Прогулки верхом должны быть безопасны для ребенка и приносить ему радость. Лошадь надо выбирать спокойную, но не дрессированную специально, экипировка тоже может быть разной. Самостоятельные прогулки верхом не преследуют никаких лечебных целей, это просто один из видов досуга.

Со временем малыш подружится с лошадью. Этому способствуют не только прогулки. Ребенок будет ухаживать за лошадью, он научится ее чистить, кормить, поить и седлать. Все эти навыки еще более повысят его уверенность в себе и самооценку.

Как и в случае с плаванием, когда ребенок достигнет определенного мастерства в верховой езде, он сможет вступить в конный клуб и участвовать в соревнованиях, а может быть, даже выезжать на прогулки верхом с семьей и друзьями.

В этой книге не идет речь о детях старшего возраста, но я все же немного расскажу об активном отдыхе, который подходит именно для них. Очень благотворны лыжные прогулки и походы – с семьей или с туристическим клубом.

Возможно, вам повезло, и вы живете рядом с рекой или озером. Заниматься рыбалкой и парусным спортом ребенок старшего возраста, как правило, вполне способен. Это особенно полезно, когда кто-то из родных увлечен этими видами спорта. Но есть два условия: ребенок должен уметь плавать и ему обязательно нужно одеть спасательный жилет. Естественно, надо уделить особое внимание безопасности и принять все необходимые меры предосторожности.

Большинство из нас увлекаются каким-либо видом спорта или активного отдыха. Если ваш ребенок проявляет к ним интерес, обязательно дайте ему возможность и помогите принять в них участие.

Рис. П I.1

Сгибание (флексия) бедра

Сгибание (флексия) бедра

Разгибание (экстензия) бедра

Рис. П I.2

Отведение (абдукция)

Приведение (аддукция)

Внутренняя ротация бедер

Рис. П I.3

Наружная ротация бедер – ноги выпрямлены и отведены

Внутренняя ротация бедер ноги согнуты и приведены

Наружная ротация бедер ноги согнуты и отведены

Рис. П I.4

Плоская спина – поясничный отдел позвоночника прижат к поверхности – бедра и колени согнуты

Сгибание таза (кзади) – ноги согнуты и приведены

Сгибание таза (кпереди) ноги разогнуты

Сгибание таза (кпереди) бедра и ноги слегка разведены в стороны и согнуты

Рис. П I.5

Сгибание туловища

Разгибание туловища со сгибанием таза кпереди (увеличен лордоз поясничного отдела позвоночника)

Разгибание туловища – плоская спина (поясничный лордоз сглажен)

Рис. П I.6

Поза сидя со сгибанием таза кзади – ребенок сидит «на крестце»

Кифоз

(сгибание кпереди) грудного отдела позвоночника

С-образное искривление позвоночника

Рис. П I.7

Таз приподнят справа

Таз ротирован (повернут вокруг вертикальной оси) вправо, голова и стопы смещены вперед

Рис. П I.8

Таз приподнят и ротирован вправо, голова и стопы смещены вперед

Положение «бедро снесено ветром в сторону». Таз приподнят справа, ротирован кзади (находится в положении ретракции). Бедро приведено и ротировано внутрь

Рис. П I.9

Поза «бедра снесены ветром в сторону» в положении сидя – одна нога выглядит короче другой

Рис. П I.10

Ротация туловища влево

Туловище согнуто вправо

Рис. П I.11

Голова повернута (ротирована) вправо

Голова наклонена вправо

Рис. П I.12

Голова наклонена (вперед) – флексия шейного отдела позвоночника

Шея разогнута – экстензия шейного отдела позвоночника

«Длинная шея», подбородок опущен. (В этом положении шея удлиняется из-за того, что естественный изгиб шейного отдела позвоночника (шейный лордоз) выпрямляется. – Прим. науч. ред.)

«Длинная шея» в положении лежа на спине

Рис. П I.13

Подбородок «выдвинут» вперед, шейный отдел позвоночника чрезмерно разогнут (в положении сидя)

Подбородок «выдвинут» вперед, шейный отдел позвоночника чрезмерно разогнут (в положении лежа на спине)

Разгибание шеи как компонент позы переразгибания

Рис. П I.14

Уровень плеч (надплечий)

Левое плечо (надплечье) приподнято. Правое плечо (надплечье) опущено

Смещение плеч (надплечий) вперед – протракция

Смещение плеч (надплечий) назад – ретракция

Рис. П I.15

Руки (плечи) ротированы наружу, большой палец «смотрит» вверх

Руки (плечи) ротированы вовнутрь, большой палец «смотрит» вниз

Пронация предплечья, ладонь «смотрит» вниз

Супинация предплечья, ладонь «смотрит» вверх

Рис. П I.16

Примитивный захват предмета

Ладонный захват предмета