Обычно температура повышается в течение одного-двух дней после овуляции. Это результат деятельности гормона прогестерона, вырабатывающего тепло. Прогестерон вырабатывается желтым телом (тем самым фолликулом, который до этого содержал яйцеклетку до ее выхода из яичника, о чем мы говорили в предыдущей главе). Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что повышение температуры свидетельствует о том, что овуляция уже произошла. Обычно график примерно выглядит так, как вы видите в графике 5.1[4].

Чтобы правильно читать графики, следует натренировать ваши глаза так, чтобы уметь "увидеть лес за деревьями". Ключом к этому служит умение определить систему взлетов и падений температуры. Другими словами, вы увидите, что до овуляции ваша температура слегка то повышается, то понижается, в то время как после овуляции эти взлеты и падения происходят при более высоком общем уровне температур. Суть состоит в том, чтобы увидеть картину целиком, а не сосредоточиваться на отдельных спадах и подъемах.

Мой опыт преподавания МОВЗ подтвердил важность такого подхода. В первое время мне постоянно звонили мои слушательницы, которые уверенно утверждали, что овуляция у них совсем не происходит. Когда же они показывали мне свои графики, картина для меня была совершенно ясна, но я никак не могла понять, почему они не видят того, что вижу я. Потом до меня дошло. Они не видели картины в целом, обращая внимание лишь на то, что в понедельник температура была выше, во вторник ниже, в среду опять выше и т. д. Еще раз повторяю: научитесь видеть все в целом. Если вам не удается достичь успеха в первом же цикле, то дальнейшее составление графиков даст вам необходимый опыт, и вы тогда будете полностью полагаться на этот метод, как на надежный метод контроля за рождаемостью.

Предовуляционные температуры держатся на низком уровне благодаря эстрогену, в то время как после овуляции теплопроизводящий прогестерон поднимает их на более высокий уровень. Для того, чтобы лучше запомнить, что вторая фаза — это фаза прогестерона, запомните, что это одновременно фаза "про-беременности". Другими словами, эта фаза вашего цикла является более теплой, потому что ваш организм готовится стать инкубатором для будущего возможного плода.

Еще раз хочу подчеркнуть: подъем базальной температуры означает, что овуляция уже произошла. Этот признак не является свидетельством приближения овуляции в отличие от двух других признаков — цервикальной жидкости и положения шейки матки. Вы также должны знать, что падение температуры в момент овуляции бывает лишь у очень небольшого числа женщин. Поскольку резкое падение температуры происходит крайне редко, этот признак не может быть абсолютно надежным при определении способности к зачатию, следовательно, для определения приближения овуляции лучше пользоваться двумя другими вышеуказанными признаками.

Следует также помнить о других факторах, влияющих на повышение температуры:

лихорадка,

употребление алкоголя накануне,

сон менее чем в течение трех часов подряд перед измерением температуры,

измерение температуры в неурочное время,

использование электроодеяла или грелки, которыми вы обычно не пользуетесь.

Тем не менее, как вы увидите из следующей главы, у вас нет оснований для беспокойства по поводу случайных необычных температур, поскольку вы можете просто не принимать их во внимание, не нанося при этом никакого ущерба надежности метода. В любом случае МОВЗ даст вам еще два признака для сопоставления при определении возможности забеременеть.

Базальные температуры весьма существенны для определения продолжительности вашего цикла, потому что помогают выявить задержку овуляции, которая в свою очередь удлиняет цикл. Помните, что после подъема температуры промежуток времени до менструации составляет от 12 до 16 дней. После нескольких месяцев составления графиков вы сможете более точно определить продолжительность вашего постовуляционного периода. (Как я уже говорила, у большинства женщин этот период варьирует не более чем на 1–2 дня). Когда мне однажды пришлось в течение какого-то времени постоянно менять место жительства, я на себе испытала задержку овуляции. В моей жизни происходили три события, каждое из которых могло стать причиной этой задержки.

Шел ноябрь 1986 года. Все признаки свидетельствовали о том, что у меня вот-вот наступит овуляция: цервикальная жидкость становилась очень водянистой, а шейка матки поднималась и становилась более мягкой и раскрытой. Однако на 16-й день моего цикла мне пришлось переезжать из одного дома в другой. А это означало, что я должна была вымыть и вычистить старый дом до последнего пятнышка и проследить за тем, чтобы все мои чемоданы благополучно переехали на новое место жительства. Кроме того, я должна была прочитать лекцию в акушерской школе на другом конце города, а затем еще в час пик успеть на самолет, чтобы выступить с докладом на конференции в другом штате на следующее утро. Итак, что же со мной происходило? Мне пришлось много потрудиться физически, испытать все неудобства переездов и к тому же изрядно понервничать.

Мой организм отреагировал так: "Вот что, подождем-ка с овуляцией до того момента, когда тебе станет полегче". И действительно, овуляция тогда произошла только на 21-й день, а весь цикл длился целых 38 дней. Если бы я не вела своих графиков, то непременно впала бы в панику, потому что мой цикл до этого никогда не продолжался так долго.

Все вышесказанное подтверждает один очень важный момент: женщины, не ведущие своих графиков, постоянно пребывают в страхе, если менструации задерживаются, не зная о том, что удлинение цикла вызвано просто задержкой овуляции. Это очень легко выявить, если женщина составляет графики своих температур.

На примере из своей жизни я продемонстрировала вам, что существует целый ряд факторов, оказывающих воздействие на овуляцию (иногда даже вообще ее исключающих): стресс, путешествие, переезд, болезнь, прием лекарств, физические нагрузки, а также резкое изменение веса. Наблюдая за изменениями базальной температуры, вы всегда сможете определить, когда происходит овуляция. Независимо от того, хотите вы избежать или достичь беременности, эта информация окажет вам неоценимую помощь и поможет избежать лишних волнений.

Первое, что вас, возможно, поразит, когда вы начнете свои наблюдения, это совершенно четкая картина ее характера на протяжении всего цикла. А затем, как и большинство женщин, научившихся расшифровывать свои графики, вас охватят гнев и раздражение по поводу того, как мало знали вы до сих пор о вашем теле. Нет, вы отнюдь не страдали от периодических вагинальных инфекций. Нет, вам не было никакой необходимости спринцеваться, чтобы удалить "нечистые выделения". Именно составление графиков цервикальной жидкости раз и навсегда научит вас отличать нормальные, здоровые симптоматические секреции от проявлений вагинальных инфекций. Поэтому я призываю вас никогда не употреблять слово "выделения", если речь идет о вашей здоровой цервикальной жидкости. Не придет же никому в голову обозначать этим словом семенную жидкость мужчины.

Цервикальная жидкость женщины выполняет ту же роль, что и семенная жидкость мужчины. Поскольку мужчины способны к детопроизводству всегда, они постоянно вырабатывают семенную жидкость. Женщины же способны к зачатию только в течение нескольких дней, близких к овуляции, и вследствие этого их организм вырабатывает субстанцию, необходимую для перемещения и питания сперматозоидов, только в этот период. Это заложено природой. Сперма для своей жизнеспособности нуждается в среде, пригодной для жизни, передвижения и питания сперматозоидов, в противном случае они погибают. Как только сперматозоиды перемещаются из пениса во влагалище, им требуется необходимая для жизни среда. Но поскольку жизнеспособность сперматозоидов имеет значение только в момент овуляции у женщины, ее организм и вырабатывает нужную субстанцию в течение этих нескольких дней цикла.