 °C. Применение. Нанести на волосы. Втереть с помощью массажных движений в кожу. Потом распределить оставшуюся массу по всей длине волос. Если волосы длинные, то закрепить заколкой. Обернуть голову полиэтиленовой пленкой или пакетом. Сверху накрыть полотенцем. Через 30 минут состав смыть. Тщательно ополоснуть волосы теплой водой.Яичный лосьон для любых типов волос Требуется: 2 куриных яйца, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л глицерина. Приготовление. Взбивать куриные яйца до образования однородной густой пены. Влить в состав глицерин и оливковое масло. Тщательно перемешать. Применение. Нанести на вымытые влажные волосы. Распределить по всей длине и втереть массажными движениями в кожу головы. Оставить на 25 минут. Смыть лосьон теплой водой. От горячей воды яичная масса может свернуться. Тогда будет сложно избавиться от лосьона. Затем промыть волосы шампунем.Самомассаж при некоторых заболеваниях кожи Самомассаж делают на здоровой коже. Прежде чем приступать к массажу, следует избавиться от болезней. Тем не менее существуют специальные приемы, которые подходят для больной кожи. Они разработаны специально для проблемной кожи, улучшают общее состояние волос и кожного покрова.Сухая себорея Процедуру массажа можно разделить на 2 части: подготовительный этап и сами массажные упражнения. Время проведения самомассажа не должно превышать 30 минут.Подготовительный этап Самомассаж следует делать на вымытые и подсушенные волосы. После мытья головы и перед массажем можно ополаскивать волосы отваром из коры дуба.Требуется: 50 г измельченной коры дуба, 1 л воды. Приготовление. Вскипятить воду. Всыпать измельченную кору дуба. Варить на медленном огне в течение 15 минут. Отвар процедить и остудить. Применение. Ополоснуть чистые волосы отваром. Промокнуть полотенцем. Высушить волосы естественным путем. Можно хранить отвар в холодильнике в течение 1–2 недель. Голову вымыть, ополоснуть отваром и высушить. Тщательно расчесать волосы. Щетка у человека, больного сухой себорей, должна быть обязательно индивидуальной. Расчесывать волосы следует в разных направлениях. Если волосы длинные, то начинать надо от кончиков, постепенно поднимаясь к корням. Провести щеткой по волосяной части головы не менее 50 раз в каждую сторону. Подробнее о приемах расчесывания волос можно посмотреть в предыдущих разделах главы. После расчесывания следует сделать пробор волос от середины лба до затылка.Основной этап 1. Использовать поглаживание как прием массажа. Во время выполнения упражнения использовать подушечки четырех пальцев. Можно делать как одной рукой, так и обеими одновременно. Если выполнять только одной рукой, то затем повторить упражнение, применив вторую руку. Разделить волосы пробором вдоль головы.2. Поместить любые четыре пальца кисти на пробор. Провести вдоль пробора ото лба к затылку. Движения должны быть мягкими и поглаживающими. Усиливать нажим на подушечки пальцев по мере продвижения к затылку. Затем повторить движения, немного опустив пальцы к области висков. Снова погладить волосы с небольшим нажимом ото лба к затылку. Повторить несколько раз.3. В следующем упражнении используется прием растирания. Использовать кисть правой руки. Широко развести пальцы и немного согнуть. Приложить к волосистой части головы. Начать справа от пробора. Большой палец и мизинец сильно прижать к коже. Оставшимися тремя пальцами растирать кожу круговыми движениями. Большой палец и мизинец фиксируют кожу, чтобы растирание было более эффективным. Повторить массажные движения 5–6 раз. Сместить кисть руки вниз, в область виска. Снова повторить растирание 5–6 раз. Двигать руку от пробора вниз, затем вернуться к линии пробора и повторить в зоне затылка. Постепенно переходить к области левого виска. Повторить растирание кожи волосистой части головы.4. Использовать разминание в качестве приема массажа. Разделить волосы пробором ото лба к затылку. Делать массажные движения обеими руками. Развести пальцы и слегка согнуть. Положить вдоль пробора с двух сторон. Подушечками пальцев надавливать на кожу. Движения должны быть достаточно сильными, но не вызывать боль. Большим пальцем слегка растягивать кожу в разных направлениях. Через 30–40 секунд передвинуть пальцы вдоль пробора и повторить. Перемещаться вдоль пробора. Достигнув затылка, повторить упражнение. Разделить волосы косым пробором сначала в сторону правого виска, а потом в сторону левого. Повторить упражнение в каждом случае. Провести несколько поглаживающих движений всей кистью. Сделать поперечный пробор. Разделить волосы по воображаемой линии от уха до уха через теменную область. Размять кожу вдоль этого пробора. Затем сделать пробор немного ниже, от правого виска к левому. Повторить упражнение. И в последнюю очередь сделать пробор в зоне затылка. В очередной раз повторить растирание кожи.5. Массаж с использованием вибрации. Применить обе руки. Напрячь кисти, и развести пальцы сторону. Кончики четырех пальцев приложить к пробору. Делать легкие порывистые движения. Медленно передвигаться вдоль пробора ото лба к затылку. Повторить по всему участку 3–4 раза. Произвести несколько поглаживающих движений кончиками пальцев. Затем сделать еще два продольных пробора и два поперечных. Подробнее о том, как их сделать, смотреть в предыдущем упражнении.6. В заключение провести несколько поглаживающих движений всей поверхности головы. Затем немного сдвинуть кожу ото лба к затылку и наоборот. Приложить ладони к голове и сместить кожу назад. Потом вперед. Снова погладить волосы.При заболевании сухой себореей следует втирать в кожу специальные средства. Массажные движения обеспечат равномерное нанесение. Состав быстрее впитается. Кожа получит не только питательные вещества, но и улучшит свое состояние. Втирать можно не только средства из аптеки. Рецепты народной медицины пользуются большой популярностью. Например, рецепт смеси для лечения сухой себореи.Требуется: 50 г настоя цветков ромашки, 50 г водки или 40 %-ного спирта, 3 ст. л. танина и 1 ст. л. хинина. Приготовление. Смешать настой ромашки и водку. Добавить танин и хинин. Тщательно перемешать. Применение. Нанести на сухие чистые волосы. Втереть в кожу головы. Вычесать остатки средства с помощью частого гребня.Облысение Особенности массажных движенийПри массаже движения должны быть плавными, без сильных нажимов и подергиваний. Движения должны производиться от теменного участка вниз и назад либо от лобной части головы к затылочным и височным зонам, затем к лимфатическим участкам, которые расположены в затылочной части головы. Общее время массажа не должно превышать 20 минут.Процедура самомассажа 1. Комплекс упражнений при облысении следует начинать с поглаживаний. Обхватить ладонями обеих рук голову в зоне темени. Провести 4 раза поглаживания от макушки к затылку. Постепенно увеличивать силу нажатия. Зятем широко развести пальцы рук и слегка их согнуть. Положить ладони на голову параллельно друг другу. Провести руками по коже головы. Производить движение от темени к затылку. Повторить 4 раза. Потом выполнить поглаживания прямыми и полусогнутыми пальцами ото лба к темени и от темени к вискам. Повторять по 4 раза в каждом направлении.2. Растирание кожи головы проводится полусогнутыми пальцами. Широко развести пальцы рук. Приложить к волосистой части головы. Делать пальцами круговые движения, постепенно увеличивая силу нажима. Не следует сильно давить на кожу. Массировать кожу в течение 1 минуты. Затем провести растирание кожи на границе роста волос. Для этого приложить указательный и средний пальцы к области лба. Полукружными движениями растирать кожу. Двигаться в направлении правого виска, перейти к зоне затылка, затем к области левого виска. Повторить весь круг.3. При облысении применяют прием самомассажа «надавливание». Движения должны быть плавными и не очень сильными. Для выполнения надавливания следует обхватить руками голову, плотно прижать ладони к коже. Подушечками пальцев надавливать на волосистую поверхность головы. Повторить 5–6 раз. Затем переместить кисти рук и повторить. Время выполнения 2 минуты.4. Надавливание 4 подушечками пальцев без обхвата головы. Для выполнения массажного движения согнуть и слегка расставить пальцы рук. Легкими и быстрыми движениями надавливать на кожу. Перемешаться по всей поверхности головы. Начинать с области темени, переходя к зонам затылка, лба, висков.5. При облысении не следует сильно давить на кожу. Выполнять поколачивание с умеренным нажимом. Приложить пальцы рук к коже. Частыми движениями постукивать по волосистой части головы. Начать с области затылка. Перейти к височным зонам и лобной части головы. Время выполнения 1 минута.6. Завершить комплекс массажных движений поглаживанием. Приложить ладони к височным областям. Поглаживающим движением переместить руки к затылку, огибая ушные раковины. Плотно прижать ладони к поверхности головы. Повторить 5 раз. Затем погладить голову, начиная ото лба и заканчивая областью затылка. Повторить 5–6 раз.Пред массажем рекомендуется нанести питательный состав на кожу головы. Его можно купить в аптеке или приготовить в домашних условиях. Существует несколько рецептов народных средств, которые стимулируют рост волос. Они готовятся на основе корневища лопуха, который обладает множеством полезных свойств.Состав из корневища лопуха и ноготков Требуется: 2 ст. л. измельченного корня лопуха, 2 ст. л. сухих или свежих цветков ноготков, 1 ст. л. измельченных шишек хмеля и 1 л воды. Приготовление. Смешать растительные компоненты в однородную массу. Вскипятить воду. Всыпать ингредиенты и варить в течение 15 минут на медленном огне. Отвар остудить. Процедить. Применение. Нанести на чистые и сухие волосы. Втереть массажными движениями в кожу головы. Смыть теплой водой через 20 минут.Отвар из корней лопуха и коры ивы Требуется: 2 ст. л. измельченных корней лопуха, 2 ст. л. измельченной коры ивы и 1 л воды. Приготовление. Вскипятить воду. Всыпать в нее кору ивы и корни лопуха. Кипятить в течение 30 минут. Настаивать отвар в теплом месте 20 минут. Раствор процедить. Применение. Нанести на волосы. Распределить по всей длине. Втереть в кожу головы, используя комплекс массажных движений.