Теперь точно так же подышите через стопы. Затем выберите любой проблемный орган. Это может быть любое место, что беспокоит или беспокоило, то, что сразу приходит в голову, но только кроме области сердца и головы! Запомните: на сердце мы не работаем, голову пока не трогаем. Мы пока обучаемся. Если вы не знаете, через какой орган подышать, вы не ошибетесь, если выберете печень.

Подышите через область правого подреберья (там расположена печень), точно так же на вдохе ощущая прохладу, а на выдохе - тепло.

Если у вас не одно, а больше проблемных мест, подышите по очереди через них, но выберите не более 2-3 таких самых-самых "любимых". Не распыляйтесь.

Если же при этом вы ощущаете не только тепло и прохладу, но и болезненность - здорово! Значит, вы все делаете правильно, вы "попали в десятку", это ваше пока не очень здоровое проблемное место отвечает, как может, на ваше внимание. В этом случае подышите через него получше, стараясь выдохом, теплом выдоха как бы согреть его, успокоить. Зафиксируйте внимание, что болезненность не совсем обычная, она с каким-то приятным оттенком.

Постарайтесь испытать удовольствие, выполняя это упражнение. То, как вы промассировали таким дыханием все места, где подышали, никто лучше для вас сделать не сможет, это можете только вы.

Все эти и другие упражнения выполняются в "образе молодости". Вызовите в себе ощущение горного или лесного воздуха, сада после дождя - у каждого свое. Представьте себя молодыми и здоровыми. Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Постарайтесь радость дыхания ощутить через ваш нездоровый орган.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, где в данный момент вы фиксируете внимание, мысли... Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как данность, постарайтесь фиксировать спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, как бы прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит; или по-хозяйски как бы проверить - как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть, настало время сделать там уборку, навести блеск и красоту...

Но не принуждайте себя, особенно на первых порах, особенно когда сразу у вас не получается все так, как хочется. Система не таблетка. Получится обязательно и скоро.

Итак, коротко повторим упражнения, которые к этому дню вы уже должны уметь выполнять.

1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы).

2. Упражнения для позвоночника.

3. Упражнения для суставов рук и ног.

4. Дыхательная медитативная гимнастика.

Если вы освоили эту программу за один день - прекрасно. Если потратили на нее 2-3 дня - тоже неплохо. Но в любом случае похвалите себя. Вы это заслужили.

3-е занятие

ОЩУЩЕНИЯ - ЯЗЫК ТЕЛА

ПРОГРАММА

Разминка:

- комплекс массажа биологически активных точек головы;

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов.

Дыхательная гимнастика.

Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления.

Произвольное улавливание основных ощущений - тепла, покалывания, холода, стремление к яркости ощущений.

Начало работы над эмоциями; принцип маятника.

Дынин: "Бодры" - надо говорить бодрее... А "веселы" ? - Веселее.

К/ф "Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен"

ГИМНАСТИКА ЧУВСТВ

На этом занятии мы с вами научимся вызывать три ощущения - тепла (Т), покалывания (77), холода (X) или одновременно Т+П и Х+П. Эти целительные ощущения очень эффективны, при условии что мы работаем обязательно в "образе молодости" и при наличии веры в свои силы.

Это и все последующие занятия обязательно начинаем с аутомануального комплекса, упражнений для позвоночника и суставов, затем переходим к дыхательной медитативной гимнастике, подробное описание которой было дано выше (во 2-м занятии).

Особое внимание уделите дыханию - особенно если пока не очень хорошо удается входить в состояние медитации. Медитативное состояние - это наше рабочее состояние, в котором мы должны будем выполнять все основные упражнения Системы, с которыми вы познакомитесь на следующих занятиях. Упражнение необходимо для того, чтобы отключаться от внешних раздражителей, от посторонних мыслей.

Наш мир, скажем прямо, - не очень комфортное место. Вокруг нас много грязи, много всяческих помех, много всего, что мешает нам быть здоровыми, чистыми душой и телом, счастливыми. И все же счастье и здоровье в нашем мире достижимо - достижимо для тех, кто умеет от этих внешних помех защищаться, ограждать себя. Мы никогда не найдем абсолютно комфортных условий, где мы будем гарантированно ограждены от всех помех! Значит, надо учиться не замечать помехи, не реагировать на них.

Занятия в группах тоже часто проходят не в самых комфортных условиях. Бывает, что наверху идет ремонт и на протяжении всего занятия оттуда доносится стук. Те ученики, которые сосредоточены на занятии и которым удается войти в рабочее состояние, этого стука даже не слышат, не замечают! Вот это и есть признак защищенности, сосредоточенности - когда помеха перестает быть помехой.

Когда мы закрываем глаза, мы уже отключаемся" от многих внешних раздражителей. Мы правильно расслабляем мышцы тела, значит, наше внимание не будет отвлекаться на ненужные в данное время ощущения, нам легче будет сконцентрировать внимание на работе. Мы убираем посторонние, лишние в данный момент мысли - и входим в рабочее состояние.

И обязательно подключаем к этому состоянию "образ молодости"!

Когда вы хорошо освоите это, вам достаточно будет буквально нескольких секунд, чтобы настроиться на работу внутри себя, внутри своего тела, все свое существо сконцентрировать, сфокусировать там, где будете работать.

Продолжим разговор, как говорил Карлсон, который живет на крыше. Сейчас мы будем уделять внимание ощущениям - как тому языку, на котором говорит тело, как языку, который оно понимает и на котором мы будем общаться с ним, ведя организм к самовосстановлению.

Ощущения свойственны всем людям, но не у всех одинаково развиты. Они тренируются! Поэтому работу с ощущениями мы начнем с легкой разминки, своего рода гимнастики чувств. Эта гимнастика поможет вам также быстрее и лучше научиться входить в рабочее состояние, состояние сосредоточения*.

Закройте глаза и представьте, вообразите получше, во всех деталях, то, что я вам сейчас предложу.

Зрительные образы

Представьте себе, что:

- ручка медленно пишет на бумаге ваше имя;

- вы рисуете окружность, треугольник, квадрат, снова окружность, круг, круг превращается в шар - светло-серый, становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;

- рассматриваете ваш любимый цветок;

- представляете людей, которых вы любите.

Ощущения прикосновения

Представьте себе, что вы:

- поглаживаете кошку или собаку, чувствуете фактуру, шелковистость шерсти;

- пожимаете чью-то руку;

- прикасаетесь к только что выпавшему снегу, вашему любимому цветку (очень осторожно, чтобы не помять его), к коре дерева, к струе воды.

Выполняя эту часть упражнения, постарайтесь не только ощутить прикосновение, но одновременно и увидеть то, к чему прикасаетесь. Затем повторите это сначала, но воспринимайте предметы лишь прикосновением к ним. Фиксируйте полученное состояние!

Обонятельные представления

Представьте себе, что вы:

- вдыхаете запах ваших любимых духов;

- бензина;

- любимого цветка;

- летнего, жаркого воздуха в сосновом лесу;