6. Наклоны головы вперед-вниз и назад-вверх (очень медленно).

7. Вынос плеч поочередно вперед, не торопясь.

8. Вынос плеч поочередно назад, не торопясь.

9. Подъем плеч по отдельности вверх,

10. Подъем обоих плеч вместе вверх.

11. Движения руками вперед в стороны и вверх-назад. Здесь варианты — самые разные в последовательности и амплитуде движения рук.

Рис. 19. Упражнение

а — хлопки над крупом

б — хлопки над шеей

в — повороты корпуса влево-вправо

г — наклоны корпуса вперед-назад

д — касание пальцами руки до носка противоположной ноги е — наклоны корпуса, вплоть до касания головой крупа лошади

12 Наклоны корпуса в стороны (влево-вправо! в медленном тента; кисти рук при этом могут быть на попсе, или за спиной, или скрещены за затылком, или на голове.

13. Наклоны корпуса вперед-назад с руками за спиной либо в каком-то ином положении — по выбору тренера или обучаемого; темп медленный, мышцы напряжены. Наклоняться вперед можно до самой шеи лошади, а назад- вплоть детого, что касаться головой крупа лошади. Это упражнение можно варьировать как отдых и расслабление, откинувшись полностью назад или наклонившись на шею лошади; руки при этом можно свешивать, как плети, а можно вращать ими наподобие крыльев мельницы.

14. Стойка в упоре на вытянутых руках, опирающихся о переднюю луку седла. Продолжительность стойки в упоре на руки зависит от тренированности всадника. Повторять несколько раз за тренировку.

15. Перенос носков ступней назад за седло и как можно выше. Начинать это упражнение можно попеременно каждой ногой, а затем выполнять обеими ногами одновременно. Зафиксировать выполненное упражнение, перейти в исходное положение и снова выполнить несколько раз с фиксацией ступней в точках позади седла.

16. Достать пальцами правой руки носок левой ноги, перегнувшись с седла и не сгибая ногу; затем левой рукой — носок правой ноги. Так попеременно — несколько раз.

17. Сидя на лошади, возьмитесь руками за заднюю луку и го очереди поднимайте то левую, то правую ноги, согнутые в коленях.

18. Сделайте то же самое, только обеими ногами вместе.

19. Поднимание попеременно ног вверх — как можно выше.

20. Поднимание вверх обеих ног вместе; ноги не сгибать, носки оттянуть, стараться удерживать "угол".

21. Хлопки вытянутыми руками перед грудью (над шеей лошади), затем — за спиной; и так — несколько раз.

22. Хлопки вытянутыми руками над своей головой, а затем — за спиной; так проделывать несколько раз.

23. Последовательное перекидывание ног: вначале перекинуть правую ногу через переднюю луку седла и зафиксировать это положение; затем перекинуть ее обратно, а вслед за этим перекинуть левую ногу через переднюю луку седла и вновь зафиксировать положение.

24. Перемещение (перекидывание) ног на седле таким образом, чтобы сесть в седле, свесив обе ноги с левого бока лошади; затем проделать все так, чтобы оказаться свесившим ноги с правого бока лошади.

25. Последовательно перемещая ноги влево, перевернуться так, чтобы сесть верхом спиной к голове лошади; вернуться в исходное положение. Проделать все так же в правую сторону; посидеть в этом положении некоторое время. Надо заметить, что многие из указанных выше упражнений для разнообразия можно выполнять, сидя на лошади "наоборот".

26. "Вертушка". Выполняется следующим образом; перекинуть правую ногу через шею лошади и сесть в седло боком, правой рукой за спиной взяться за заднюю луку, а левой рукой — за переднюю луку впереди себя. Затем перевернуться на живот и сразу же после этого перекинуть прямую правую ногу через круп лошади и сесть в седло. Зеркально "вертушка" делается в другую сторону.

27. "Ласточка". Сядьте на колени на седло и свесьте одну ногу вниз. Расположите голень находящейся на седле поп наискось вдоль ленчика седла, приподнимитесь на одном колене, а свободную ногу поднимите и вытяните, Руками можно держаться за переднюю луку или вытянуть их в стороны.

28. Упритесь ступнями в подушку седла и сядьте на корточки. В таком положении можно делать многие упражнения, связанные с движениями рук, головы, шеи. туловища

29. Из положения "сидя на корточках" поднимитесь во весь рост и, сохраняя равновесие, сделайте приседания Выполняв это упражнение, никогда не опускайтесь резко в седло, чтобы не повредить лошади спину.

30. "Ножницы". Упритесь руками в переднюю луку седла, наклоните корпус к шее лошади и сделайте резкий взмах обеими ногами над крупом лошади, одновременно перекрестив ноги, чтобы сесть "наоборот".

Такие упражнения как "ножницы", "ласточка", "вертушка" относятся к вольтижировке; сюда же относится и посадка на лошадь без стремян, так называемый "сед" в седло, своеобразный прыжок. Левой рукой, держа ее большим пальцем в верх, взяться за гриву. Правой рукой взяться за переднюю луку седла так, чтобы пальцы пришлись под седло, причем большой палец должен быть направлен в сторону. Оттолкнуться ногами и подняться на руках, затем перекинуть правую ногу через крестец лошади и сесть в седло. Спрыгивать надо так же.

Часть IV

Тренировки с начинающими

Правила езды в манеже обязывают всадников разъезжаться при встрече только левыми плечами, причем независимо от того, сколько всадников на данный момент ездят вразнобой. Что означает, "разъезжаться левыми плечами"? А то, что всадник, двигающийся вдоль стенки манежа "ездой направо" (то есть в правую сторону), должен уступить "стенку* всаднику, который едет ему навстречу (то есть "ездой налево"). Шагать (отшагивать) лошадь вдоль стенки ("по стенке") манежа не следует, если в это время другие всадники ездят на быстрых аллюрах — рысью или галопом. (В данном контексте и а остальном в кавычки взяты специфические выражения — терминология, принятая в конном спорте.)

Прежде чем дать рекомендации и поурочные планы работы с начинающими всадниками, приведу в дополнение к предыдущим командам (см. гл. 4) еще ряд команд тренера. "Перемена направления из угла по диагонали, м-а-арш!" (рис. 14, в). "Перемена направления через середину манежа, м-а-арш!" (рис. 14, г). При перемене направления по диагонали надо вести лошадь от начала длинной стенки манежа через него к концу противоположной стенки и. не доезжая шести шагов до угла, продолжить движение "по стенке". Тогда повороты получатся плавными Перемену направления через середину манежа делают перпендикулярно на противоположную стенку сразу после команды; "М-а-арш!" Переменой направления служат и команды: "Налево назад, м-а-арш!", "Направо назад, м-а-арш!" При данных командах делают полувольт (полукруг) диаметром 5-6 м и. подойдя к стенке полуоборотом, едут в обратном направлении. Команда "Вольт налево или напдево. м-а-арш!' не влечёт за собой перемены направления. Всадник делает полный круг диаметром 5-6 м, отходя от стенки, и, завершив окружность, движется в противоположном направлении.

Существуют фигуры, выполняемые против направления движения. 'Контрвольт направо" выполняется при езде налево следующим образом всадник отъезжает от стенки на такое расстояние, которое позволит ему сделать обычный вольт, затем делает полный вольт направо (причём начало и конец вольта будут не на стенке, как обычно, а ближе к центру манежа) и вновь возвращается на стенку, продолжая двигаться ездой налево. При контрзаездах и контрвольтах всадник должен сначала отъехать на нужное расстояние от стенки, а потом выполнять упражнение (рис. 20).

Перемены направлений, вольты и заезды всадники могут выполнять самостоятельно врозь, а также по головному номеру. Тогда перед начальной командой добавляются слова, например: "По головному назад равняйся, м-а-арш!' — эта команда подаётся из положения стойки на месте для осаживания лошади назад на 3-4 шага. Осадите лошадь, остановите, и надо снова повторить осаживание. Так вплоть до команды: "Сто-о-ой!" При осаживании следите, чтобы лошадь шла ровно, для этого держите её "в шенкелях" и 'в поводу".