Существует убежище третьего уровня, так называемое убежище состояния. Оно отличается от первых двух тем, что позволяет достигать особого душевного состояния. Формируется оно по такому же принципу, как и два первых. Нужно вспомнить какое-то состояние, которое случилось, быть может, раз в жизни, но врезалось в память как необычайно приятное и счастливое. К примеру, память о состоянии может быть связана с тем, что во время прогулки по полям или по лесу вдруг накатило безотчетное счастье и появилось чувство внутреннего полета. Полагаю, многие вспомнят такое спонтанно возникшее состояние счастья. Переживают его почти все, только предпочитают оставлять в себе. Когда вы вспомните это состояние, обхватите безымянный палец и мизинец левой руки пальцами правой руки так, чтобы подушечка правого указательного пальца легла на сустав примыкающей к ладони третьей фаланги безымянного пальца. Так вы зафиксируете в памяти убежище состояния.

В сложной стрессовой ситуации можно пользоваться убежищами всех уровней: взять себя за первые две или последнюю фалангу мизинца или одновременно за безымянный палец и мизинец и сконцентрировать внимание на прикосновении. Клокочущие внутри реакции начнут быстро успокаиваться, и постепенно возникнет внутреннее равновесие.

Нужно закрепить состояния убежищ и научиться пользоваться ими. Используйте пальцевую закладку, которая встроит в подсознание определенные программы. А когда появится необходимость войти в убежище определенного уровня, достаточно зафиксировать пальцами правой руки фаланги мизинца и (или) безымянный палец и мизинец левой. Для подсознания эти действия — как пароль-приказ на включение программы убежищ.

Технология формирования пальцевой закладки проста. Нужно расслабиться, сидя. Руки лежат на коленях раскрытыми ладонями вверх. Формировать программу пальцевых закладок нужно самостоятельно. Мысленно произносите ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание…», подгибаете мизинцы обеих рук и оставляете их прижатыми к ладоням. Затем про себя произносите слова программной закладки.

Потом вы снова говорите: «Я прошу мое подсознание…», подгибаете и прижимаете к ладоням безымянные пальцы и произносите следующую формулу закладки. И наконец, свободными остаются большие пальцы. Они закрепляют сформированную программу. Ниже предлагаю примерное описание формул закладки.

Потом вы мысленно считаете до пяти и прижимаете отставленные в стороны большие пальцы. Вы накрываете ими сжатые кулаки и уверенно, с напором произносите: «Так будет всегда!» После этого начинается внедрение программы убежищ в структуры подсознания. Сжатые кулаки напрягаются, мышцы предплечий стягивает, словно судорогой. Это реакция подсознания на внедрение новой программы. Не пытайтесь волевыми усилиями расслабить напряженные кулаки. Всякое вмешательство в процесс может привести к разрушению встроенных программ, поэтому нужно дождаться естественного расслабления рук. У кого-то может случиться так, что кулаки не расслабятся до конца — это не страшно. Можно провести полураскрытыми пальцами по бедру от колена к тазу, и пальцы расслабятся окончательно.

Пассивная психологическая оборона

Методов антистрессовой профилактики много. Но суть остается одинаковой для всех. Нужно привести себя в такое состояние, когда события внешнего мира воспринимаются спокойно.

Предлагаю два варианта антистрессовой профилактики. Один — собственно профилактический, другой — оперативный.

С точки зрения биофизики и биохимии стресс заставляет гормональную систему работать в режиме гиперактивности, в кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов. Это вызывает повышение давления, учащение сердцебиения.

Когда происходит массированный выброс стресс-гормонов в кровь, процесс выработки эндорфинов («эликсира внутреннего счастья») затормаживается и вместо «приятно» появляется «тревожно» и т. д. Это лишь приблизительная схема влияния негативных стрессов на человеческую физиологию. Нет нужды подробно описывать биохимический и биоэнергетический механизмы влияния стрессовых нагрузок на человека. Важнее другое — научиться умело противостоять негативному воздействию.

Один из эффективных приемов пассивной защиты — образ подушки. Например, вы едете в общественном транспорте, держитесь за поручни, но автобус мотает на неровностях дороги, пассажиров кидает друг на друга. Они больно ударяются о плечи и тела других пассажиров. Для ослабления неприятных переживаний представьте себя подушкой. Ощущения станут яркими, тряска и столкновения с другими людьми не будут причинять неприятностей.

Этот образ поможет в ситуации морального прессинга, словесной агрессии или крика начальника. Достаточно представить себя подушкой, и напор ослабеет, агрессия уменьшится. Они вязнут в мягком…

Активная психологическая защита

Активная защита — это действия, нейтрализующие психологическое давление. Существуют разные приемы.

Когда кто-то кричит на вас или иным образом оказывает психологическое давление, самый простой вариант — положить руку на область сердца. Внешне этот жест может выглядеть так, словно сердце защемило или возникло легкое недомогание. На самом деле рукой вы перекрываете доступ отрицательным энергетическим импульсам в «котел любви». Интенсивность стрессового воздействия снижается.

Сначала представьте вокруг себя грани кирпича, а потом появится ощущение монолитного каменного блока. Если накричать на человека, у него может подскочить давление и усилиться сердцебиение. А вот на кирпич кричать бесполезно. Он как был кирпичом, так и останется им… Грани кирпича отражают любые агрессивные нападки. Наступает состояние совершенного спокойствия и равнодушия. Вы — кирпич!

На обеих руках обхватываете мизинцы средним и безымянным пальцами. Активная энергия психологической агрессии крутится, словно вихрь, вокруг вас, но не может проникнуть внутрь и вызвать нарушения психологического равновесия (рис. 82).

Вообразите перед собой острый нос ледокола. Волны психологической агрессии разбиваются об него и стекают безобидными ручейками.

Этот прием хорош, когда нужно быстро двигаться в толпе людей (например, в метро, на оживленной улице и т. п.).

Путь перед вами освобождается, люди сами уступают дорогу, хотя и не замечают этого (рис. 83).