– растирание на коленном суставе.

Массаж при деформирующем артрозе голеностопного сустава

Причиной данного заболевания, как правило, являются вывихи и травмы. Его протекание сопровождается ноющими болями, ограничением подвижности сустава, а также уплотнением периартикулярных тканей.

Массаж выполняется в следующей последовательности.

Массаж икроножной мышцы:

– поглаживание;

– выжимание;

– потряхивание;

– разминание ординарное, двойное кольцевое, кругообразное фалангами согнутых пальцев;

– поглаживание.

Массаж ахиллова сухожилия:

– растирание прямолинейное подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев;

– потряхивание;

– поглаживание;

– растирание кругообразное. Массаж голеностопного сустава:

– поглаживание;

– растирание прямолинейное, кругообразное подушечками четырех пальцев, прямолинейное подушечками и буграми больших пальцев;

– выжимание на берцовых мышцах;

– поглаживание на берцовых мышцах;

– растирание мышц голеностопного сустава;

– поглаживание.

Все вышеописанные массажные приемы следует выполнять в соответствии с последовательностью, в которой они приведены в книге.

Ванны

Одно из самых старых народных средств, помогающих при лечении заболеваний суставов – травяные ванны. Они снимают усталость, стресс, способствуют расслаблению.

Курс лечения травяными ваннами можно с успехом проводить в домашних условиях. При артрозе, артрите, остеохондрозе и подагре травяные ванны просто необходимы. Они снимают напряжение в мышцах, улучшают кровообращение, уменьшают боль в пораженных суставах.

Для лечебных ванн применяется множество трав. При заболеваниях суставов и остеохондрозе рекомендуются следующие растительные средства.

Ромашка аптечная

300 г цветков ромашки заливают 5 л воды, кипятят в течение 2 минут, настаивают в течение 2 часов, процеживают, выливают в ванну с 10 л воды. Принимают ванну в течение 25 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 7 дней.

Рекомендуется при артрозах.

Хвоя, хвойный экстракт, поваренная или морская соль

150 г хвойного экстракта и 2 кг морской соли заливают 10 л воды. Принимают ванну в течение 25–20 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 7 дней.

Рекомендуется при остеохондрозе.

Кора ели и кора дуба

1 кг измельченной коры варят в течение 30 минут, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 25–30 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 14 дней.

Рекомендуется при подагре.

Цветки злаков

1—1,5 кг цветков злаков кипятят в течение 30 минут, процеживают и добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 15 минут. процедуру проводят 1–2 раза в день в течение 7 дней.

Рекомендуется при артрите и остеохондрозе.

Спорыш (горец птичий)

300 г травы заливают 5 л кипятка, настаивают в течение 2 часов, процеживают, выливают в ванну. Принимают ванну в течение 25 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 7—14 дней.

Рекомендуется при остеохондрозе, подагре.

Корни аира, тимьян ползучий

300 г измельченной травы заливают 3 л воды, доводят до кипения, настаивают в течение 3 часов, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 25 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 7 дней.

Рекомендуется при артрите, артрозах, подагре.

Каштан конский

1 кг конских молотых каштанов заливают 5 л воды, кипятят в течение 30 минут, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 20 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 14 дней.

Рекомендуется при артрозах.

Кора березы

300 г измельченной коры березы белой заливают 3 л воды, кипятят в течение 25 минут, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 20 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 14 дней.

Рекомендуется при артрите.

Эвкалипт

300 г листьев эвкалипта заливают 3 л кипятка, настаивают в течение 2 часов, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 20 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 7 дней.

Рекомендуется при артрите и артрозах.

Черемуха

400 г листьев черемухи заливают 5 л кипятка, настаивают в течение 2 часов, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 15 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 14 дней.

Рекомендуется при подагре.

Листья брусники

300 г листьев брусники заливают 5 л кипятка, настаивают в течение 30 минут, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 20 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 7 дней.

Рекомендуется при артрите.

Мать-и-мачеха

300 г листьев мать-и-мачехи заливают 3 л воды, доводят до кипения, настаивают в течение 2 часов, процеживают, добавляют в ванну. Принимают ванну в течение 15–20 минут. Процедуру проводят ежедневно в течение 10 дней.

Рекомендуется при артрите и остеохондрозе.

Баня и сауна

С древних времен люди ходили в баню не только с гигиенической, но и с лечебной целью. После посещения бани или сауны человек ощущает прилив сил и энергии.

После посещения бани улучшается общее самочувствие и настроение. Под воздействием высокой температуры из организма выводятся токсичные вещества, кожа очищается от омертвевших клеток и приобретает здоровый вид.

Различают русскую баню и сауну. В парильне русской бани температура воздуха достигает 75 °C, в сауне – 100 °C.

При посещении парильни очищаются кожа и поры, расширяются кровеносные сосуды, увеличивается количество выделяемых воды, углекислоты, повышается потребление кислорода. В течение нескольких дней после посещения бани происходит активизация окислительных и обменных процессов, что оказывает благотворное воздействие на организм и общее самочувствие человека.

После посещения бани кожа становится более восприимчивой, поэтому рекомендуется использовать целебные отвары и настои трав.

Для облегчения дыхания в воду, разбрызгиваемую в парильне, добавляют несколько капель эвкалиптового масла. Помимо этого, отвар эвкалипта применяется в качестве антисептика и для компрессов при болях в суставах и ушибах.

Особенно важным при посещении парильни является веник. Самыми распространенными являются березовые веники. Их заготавливают в начале июля, в период цветения и травостоя, когда березовый лист богат целебными веществами. Березовые веники срезают только в сухую погоду и хранят в темном сухом прохладном месте. Что касается дубовых веников, их заготавливают в июне или начале августа.

Веники из хвои, крапивы и эвкалипта являются самыми лучшими для бани. Помимо приятного запаха, они обладают рядом целебных свойств. Однако использовать их следует с осторожностью во избежание получения ожогов и проявления аллергических реакций. Такие веники можно применять не чаще 1 раза в 2 недели.

Перед использованием веник предварительно запаривают в горячей воде на 20 минут. Для получения ароматного пара в горячую воду, перед тем как вылить ее на каменку, добавляют пиво, квас, эвкалиптовую настойку, мед, настой цветков липы, ромашки, календулы, березовый сок и т. д.