Чтобы не спровоцировать усиления выпота в синовиальной оболочке и не травмировать хрящевую ткань суставных поверхностей неосторожными движениями, необходимо на суставах применять такие приемы, как мягкие круговые поглаживания и легкие растирания пальцами.

Линейный самомассаж

Исходное положение для выполнения такого массажа – стоя. Сначала необходимо подготовить ладони рук к работе, растерев их одна о другую, и потом провести серию движений в следующей последовательности.

• Поглаживание лица от лба к щекам с легким нажимом – 9 раз. В исходное положение руки возвращаются, не касаясь лица (рис. 225).

• Растирание крыльев носа тыльной поверхностью больших пальцев рук – 27 раз. Движения рук попеременны (рис. 226).

• Растирание середины лба основанием ладони круговыми движениями в одну и другую сторону в течение минуты (рис. 227).

• Поглаживание век тыльной поверхностью больших пальцев рук от внутреннего угла к внешнему – 9 раз (рис. 228).

• Защипывание бровей первым и вторым-третьим пальцами рук от внутреннего угла к внешнему – 9 проходов (рис. 229).

• Защипывание переносицы – 27 раз (рис. 230).

Рис. 228

• Указательным пальцем слегка прижать кончик носа и растереть круговыми движениями по 9 раз в обе стороны (рис. 231).

• Растереть ушную раковину пальцами рук. Движения вначале мягкие, нежные, потом более глубокие, интенсивные (рис. 232).

Отогнуть уши сверху вниз, прижать и удерживать несколько секунд; сзади кпереди, прижать, удержать; снизу вверх, прижать, удержать (рис. 233).

• Растереть волосистую часть головы круговыми движениями подушечек пальцев по проборам от лба к затылку – 5 минут. Пальцы устанавливаются тыльной поверхностью навстречу друг другу (рис. 234).

• Поглаживание задней поверхности шеи от затылка к надплечьям – 9 раз каждой рукой (рис. 235).

• Поглаживание передней поверхности шеи от подбородка к грудине – 9 раз каждой рукой (рис. 236).

• Поглаживание руки (мужчины начинают с левой, женщины – с правой). Ладонью другой руки провести по тыльной поверхности от плечевого сустава к кисти и обратно по ладонной поверхности к подмышке, 9 раз. Пальцы поглаживающей руки направлены вдоль линий

каналов. То же самое выполнить на другой руке (рис. 237, 238).

• Поглаживание груди – живота от левой ключицы для мужчин и от правой – для женщин к правому (левому) подвздошному гребню. Женщины обходят молочную железу с внешней стороны. Повторить по 9 раз с обеих сторон (рис. 239).

• Растирание живота круговыми движениями – по 36 раз каждой рукой (рис. 240).

• Руки расположить на подвздошных гребнях, направив четыре пальца каждой руки на переднюю поверхность живота. Наклонится вперед и с выдохом нажать пальцами на живот, глубоко вдавив его переднюю стенку до ощущения пульсации аорты под пальцами. На задержке выдоха удерживать это по

ложение несколько секунд. Резко опустить пальцы и выполнить вдох. Повторить движение 27 раз (рис. 241).

• Растирание поясницы, крестца круговыми движениями тыльных поверхностей кистей, сжатых в кулаки, по 27 раз каждой рукой.

• Разминание ягодиц. Захватить руками обе ягодицы и опеременно смещать их вверх-вниз по 27 раз

(рис. 242).

• Поглаживание ног. Мужчины начинают с левой, женщины – с правой ноги. Движение идет от тазобедренного сустава по передненаружной поверхности бедра к стопе и

обратно по задневнутренней поверхности к паху – 9 раз

(рис. 243, 244).

• Поглаживание коленей попеременными круговыми движениями обеих ладоней – по 36 раз каждой рукой (рис. 245).

• Растирание пальцев ног поперечными разнонаправленными движениями ладоней рук – одна минута. Ногу согнуть

в колене и расположить ступней на бедре опорной ноги (рис. 246). Те, кому трудно стоять в таком положении, делают это движение сидя.

Выполнять этот массаж можно утром и вечером для регуляции энергетических потоков в организме. Времени для его исполнения требуется немного, а польза человеку великая.

Вы познакомились с начальными формами работы с энергией. Подход, изложенный выше, наиболее полно разработан в цигун. Цигун – это не просто знание об энергетической природе человека, о каналах и энергетике органов, их взаимодействии и взаимовлиянии; не просто гимнастика, дающая здоровье и силу; не только самобытная терапия и интересная философия. Цигун – это образ жизни, особенное мировосприятие, способ вырваться из обыденности и понять иную реальность.

Ножной канал ПЕЧЕНИ, недостаточный ИНЬ

Ход канала

Канал печени [F] (рис. 247) симметричный, парный, центробежный, иньский. Максимальный поток в нем наблюдается с 1 до 3 часов ночи. Энергия поступает из канала желчного пузыря [VB], переключается в канал легких [Р].

Наружный ход берет начало у корня ногтя большого пальца ноги на наружной стороне. Поднимается вверх по тыльной поверхности стопы, следуя вдоль внутренней линии передней поверхности ноги, проходит спереди от внутренней лодыжки на расстоянии 1 цунь. Встречается с точкой RP6 канала селезенки-поджелудочной железы на три цуня выше внутренней лодыжки. В точке RP8 – на пять цуней ниже нижнего края внутреннего надмыщелка бедренной кости, еще раз сходится каналом селезенки-поджелудочной железы, переходя на среднюю линию внутренней поверхности ноги, поднимается до середины паховой складки. Здесь вновь пересечение с точками канала селезенки-поджелудочной железы RP12, RP13 на уровне верхнего края лобковой кости. Далее канал огибает наружные половые органы, выходит к нижней части живота и встречается с точками переднесрединного канала VC2, VC3, VC4. Пересекая переднюю стенку живота, канал выходит к свободному концу XI ребра (F13 – сигнальная точка канала [RP]) и в шестом межреберье заканчивает наружный ход в точке F14.

Внутренний ход начинается от точки F13, связывается с желудком, входит в печень и желчный пузырь. От печени проходит сквозь диафрагму в грудную полость и далее идет вдоль трахеи, гортани к зеву, связывается с глазами, внутренней поверхностью щек и губ. Эта ветвь поднимается на лоб и темя до точки VG20 заднесрединного канала на макушке головы. Другая ветвь внутреннего хода от печени идет к легким, заканчиваясь в месте проекции точки VC12 переднесрединного канала (на середине расстояния между пупком и мечевидным отростком).

Стандартные точки

Сигнальная точка F14 расположена в шестом межреберье на сосковой линии.

Противоболевая точка F6 лежит на внутренней поверхности голени, выше центра внутренней лодыжки на семь цуней.

Сочувственная точка V18 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками IX и X грудных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

Седативная точка F2 лежит немного кпереди и между I и II плюснефаланговыми суставами, во впадине.

Тонизирующая точка F8 расположена на внутренней поверхности коленного сустава у конца подколенной складки.

Внутренняя связь