ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Вейдер Синтия

Книга "Фит-йога. 15 минут в день"

Оглавление

  1. С. Вейдер Фит-йога. 15минут в день
    1. Введение
    2. Разминка
      1. Растяжка шеи
      2. Нейтральный позвоночник
      3. Подъем таза
      4. Растяжка «Кошечка»
      5. Поза ребенка (эмбриона)
      6. Растяжка грудной клетки с опорой на стену
      7. Вис с упором на стену
    3. Сурья Намаскар
    4. Тадасана
    5. Вриктасана
    6. Уттхита Триконасана
    7. Уттхита Парчиваконасана
    8. Вирабадрасана I
    9. Вирабадрасана II
    10. Вирабадрасана III
    11. Парчивоттанасана
    12. Сарвангасана I и II
    13. Халасана
    14. Пурвоттанасана
    15. Джану Ширшасана
    16. Супта Вирасана
    17. Пашимотанасана
    18. Вирасана
    19. Бхара Дваджасана Ардха Матсиендрасана
    20. Бхуджангасана
    21. Салабхасана I, II и III
    22. Скручивания «Аллигатор»
    23. Шавасана