Но при этом поймите нас правильно: мы лишь высказали свое мнение. Вопросы питания — не наши вопросы.

Несколько слов о сне. С 3–4 дня практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7–8 часов, но утром вам очень не хочется вставать и идти на работу — это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница — первый признак невроза.

Вот почему мы обращаем ваше внимание, что должно наступить улучшение качества сна. Многие наши ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю на работу, не могу проснуться утром…

Это естественное состояние — организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья и дается старт на окончательное выздоровление и молодость.

Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов "здоровый детский сон".

Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше "ничего не помню". Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.

Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, — значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела. Вспомните, как спит ребенок: может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым (во всяком случае, так кажется), вы можете тормошить — он не реагирует. Он спит. Так же должны спать и вы.

Но мы отвлеклись от нашей темы.

Если к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита — прекрасно, мы вас поздравляем! Если же вы это не можете четко почувствовать, значит, это произойдет вот-вот. Уже завтра, и обязательно!

Проверяли ли вы мочу, как мы просили сделать? Если в моче появились хлопья, песок — прекрасно, началось очищение. Может измениться цвет мочи — это свидетельствует о том, что активизировалась печень, очень хороший признак. Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета — его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета — ему скорее всего не меньше 2–3 лет. Представьте, что все это вы носили в себе и все это мешало нормальной работе почек.

Обращаем ваше внимание, что могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря, диаметром до 0,5 см. Если вы знаете, что у вас есть камни, будьте бдительны! Мелкие камешки, песок обычно выходят безболезненно, а с крупными — сложнее. Будьте к этому готовы. Мы надеемся, что вы знаете, как поступить в этом случае.

Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?

Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.

Как ваши суставы? Они могут опухать, болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.

Как шрамы? Начали ли они исчезать? Если начали — вы наш рекордсмен, вы можете это делать так хорошо и быстро, как не каждый может, поэтому с вас и спрос больше. Ведь мы только попробовали работать над шрамами, основная работа начнется сегодня.

Работали ли вы над зрением, слухом? Не забудьте, что ваш норматив сегодня — 10–20 %. Подтянитесь!

Ну вот, кажется, ничего не забыли, прошлись по всем основным возможным изменениям и улучшениям. Если у вас еще есть что отметить, сделайте это сами в вашем дневнике.

У вас уже наметились какие-то сдвиги, то есть силы самого организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел, радуйтесь. Еще раз напоминаем, что суть этой системы — пробудить силы самого организма. Но при этом еще раз напоминаем: самостоятельно не отменяйте лечение, назначенное врачом. Прежде чем изменить дозу лекарства, — посоветуйтесь с вашим врачом! Будьте осторожны. Еще раз внимательно перечитайте главу "Заповеди и запреты".

Спешите, но медленно. Не допустите срыв, который может вас отбросить назад.

Вот почему еще раз напоминаем: не следует растягивать время выхода из нездоровья, но не надо и очень спешить. Выберите "золотую середину" и придерживайтесь ее.

Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит норму на 100 %, то, что вы запланировали, он выполнит примерно на 80–85 %. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, — планируйте чуть выше.

Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представить объем сегодняшней работы, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу занятия.

Сегодня вы обратили внимание, что некоторые упражнения из предыдущего дня мы изменили. Например, медитативное дыхание — нужно делать только через нездоровый орган. Через щитовидную железу, ладони, стопы — дышим самостоятельно, можно в другое время, например, вечером перед сном или утром в постели.

То, что мы не даем в основных упражнениях, вы можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача — выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения — «протирка» и «спираль». Обратите внимание, что несколько упражнений мы объединили понятием "первый комплекс", то есть их надо выполнять сразу все по порядку от «а» до «в», не прерываясь.

Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения.

Сегодня очень важный день. Мы должны "увеличить обороты разгона", старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать быстро и хорошо, буквально довести выполнение основных упражнений до автоматизма.

Сегодня у нас продолжение II этапа, продолжается уже начатое улучшение, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю.

Желаем вам успеха!

1. Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений.

Мы напоминаем, что в разминку включили те упражнения, которые прошли очень жесткий отбор и являются наилучшими для нашей программы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская.

2. После разминки — дыхательная медитативная гимнастика. Сделайте акцент на образ молодости — тот, что вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это — ваш основной образ и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.

Мы уже описывали примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий — прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы не должны из него выходить, что это ваш естественный образ, это ваше естественное состояние.

3. После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Мы уже описывали эти упражнения. Не будем повторяться — поплачьте и посмейтесь обязательно, — это полезно.

Но сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями — отчаянием и уверенностью (коротко мы их также описали в главе "Работа над эмоциями") или образом выздоровления и образом невыздоровления.

Именно сегодня, потому что у вас уже за плечами программа пяти занятий, это уже опыт, ваш личный опыт, минимум 6–7 дней. У вас уже начались, вы ощутили сдвиги к лучшему. Попробуйте испугаться — как будто их нет, как будто мы с вами и не занимаемся и вы ничего этого не можете и не умеете; как будто вы в растерянности, в отчаянии, нет у вас точки опоры… как будто до сих пор вы и не знаете сами себя и своих возможностей. Прочувствуйте это, не сдерживайтесь, до дрожи в теле от сознания обреченности.