• Я никогда не смогу жить так, как ожидают от меня мои родители
• Я никогда не получу повышение на работе
• Я желаю хорошо заботиться о моих деньгах
• Я желаю лучше заботиться о себе
• Я собираюсь больше внимания уделять моим нуждам и сам их удовлетворять
• Я желаю перестать искать кого-то, кто бы обо мне позаботился
• Я могу сам о себе позаботиться.
• Я желаю общаться с большим количеством людей, чтобы не чувствовать себя таким одиноким
• Я буду более открыто выражать свои чувства
• Я желаю прекратить оставлять себя
• Если одному из нас должно быть некомфортно, это не обязательно должен быть я
• Я могу постоять за себя
• Моим родителям всегда было за меня стыдно
• Мои родители меня никогда не хотели
• Я всегда был обузой
Страх из-за обстановки в мире
• Я боюсь того, что может случиться
• Я чувствую себя в опасности
• Я физически чувствую себя небезопасно
• Я боюсь, что кто-то, кого я люблю, пострадает
• Я боюсь, что я потеряю ту жизнь, которую я знаю
• Я боюсь пострадать
• Я боюсь пострадать от террористов
• Я боюсь подхватить смертельную болезнь
• Я боюсь, что я умру
• Я боюсь, что моя семья в опасности
• Я чувствую неспособность защитить себя
• Мне стыдно, что у меня столько страха
• Я просто хотел бы убежать и спрятаться где-нибудь, где я был бы в безопасности
• Единственный способ защитить себя, - это сражаться с врагом
• Я не хочу сражаться
• Мне становится дурно от того, как люди могут поступать
• Я не знаю, что делать
• Я растерян
• Все, что я знал, кажется, исчезает
• Я не хочу, чтобы моя жизнь менялась таким образом
• Я не могу быть счастливым, пока все не будет так, как раньше
• Мне так грустно, что мир катится к таким вещам
• Я ничего не могу сделать, чтобы защитить себя
• Я зол на правительство за то, что оно позволяет этому происходить
• Я зол на Бога за то, что он это создал или допустил
• Я не верю в человечность
• У меня проблемы с тем, чтобы и дальше верить в Бога
• Я чувствую себя совершенно беспомощным
• Я ничего не могу сделать
• Я разрешаю себе отпустить этот страх
• Я буду чувствовать вину, если я не буду бояться
• Мне стыдно, что я не делаю больше, чтобы помочь
• Я могу жить без страха за будущее
• Я могу жить без страха неизвестности
• Это в порядке - жить без страха
• Я могу научиться принимать то, что происходит
• Я могу видеть то, что происходит, как часть большего плана, который я не могу понять
• Я могу выбрать жить мою жизнь в мире
• Я могу выбрать радоваться жизни и не бояться будущего
• Я могу выбрать жить в моменте сейчас и видеть, что сейчас я - в безопасности.
Примечание. Страх будущего - это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал большинство аспектов выделить как полностью отдельные проблемы и проработать индивидуально.
Впрочем, это примечание относится и ко многим аспектам других проблем. Например "Я всегда был обузой" - это сильная проблема, и ее стоит проработать саму по себе. Если, конечно, вы хотите получить долговременные, устойчивые изменения к лучшему и психологическое здоровье.
Заключение.
Информации, приведенной в этом документе, более чем достаточно для того, чтобы успешно начать работать со своими проблемами. Любые непонятные моменты станут понятными в процессе работы. Надо всего лишь оторвать задницу от стула и начать делать, опыт с практикой придет очень быстро.
Некоторые люди почему-то считают, что надо бороться со своими проблемами. Между тем это - тупиковый путь. Путем борьбы вы никогда не добьетесь ничего, кроме сопротивления. Да и потом - все ваши проблемы - это часть вас, как можно бороться с самим собой? Любите себя, принимайте себя и свои проблемы, а корни этих самых проблем прорабатывайте с BSFF. Так вы и проблему устраните, и бороться с ней не будете.
Помните, вы сами в состоянии решить любые свои проблемы, какими бы страшными и болезненными они не казались. Упорство, смелость, аккуратность в разбиении их на мелкие составляющие аспекты и в проработке - и вы будете удивлены, как вы могли столько лет их бояться. Но, в любом случае, всегда любите себя.
Успехов! До встречи в бесконечности!