Оглавление

Введение

История употребления табака: от древности до наших дней

Кальян

Бездымный табак

Курение и его влияние на здоровье человека

Химико-физический механизм курения

Никотин, дыхание и пищеварение

Никотин и сердечно-сосудистая система

Никотин и ЦНС

Никотин и организм женщины

Стресс как причина возникновения никотиновой зависимости

Теория химиодистрессомании

Химиодистресс на разных стадиях

Эйфория, дисфория и абстинентный синдром как следствие никотинозависимости

Первая стадия химиодистресса

Вторая стадия химиостресса

Третья стадия химиодистресса

Социально-психологический и биологический комплексы химиодистрессомании

Первая затяжка

Химиодистресс и ритуальность неформального общения

Поведенческая культура

Психологические методы снятия никотиновой зависимости

Типы курильщиков

Нервный

Практичный

Коммуникативный

Увлеченный

Кинестетик

Ассоциативный

Актер

Расслабляющийся

Рефлексивный

Процессуальный

Химически зависимый

Периодический

Классические доводы не желающих бросить курить

Разговор с психологом

Что такое «синдром отмены» и как его преодолеть

Положительные стороны отказа от курения

Порядок действий для бросающего курить

Методы и приемы в помощь бросающим курить

Продукты в помощь бросающим курить

Продукты, содержащие никотиновую кислоту

Популярные способы бросить курить

Лесенка

Ореховый

Тыквенный

Валидол

Китайский самомассаж

Шары здоровья

Болгарский

Гомеопатический

Аутотренинг

СТОП

Полчаса

Семь пунктов

Малые шаги

Сжечь мосты

Спортивный

Ради близких

Минус одна

Для геймеров (любителей компьютерных игр)

Тайный

Экстремальный

Здесь и сейчас

Астрологический

Молочные сигареты

Для верующих

Из жадности

Психологический

Антикризисный

Пранаяма

Сырные палочки

Отказной

Мед, эвкалипт и глицерин

Вместе

Для блоггеров

Ляпис

Адаптогенный

Ихтиандр

Жертвенный

Визуализация

Спичечный коробок

Вспомогательный

Компромисс

Смехотерапия

Во саду ли, в огороде

Лакомка

Под запись

Стратегический

Правильный выбор времени

Договор

Понимание

Физические нагрузки и правильное питание

Постепенное движение вперед

Оптимизм

Лимонный сок

Научный

Мед и абрикос

Микроволновка

Рациональный

Суровый

Пятидневка

Кисломолочно-рыбная диета

Серебряный

Зубной эликсир

Гипнотический

Для последователей тантрической йоги

Оригинальный

Светофор

Учет

Рыбий жир

Полоскание содой

Облепиховый

Полоскание тианином

Медовый

Молоко и сигареты

Диетический

Пять недель

Фруктовый

Сушеные яблоки с медом

Контрастный душ

Оздоровительный

Пепельница

Соленый

Испуг

Пустышка

Ветер перемен

Морская капуста

Ароматный шок

Рецепты народной медицины для борьбы с курением

Способ «Жевательная горечь»

Способ «Эвкалиптовый»

Способ «Зверобой и багульник»