ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум
Подборки

Бурбо Люси

Книга "Фитбол за 10 минут в день"

Оглавление

  1. Люси Бурбо Фитбол за 10 минут в день
    1. Введение
    2. МОТИВАЦИЯ – ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ
    3. ПОЧЕМУ ФИТБОЛ – ЭТО МОДНО И ЭФФЕКТИВНО?
    4. КАК ПОДОБРАТЬ И ХРАНИТЬ ФИТБОЛ
    5. КОМПЛЕКС ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ
    6. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ
    7. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ
    8. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
    9. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ
    10. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА
    11. КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ
      1. Скакалочка-выручалочка как самый эффективный кардиотренажер
      2. Как избавиться от рутиныи застоя в тренировках
      3. Бег
      4. Ходьба
      5. Комбинация бега и ходьбы
      6. Бегом от инфарктаи целлюлита – к самой красивой фигуре
      7. Стройные ножки, подтянутые ягодицы
      8. Три спецпрограммы для максимального сжигания колорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
      9. Плавание
      10. Учимся дышать
    12. ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
      1. Стратегия борьбы с лишним весом
      2. «Завтрак чемпиона»
      3. Живительная влага
      4. Примерный план 7-дневного питания
      5. Примерный план 7-дневного питания